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“我沒事”“隨便你”“聽你的”——這些看似平和的回應，是否正成為你與他人之間的“隱形隔板”？當伴侶忘記紀念日、同事推諉責任、上司忽視你的建議時，多少人選擇用沉默或冷處理代替直接溝通？這種表面和氣，內心翻涌的相處模式，正在讓無數人陷入“惡性”人際關系的死循環。帆書APP非凡精讀館解讀的豆瓣高分好書《你生氣，為什么不明說？》直擊這一痛點，為我們解讀了被動攻擊行為是如何成為現代人溝通的“隱形殺手”的。
《你生氣，為什么不明說？》的作者安德烈婭·勃蘭特是美國知名婚姻家庭治療師、心理治療師。她指出，被動攻擊的本質是用冷戰、拖延、說反話等方式隱藏憤怒，根源可能來自原生家庭的壓抑、對沖突的恐懼，或自卑心理的作祟。例如書中的Lucy因不滿母親催促早起，故意占用全家唯一衛生間拖延時間，表面順從實則反抗——這種“消極抵抗”正是人際關系的慢性毒藥。
那么，該如何突破這種被動攻擊的困境呢？在帆書APP非凡精讀館中，前央視主持人徐俐老師以其多年的溝通經驗，結合書中理論，為書友們拆解了突破被動攻擊的七個轉化策略。她強調，首先要正視被壓抑的憤怒，它并非負面情緒，而是身體發出的信號。比如，當伴侶忘記你的生日時，與其冷戰，不如坦誠表達：“我感到被忽視，希望你能更重視我們的紀念日。”其次，“界限感”的重要性。被動攻擊者往往因缺乏界限而壓抑需求，而健康的界限能讓人敢于說“不”。此外，徐俐老師還提到“果決型溝通”技巧，用“我”開頭表達感受，而非指責對方，能有效降低沖突升級的風險。
破解溝通困局只是起點。帆書APP非凡精讀館中還有《走進他人內心的7項修煉》《好運氣制造手冊》《給人好印象的秘訣》等多領域的精品好書。在這里，來自各垂直領域的學者、教授、大咖，將用他們的專業視角解讀書籍，幫助每一位青年通過閱讀收獲新知、視野與洞見。
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