導語:明日小滿，不論多忙，建議“吃3樣、做3樣、忌3樣”，舒服過夏天

明天，也就是5月21日，當北斗七星的斗柄指向“甲”的位置，同時，太陽的位置也剛好到達黃經60°時，就進入小滿節氣了。

小滿，是我國農歷二十四節氣中的第八個節氣，也是夏季的第二個節氣。小滿一到，氣候將變得炎熱多雨，尤其是南方的暴雨開始增多，降水頻繁，像民諺“小滿小滿，江河漸滿”等，說的就是這個時節的氣候特點。

今年小滿不一般，是交節在農歷四月廿四這天，是民間說法中的“小滿在月尾”。老話說，“小滿在月尾，芒種趕趟水”，意味著到了芒種時節陰雨天氣可能會相對多一些。

古人早在千百年前就總結出，天地萬物的生息遵循循序漸進的規律。到了小滿時節，夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但尚未完全成熟，恰是“將滿未滿”的階段。此時暑氣漸盛，雨水豐沛，濕熱交織，自然界呈現“萬物小得盈滿”的繁茂景象。

因此，我們人也應該在小滿到來時采取一些行動，來順應此時節的特征。例如，飲食上主要以清淡利濕之物為主，可適量增加薏米、冬瓜、苦瓜等時令食材，少食冰鎮冷飲以免傷及脾胃；起居上，應當順應晝長夜短的特點，可稍晚入睡但忌熬夜，早晨適當早起來活動一下，以便升發陽氣。

另外，此時節可進行散步、太極等和緩運動，既能幫助我們身體排汗祛濕，又避免暑熱傷身。

此外，還需注意調節情志，保持心境平和，方合“小滿即安”的智慧。

明日小滿，老輩人提醒，不論多忙，建議要“吃3樣、做3樣、忌3樣”，才能舒服過夏天！都是指什么呢？下面具體來看！

一、吃3樣

老話說“小滿見三鮮”，在民間也有“小滿吃三鮮，一年病不沾”“小滿吃三鮮，長夏不受苦”等民諺，這里的三鮮通常指黃瓜、蒜薹和櫻桃。

1、黃瓜

古人有“不時不食”的原則，到了小滿時節，高溫多雨，適合瓜果蔬菜的生長。而黃瓜在此時節正好開始大量上市，符合古人“不時不食”的原則。

并且，黃瓜的營養成分也是很豐富的，不僅富含多種維生素，如維生素C、維生素E、維生素K等，還含有鈣、磷、鉀、鎂等礦物質，以及還丙醇二酸、膳食纖維等營養成分，能為人體補充在炎熱天氣中因出汗而流失的營養和水分。

此外，小滿前后，我國北方地區已經開始十分炎熱了，部分地區溫度甚至可高達35-40℃。這樣一來，人們就易出現燥熱、口渴或者中暑等一些情況，而吃黃瓜可幫助清熱解暑，緩解燥熱的感覺。

2、蒜薹

小滿過后，氣溫升高，降雨增多，空氣變得高溫潮濕，有利于細菌和病毒的繁殖。所以，我們這個時候可以依個人體質多一些蒜苔。

因為，蒜薹中不僅含有蛋白質、脂肪、碳水化合物以及膳食纖維等多種營養成分，還富含大蒜素等含硫化合物，具有一定的抗菌消炎作用，能幫助人體抵御疾病。

3、櫻桃

5月份很多地方的櫻桃開始集中上市了，其鐵含量高于蘋果，在水果中處于相對較高的水平。

要知道，鐵是人體合成血紅蛋白的重要原料，適量補充鐵元素有助于預防缺鐵性貧血，使皮膚紅潤有光澤。因此，櫻桃自古就有“美容果”的美譽。

所以，這個時候我們趁著櫻桃正鮮嫩美味，可以適當吃多一些讓皮膚更加的光滑有潤澤。

二、做3樣

1、調整狀態

上半年已經進入最后階段了，你攢下來什么呢？趁著小滿的到來，我們要好好調整一下心態，好好計劃一下下半年應該怎么做。

老話說“水滿則溢，月滿則虧”，人生最忌諱的就是過于圓滿或自認為圓滿了，要保持適度和平衡，不能過于追求完美或過度貪婪。畢竟，人只有兩只手，面前即便是金山銀山，也只能拿兩樣東西。

所以，人生最好的狀態就是:求缺不求滿，福不可享盡；讓三分給他人，利不可占盡，留三分給他人，功不可貪，分三分給他人；用好小滿，方能大成。

總之，時刻用一句話提醒自己，調整自己的狀態，這句話就是:“何必多慮盈虧事，人生小滿勝完全。”

2、要走出來

這里主要是對老年人來說的，小滿時節一到，我們日常的生活習慣就要改一改了。要注意飲食要清淡，衣服要常換，要多喝點溫水，還要出來走走和曬太陽，有利于身心健康。

3、不熬夜

小滿時節我們可以適當晚睡早起，但不是說可以熬夜了，而要保證充足的睡眠的同時，適當晚睡一會。因為，夏季陽氣外達，陰氣內藏，適當晚睡有助于順應陽氣的生長和宣泄，使人體的氣血運行更加通暢，符合夏季養陽的原則。

三、忌3樣

1、忌辛辣

現在很多人對清淡的食物視乎不太感興趣，尤其是現在晚上也很暖和了，各種燒烤、烤肉、小吃等在小區門外或者地鐵出口附近以及夜市里散發著誘人的氣味，吸引人們去大快朵頤。

但是，提醒大家，小滿過后，氣溫雖然升高了，降雨也增多了，空氣變得高溫潮濕，細菌病毒繁殖加快，要注意食物的衛生，別吃壞肚子。

另外，建議大家在炎熱的夏季里要少吃辛辣的食物，以免容易引起便秘、口腔潰瘍等一些上火癥狀。如花椒、胡椒、洋蔥、麻辣火鍋、香鍋等。可以多喝點綠豆湯、涼茶，吃一些西瓜、鯽魚、草魚、鴨肉、山楂、菠蘿、梨、楊梅等，防止內熱與外熱交加。

2、忌貪涼

現在不論是北方還是南方都比較炎熱了，小滿過后，溫度將會進一步升高。這樣一來，人們不論是外出勞作，還是出行活動，都很容易出汗，甚至大汗淋漓。

因此，建議大家這個時候不要過于貪涼，冷飲可以喝，但不要過多，以免會夏引起腹瀉、胃病等。并且，也不要一回來就沖冷水澡和洗澡時間過長，更不要對著空調或風扇吹，以免濕氣入體，落下病根。

3、忌焦躁

天氣一熱，人們就容易心浮氣躁，甚至有些老年人會感到焦躁不安、煩悶、睡眠不好等。

所以，我們要好好調節一下，盡量避免生氣、焦慮等，吃完飯別老窩在家里看手機，多出去轉轉，平復心情，讓身體越來越健康。

明日小滿，不同地方有不同的習俗，你們那邊小滿節氣時都有哪些習俗呢？歡迎大家在評論區留言，感謝閱讀！

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