2025.5.20 星期二 貴港 陰轉陣雨

今天是2025年5月20日，乙巳年農歷四月二十三，星期二，是我寫原創日精進，通過文字記錄美好生活點點滴滴的第1438天。

?你所做的事情，也許暫時看不到成果。

但不要灰心或焦慮，你不是沒有成長，而是在扎根。

我就說嘛，昨天白天都不見下雨，原來這雨水都憋到了晚上才下！

就在昨晚9點01分，我正坐在一樓客廳的搖椅上，品嘗著我媽煮好的玉米。

結果，外面就傳來了淅淅瀝瀝的下雨聲。

聽聲音可以判斷得出，是一場小雨，下得很慢。

持續時間還挺長的，起碼下了半個多小時。

昨晚8點多，我剛書寫完畢并發布了當天的自律哥覺察報告，也忙完了手頭上的工作，在視頻號里的學習也結束了。

然后，我就看了一下動漫《七龍珠Z》，想要給自己放松放松。

也不記得看到第幾集了，只記得孫悟空回到了地球，老朋友們相聚一堂，一起參加天下第一武道會。

打算看兩三集后，就去睡覺了，前天晚上沒睡好，必須得好好休息一下，得把失去的補回來。

誰知，沒過幾分鐘，我媽就跟我說，她買了些玉米回來，而且就快要煮熟了，用電磁爐煮的。

還跟我說，如果我想吃的話就自己下來拿。

等我走到一樓客廳時才發現，原來我媽不僅買了玉米，還買了苦瓜，大蒜。

這時候我才知道，她今天下午是逛街去了，回來還這么晚，8點左右才到家。

我昨晚沒吃晚餐，一粒米都沒吃，肚子稍微有點饑餓感，這種感覺我覺得還是挺不錯的，我計劃一直保持這樣的狀態去睡覺，看看會有什么效果。

不曾想，我媽卻跟我說買了玉米，而且都快煮熟了。

面對美食誘惑，誰能抵得住呢？

誰不吃誰就是傻子！

所以說，計劃總是趕不上變化！

吃完了玉米之后，我就去二樓衛生間刷牙，漱漱口，大約過了15分鐘，也就是在9點45分左右就開始躺床上睡覺。

當時的環境特別安靜，沒有聽到有什么人在那里說話七嘴八舌的嘈雜聲，只聽到了前方田野里一些蚊蟲的叫聲，非常適合睡覺。

所以，我很容易就進入了夢鄉，而且睡得特別舒服，特別爽。

我還做了一個夢，也是一個特別好的美夢。

具體夢見了什么，我就不能跟你們說了。

如果說出來的話，那些藏在陰暗角落的小人會出來搞小動作，影響我的運勢。

就在我醒來時，發現臥室外面的燈很亮，有些動靜，打開一些門才看到，原來我媽正在忙著打掃衛生。

沒想到，她比我起得還早！

后來，我打開手機一看，發現已經是凌晨5點41分了。

我跟你講，在這個時間段起床，那才是真真正正的睡到了自然醒！

在這個時間點醒來，那真是再好不過了，因為這個時間點對應的正好就是24節氣中的驚蟄。

你知道什么是驚蟄嗎？

驚蟄就是代表萬物復蘇！

醒來后，發現整個人都特別的有精神，內心那是無比的喜悅。

但是，我發現口腔左下方的那個智齒還是有點疼，感覺好像比昨天早上還要疼一些。

真是奇怪，都已經是早睡早起了，飲食也很清淡，怎么還沒見疼痛感消退呢？

難道說要持續好幾天早睡早起才行嗎？

那也沒關系，我都可以做得到。

昨晚之所以睡得這么好，這么香，我想應該是昨天早上做了100個俯臥撐和20個仰臥起坐，另外還做了幾組古法養生操。

而且，更為關鍵的是，昨天下午2點多還做了兩次八段錦。

當我醒來時，我還發現一個非常巨大的收獲，那就是排便特別順暢，剛起床就馬上去上廁所。

上完大廁，感覺整個人都無比的舒服！

對了，昨天下午，也就是2025年5月19日，華為舉辦了nova 14系列及鴻蒙電腦新品發布會。

那時候的我，工作很忙，一直都沒時間去看發布會。

這一次的發布會重點是發布了我們華為鴻蒙電腦，我們終于有了全鏈路自主可控的電腦操作系統！

華為終端全面進入鴻蒙時代！

預計年底鴻蒙電腦將支持超2000個融合生態應用，"硬件設備流轉壁壘被打破"。

這真是太棒了！

不說了，必須得馬上入手一臺鴻蒙操作系統筆記本電腦！

今天我還是繼續跑休，不想把自己搞得那么忙，沒必要經常晨跑十公里，因為再跑兩個10公里，我這個月的目標——100公里就達成了。

現在才5月20日，還早著呢，急什么呢？

對不對？

刷牙洗臉，喝了杯開水后，我就打開筆記本電腦，開始今天的工作，打算先忙半個小時左右，然后再去吃早餐。

今天上午的工作也不是很忙，大概10點多就搞定了。

吃完了午飯后，我沒有睡午覺，然后就一直在聽周文強老師的喜馬拉雅音頻，看紙質書——《猶太人的智慧全集》珍藏版。

到了下午一兩點，總是能聽到外面時不時地就傳來一聲雷響。

而且，氣象部門還發布了雷電預警。

雷電黃色預警：

預警信息來源：國家預警信息發布中心

貴港市氣象臺2025年5月20日13時45分發布港南區雷電黃色預警信號：

目前，雷雨云團已影響港南區木梓鎮，強度維持并向東北方向移動，預計未來6小時港南區大部鄉鎮將發生雷電活動，局地伴有短時強降水、大風等強對流天氣，請注意防范。

可奇怪的是，一直都不見下雨。

然后，忙了一會兒工作的我，也剛剛結束了下午的學習，接著就在筆記本上打開八段錦視頻，跟著練習，今天練習一次就行了。

我決定了，從現在開始，每天不管有多忙，我都要抽出時間來練一次八段錦。

還以為今天下午會有暴雨，誰知道，當我的八段錦快要練習結束時，外面才開始下起雨來，是一陣雨，很短暫的一陣雨，就那么幾分鐘而已，太沒勁兒了都。

更為奇特的是，一邊下雨的同時，還一邊出太陽。

在我們這里，我們稱之為太陽哭了。

不對，用我們客家話來講，準確地說是，日頭哭了。

練完八段錦后，我又繼續在筆記本電腦上看動漫《七龍珠Z》，少年組冠軍已經出爐了，最終是特蘭克斯贏得了比賽，然后有機會跟撒旦先生對抗。

結果，卻成為了撒旦先生史上最大的危機，非常搞笑，哈哈哈哈哈哈哈！

好的，接下來自律哥就給大家分享點干貨吧。

首先，自律哥要先給大家分享一下我昨晚在視頻號上面學習到的知識點。

我學到了什么？

習慣忍讓的人突然表達想法，真的會讓那些習慣忽視的人很不適應。
習慣忍讓的人平時壓抑了太多情緒，一旦釋放出來就會有很大的力量，很容易打破別人對他們的固有印象。
每個人都有自己的三世因果，都要在自己的因果中輪回。
不要太操心你的孩子，也不要太操心你的父母，因為所有的操心基本上都是徒勞。
真正覺醒的家庭，不改變別人，只改變自己，你周圍的世界就會按照你投射的方式運轉。
孩子是影響出來的，千萬不要喋喋不休；
父母是最大的福田，能力范圍盡可能地供養。
你喜歡獨來獨往，可能不是你不善交集，而是你靈氣太高。
你的磁場排斥著一些對你不利的人，所謂“靈臺有境見良莠，自將紛擾拒心門”所有讓你不舒服的人和事都要直接遠離。
這并非孤僻，而是本能的趨利避害，遠離消耗你的人，才能靠近滋養你的人。
高人必有結界。
真正成事的人，都懂得給自己劃界。
猛虎有深山，真龍潛深淵。
凡人見其形，卻難近其身。
你要修煉的，不是八面玲瓏，而是讓磁場自動篩選同頻者—— 當你的能量足夠純粹，連風都會為你讓路。
強者都懂的道理：慢就是快，穩就是贏。
慢在深耕積累，長久持續地投入。
快在厚積薄發，表面上是慢，實則打牢基礎，眼光看的遠，而不是只盯眼前；
慢是掌控局面，不被外界局面推著走，長期沉淀累積，把時間轉化為優勢，抗壓能力強，步步為營，風浪來了也能安然無恙；
穩重才能冷靜思考，做出最優決策。
一個人的壞，并不一定要殺人放火，而是他明知道一個人很善良、重情義、有良知、對人真誠厚道，還依然針鋒相對的欺負他、打壓他、為難他、抹黑他，把這個善良的人往死里整，這種人才是骨子里的壞！
在所有補陽方法里，最好的是曬背。
在所有養生技巧里，最好的是少吃。
在所有飲品里，最好的是白開水。
在所有運動里，最好的是踮腳尖。
在所有早餐里，最好的是小米粥。
在所有營養品里，最好的是快樂。
在所有消食辦法里，最好的是走路。
在所有補氣血方法里，最好的是睡覺。
在所有祛濕良方里，最好的是泡腳。
在所有養肝行為里，最好的是伸懶腰。
好的，接下來自律哥要給大家分享一下我今早在喜馬拉雅聽到的——《天涯神貼》。
天涯神貼：情緒讓你活在底層！
今天咱們聊聊如何面對這個世界的負能量，如何讓自己在和別人的交往，和這個世界交互的過程當中不受到負面能量的影響。
好，今天給大家分享的是：情緒讓你活在底層。
我很久以前就發過一條作品，里面就講過一個叫做默殺的心法。
其實，就是告訴你，凡是負能量的東西，都盡量地不要去回應。
因為只要你一回應，這就是與之糾纏。
只要與之糾纏，你就會受其損耗，就會被其影響，你的能量就會和他發生交互。
只有你做到內在如如不動，不去回應，這樣你才能讓自己不和那些低頻的能量產生鏈接。
這其實就是在保護自己生命的能量，讓自己行好運，活得舒服自在的一個最樸實無華的心法。
用一個比較物理學一點兒的說法，那就是我們一定要保持在精神上不受力，只有精神上不受力，那你才能活得輕松，自在。
相反，如果你精神上太容易受力，總是和生活中的各種負能量去糾纏。
比如，走在馬路上，你都會因為一輛車超過你了，沖你按了下喇叭，立刻就怒發沖冠。
比如，你聽見誰議論了你幾下，說了幾句刺耳的話，然后你立刻就不淡定了，要么生幾天悶氣，睡不著覺，要么就是火冒三丈地去找人家理論。
再比如，誰不理解你啊，誤會你了，你也立刻就會陷入到負面情緒里不可自拔。
就更不要說是誰罵你，詆毀你或者欺騙你了，那你肯定是什么也干不了了，內在徹底地失去了平靜，開始波濤翻滾的各種較勁，陷入到無限的內耗里面去了。
并且，你有沒有發現，對這些萬里心致的勾你其反應的內容，你越是去回應，那你自己這個難受的感覺就越是強烈。
并且，它還會不斷地升級，最終直到失控爆發。
但是呢，如果你能通過修煉做到永遠都不去回應那些負面的低頻的內容，在這些內容面前永遠都能保持是不起反應。
那么，你當然就不會受到他們的影響。
這樣，你就守住了自己內在的那份平靜，守住了自己的正能量，守住了自己的福報，你就做到了佛家經常講的那四個字：“六根清凈！”
注意，所謂六根清凈，可不是說逃離紅塵世俗的環境，躲到山里頭，躲到寺廟里，躲開所有人，躲開所有事，然后你就清凈了。
六根清凈，說的是一種每天身處在滾滾紅塵，繁瑣復雜的各種無常，各種能量之中，但是卻能不被染著，不被影響的功夫和境界，這才叫六根清凈。
咱們就是要在生活中去修煉這種功夫和境界，具體要怎么修煉呢？
第一步，首先你要讓自己提起覺察，對外界的，對自己身邊的一切頻率的能量都保持覺知，就是你要意識到此時此刻你自己內在的能量，以及正在和你產生交互的你身邊的人事物的能量場頻率的高低。
你得對自己內在以及對自己被投射的能量頻率都保持一種高度的感知，因為你如果對此無法分辨，對此沒有覺察，那么你就無法對負面的能量保持警覺。
你就很容易讓自己被這些能量支配或者和他們糾纏在一起，這是第一步。
第二步，不能允許任何能量以任何的形式呈現和存在。
這個允許的具體表現就是不去評判，不去試圖改變。
想想以前自己的第一反應是什么，肯定是先冒出一個評判來，這個人怎么這么壞，為什么這么對我，太不夠意思了，我招你惹你了，我好無辜，這對我不公平。
我之前對他那么好，真沒想到他會這樣對我等等，然后就陷入到這些評判當中，又延伸展開無數的更多的評判。
是不是這樣？
但是，現在開始，你要去覺察到自己的這些評判，你要從這些自動化的評判當中立刻跳出來。
我告訴你怎么做，就是警惕和覺察到所有出現在你頭腦里的我。
這些能量本來就不應該和我發生關系，本來就不應該出現一個我，不是嗎？
有一個我在，就說明你已經開始和他發生糾纏。
是不是這樣？
這個我是喧賓奪主的小我，不是真正的我。
當沒有了評判，沒有了我，剩下的就是全然的允許，允許任何低頻的能量以任何形式在任何人的身上呈現。
允許自己如此，允許別人如此，也允許這個世界如此，因為這是世界的一部分這是人生功課的一部分。
好，接下來就是最關鍵的第三步，那就是讓這些負面能量通過自己。
所謂通過，就是不對抗，不阻攔，不粘著，這就叫做以己為鏡，讓自己成為完全透明的存在，讓一切負面的能量自由地穿過自己，流過自己，這就是六根清凈的境界，這就是如如不動的境界，這就是置身于各種能量之中，卻不被染著。
我告訴你具體怎么做，不是用你的腦袋去想象自己是透明的，或者說去告訴自己我是透明的，而是去主動的觀察，去主動的感受，去主動地描述這些負面的能量。
此時此刻呢，把自己變身成一個默默記錄這一切的攝像頭。
攝像頭是不會發表任何評論和意見的，攝像頭對一切的發生都是允許的。
那接下來你就只是去安靜的觀察對方的具體反應，觀察和感受這股負面能量的強度，然后明確地描述出來。
這是一種具體叫做什么名字的情緒，能量比如憤怒，嫉妒，委屈，怨恨，失落，悲傷，焦慮等等，并且要清楚地知道他正在一個什么樣的強度呈現。
好，然后就請止步于此。
你看這個過程，你的頭腦并沒有介入，并沒有參與進來。
頭腦不參與，你就不會起反應，你就不會出現一個我，沒有這個我你就不會去回應，你就不會去無意識的行動造作。
一旦你能提起覺知，保持內在的這份安靜去完成這個過程，你就會驚奇地發現，你從以前自動升起反應，然后去直接回應，去和這些負面能量糾纏，悄悄地升級成了如如不動，像一個透明人一樣，讓這些能量自由的穿過。
然后，自己不再被它裹挾，不再被它帶走，不再被它影響，這就是我總說的在生活中實修。
如果你想保護自己的能量，自在且通透的活著，那么就去修煉這個透明人，任由一切的能量自然的流動，自由地穿過自己。
天涯神貼：身體的狀態頂峰！
你知道疾病是怎么靜悄悄地找上你的嗎？
你知道你的身體健康是怎么被你無意識地親手毀掉的嗎？
人的一生除了賺錢之外，最應該搞明白的就是這個問題了。
我強烈建議你看完這篇文章，我會用一種讓你非常容易聽懂的方式，結合儒家，道家，佛家，黃帝內經，易經，腦科學，堪輿等多個方面的視角和思維，揭開生病防病的最底層邏輯。
這篇文章是給有緣人看的，緣分到了，你會立刻頓悟！

緣分不到你是聽不懂的，甚至會因為我的某些觀點而憤怒。
好，今天給大家分享的是身體的狀態頂峰。
你有沒有觀察思考過這樣一個現象，經過產檢篩查生出來的小寶寶都很健康，經過時間的推移，在幾歲，十幾歲甚至幾十歲的時候，每個人的身體健康程度就已經千差萬別了。
有的人一直很健康，很強壯，不容易生病，即使生病也能快速地康復痊愈。
而有的人呢，卻身體虛弱，動不動就生病，而且容易生惡疾，重疾，慢性病。
到底是什么原因造成了這么大的差異呢？
人有沒有辦法從根兒上避免呢？
肯定會有粉絲說，得病的原因還有誰比醫生更清楚嗎？
問問醫生就知道原因了。
這好像是個很完美很正確的答案，醫生會告訴你病毒入侵，細胞病變，內分泌失調，生活習慣不良等等諸如此類的答案。
我絕對不敢否認醫生給你的答案，但是我敢確定，他們給你提供的答案幾乎都是直接病因或者表層病因沒有全面深入的觸及核心原因，沒有從更宏大的角度給出最究竟的答案，而我們要探討的是原因背后的終極原因。
我下面給你提供一套你可能從未聽過的視角和答案，當然，這只是我一家之言，對于不對你自己評判，你聽完可以評論一下自己的觀點供大家討論。
人的身體之所以從一個正常狀態到一個不正常的生病狀態，究其根本原因是整個人在沒有神形意識，覺知力的關照下，二元對立思維模式的大腦主導了你的一切，并且長期自運轉，滋生和積攢了厚厚的負面情緒。
同時，指揮你的身口意造作大量的惡意習慣，吸引了攜帶不凈能量的物品和能量頻率相斥的居住環境。
這一切用你大腦造作出來的思維，情緒習慣，食的，用的物品和你身處的環境不停地消耗你的先天元氣，嚴重打破了你體內的生態平衡狀態。
這就是身體出毛病的終極原因，其他的都是它引發的淺層直接原因而已。
如果你能深刻理解這段話，你就會明白為什么有的人一直生病，那是因為吃藥，住院，動手術，只解決了表層直接原因，并沒有從源頭更直接的地方徹底解決終極病因。
可能上面這段話你需要體悟很多遍才行。
我結合儒家，道家，佛家，黃帝內經，以及易經，腦科學，堪輿等等多方面的視角和思維詳細解釋一下。
《黃帝內經》里明確的指出，人們得病的來源，喜傷心，怒傷肝，恐傷腎，思傷脾，驚傷膽。
喜怒恐思驚，這些都是情緒。
情緒是怎么來的？
佛家經典早就告訴我們了，情緒來源于人的六識，眼，耳，鼻，舌，身，意，感受到了六塵色相，微觸發而生出了貪心，嗔心，癡心，慢心，疑心，這五毒，進而又導致生出了喜，怒，憂，思，悲，恐，驚的情緒是一團巨大的能量。
它在體內升起之后，導致人體內的元氣在經絡中不能正常的運轉，元氣亂了，五臟六腑自然就不好好干活了。
從西醫的角度來看，當你體內產生情緒波動，大腦的杏仁體就會將身體拉響警報，體內的各種保護機制和分泌系統開始工作。
你體內的激素，血壓，細胞，心跳，呼吸，肌肉器官都跟著進入到一種非正常的戰斗狀態。
可怕的是，人可以困在某種情緒里很長時間，那身體長時間處于非正常的紊亂狀態，各種急慢性病就出現這就是不良思維情緒形成的終極病因。
另外，你的大腦通過自動記錄，儲存你有生以來所有的念頭語言行動，形成你的業力系統，這套業力系統又反過來不受控制的指揮你的念頭語言行動，形成了一種穩定的生活習慣。
每個人都會形成一套不同的業力系統和生活習慣。
如果你的一些生活習慣跟自然規律，生命規律相對抗，相偏離，比如說，過度勞累，經常熬夜，喝水太少，不愛運動，大魚大肉，油鹽糖攝入過量，吃飯不按時，不規律，胡吃海吃，營養不均衡，長期失眠也會打破身體的正常狀態。
要記住，人是宇宙天地自然的產物，受宇宙和生命運作規律的束縛。
你是屬于宇宙天地自然的，不要以為你屬于你自己，想怎么造作就怎么造作。
你沒有敬畏心和覺知力，一定會出問題的，這就是負面業力習慣形成的終極病因。
還有你擁有的物品，它們擺放的秩序，以及你居住的房子天體運行的狀態也會對人的身體產生很大影響。
你房間里一個腐爛的蘋果，會讓整個房間彌漫著致命的病菌粒子。
那些你買來之后閑置的物品，因為過時而被你嫌棄的衣服，它們一直在一個陰暗的角落里散發著抱怨的負能量。
跟你發生了糾纏如果你長期生活在垃圾處理廠污水處理站，高壓變電站，身體也一定會受影響，經常出毛病。
你房子的內外一定有一些你沒有留心注意的，跟你自身能量磁場相排斥，相干擾的物品和建筑。
此時此刻，太陽系天體運行的位置所引發的引力變動，地球上的海洋潮汐會發生異常人體內的消化系統分泌系統，神經系統也會一樣跟著紊亂。
你不要說你不相信，我們人類太渺小了，宇宙天地間一丁點的能量，磁場的變動，都會對人造成重大的影響。
這就是你擁有的物品，你所處的環境所形成的終極病因。
你想保持健康，這些對人體造成致命影響的終極原因你必須反復的體悟，覺察，修正。
下面分享幾條我的實修經驗：
第一，保持意識覺知力。
每天留出一部分注意力和時間放在觀察身體感覺上，觀察自己言行，飲食，作息習慣上，觀察物品清理和擺放上，觀察周遭環境上。
有了這種覺知力和觀察力，一切好的轉變就會慢慢展開。
就怕油鹽不進，說啥都不信，滿心太重，不證見太多，考驗太深的大聰明，他們是很難產生這種覺知力和觀察力的。
第二，踏上在紅塵俗世中修心修行之路，訓練自己斬斷分別心，執著心，貪嗔心，妄想心，戒掉貪嗔癡。
管理身口意，收拾好慎口意，做一個不動心，心外無物，心無掛礙，心如止水，不參與人間戲碼，守住內心光明良知的智者。
第三，每天抽出時間打掃房間，整理物品，讓房間里所有的物品散發出來有序，和諧，喜悅，健康上揚的能量。
每天都要干干凈凈，每天都要扔掉一些東西，斷舍離，做久了，人會變得很寧靜，很喜悅，不愛生氣，顯年輕，做事很專注。
認真整理房間，打掃衛生，清理物品是一件超級超級快樂的事情。
第四，認真體悟這些底層邏輯和終極病因，讓整個人自律起來，精微起來，改變自己的惡意習氣，早睡早起，勞逸結合，按時吃飯，適量運動，多喝水，粗茶淡飯，八分飽，少油少鹽，少糖，節制色欲，時刻提醒自己，尊重自然規律，尊重生命規律。
第五，要經常出去走一走，換一換能量磁場環境，感受一下不同的能量強度。
尤其是名山大川，名勝古跡，大江大河，大湖大海。
朋友們，人類的確是環境的產物，環境對人有重塑心靈的力量。
你去過的每一個地方，你感受到的每一種能量，你的第八識——阿賴耶識都會記錄下來，在你人生的關鍵時刻，會形成你的直覺來幫助你。
朋友們，什么東西，什么事情，什么人，什么地方，都讓你當下感到安神，喜悅，寧靜，智慧，振奮，慈悲，上揚，就去擁有什么東西吧，就去做什么事吧，就去交往什么人吧，就去什么地方吧。
你值得擁有一個更自由，更健康，更絢爛的人生旅程。
非常感謝你能看完，讓更多處于無名的人看到光，讓我們的世界變得更美好。
天涯神貼：情緒內耗密碼！
終于有人把如何擺脫內耗這件事講清楚了。
我也知道過度內耗沒有一點好處，但我真的擺脫不了內耗的折磨，這是最近被問最多的一個問題。
如果你也處于極大的內耗，自我懷疑，焦慮中，這篇文章一定能救你。
我自己內耗了整整8年，初中，高中，大學，一直處于極度的內耗和焦慮中。
但是，就在半年前，我真正地從陰霾中走了出來。

這篇文章就是給大家講講我的經驗，我是如何從極度的自我內耗中走出來的。
好，今天給大家分享的是：“情緒內耗密碼?！?br/>這篇文章主要講三個內容。
一、你現在存在的內耗現象，比如，自我否定，被別人影響等問題。
二、造成這些內耗的底層原因。
三、如何才能從根本上擺脫美好？
想要從源頭上擺脫內耗，我們就要知道內耗到底是什么？
內耗產生的原因是什么？
內耗就是把自己的能量更多地消耗在了心理的摩擦上，包括各種糾結，恐懼，擔心，焦慮，迷茫等所有的負面情緒，而導致我們沒有精力，沒有能量，沒有心情去做好我們該做的事情。
用四句話概括，叫做言未出，結局已言千百遍；身未動，心中已過萬重山；新未果，家鄉困難愁不展；事已畢，過往仍在腦海中。
內耗的源頭是因為我們被賦予了太多期望，父母的望子成龍，望女成鳳，老師眼中的排名，同學的眼光全部轉化為我們對自己的要求和期待。
但是，對自己的要求和期待往往高于自己的能力。
這就是為什么每個學習博主評論區成千上萬的人都會問同一個問題，我只有300分，還有救嗎？
距離高考不到十個月，我現在400分，高考能上550嗎？
我們特別喜歡把想法落到過去或者未來上，對過去的事情無比內疚，后悔，遺憾，對未來的結果自我否定。
每天晚上焦慮，今天一天又白費了，忙了一天啥也沒學到。
高一高二沒好好學，就剩一年了，可怎么辦呀？
擔心自己高考考不好，卻必須接受絕望的現實。
還有一類人特別容易受他人的影響，特別在意外界的評價，因為別人的一句話就能想上一整天，寢食難安，上課走神。
然后，給自己施加更多的壓力，在思想上不斷拉扯消耗，導致精神上異常疲憊，跟兄弟，閨蜜，同學，老師，尤其是自己喜歡的女孩，她怎么還不回我消息？我是不是說錯話了？
我跟他打招呼，她咋不笑呢？
到底愛不愛我？
她是不是有喜歡的人了？
于是，瘋狂地看星座，看她的朋友圈，看微信步數，和兄弟傾訴，試圖找到內心深處的安慰。
幾乎不聯系的朋友向你借錢，你本不想借，借了你就不舒服，不開心。
但是，不借你會怕朋友不高興，怕影響你們的關系，進而導致自己又不開心，反正借與不借都是不是自己難受。
內耗還有一個重要的來源，就是互聯網各種視頻。
30天提高了100分，兩個月提高了300分，因為這些人的起點和你相同，但是看到別人提分了自己還在內的起點，就陷入無限的焦慮中。
我曾經也和你們一樣，在剛上高三的時候，我給自己設定的目標是二輪復習結束時總成績穩定在670以上。
可是，絕望的現實讓我陷入無比的焦慮內耗中。
仔細想想，我的焦慮全部都是來自于網絡抖音上各種逆襲的人增長了我的見識，卻沒有提升我的能力。
我自己還沒有茅草屋，但是我已經看不上茅草屋了。
眼高手低的結果必然是讓我們陷入無限的焦慮。
認識到以上內耗的具體表現，是你走出內耗的第一步。
接下來便是解決各種內耗的具體實操方法如果你聽聽到，這說明你真的身陷內耗中走不出來。
如何拯救呢？
首先，對未來結果的恐懼焦慮。
這種內耗源于我們想的太多，做得太少而導致行動力不足的兩大底層原因。
一個是難以開始做，另一個是難以堅持做。
一件是難以開始做，一定是因為在此時你可以做另外一件更輕松的事。
比如，周末回到家，只要你打開書包，拿出卷子，一旦完成前面兩道題，你就能進入學習狀態。
在你回家的第一反應一定是先找手機，癱在沙發上，想著先看半個小時，放松一下，然后開始學習。
但一不小心刷抖音刷了兩個小時，想想今天算了吧，明天再學。
然后，晚上睡覺之前又會因為剛剛的行為陷入到無比的內耗中。
其實，這個好解決，與其事后內耗，不如把羞愧潛質在開始做之前讓自己充滿羞愧感，充滿負罪感。
比如，你可以通過各種顯眼的方式不斷地提醒自己去學校之前，把你的手機放到一個盒子里，手機上貼一張紙，上面寫上你的名字，王某某，你這個王八蛋，又要玩手機，又要擺爛了，是吧？
如果你想變成一個廢物，你今天就把這手機鎖解開，甚至可以直接把這句話設置成你的手機壁紙。
每次打開之前都會讓你無比羞愧，從而從源頭上根治這樣的狀態去刷題，反而會有更多的正向反饋，覺得自己好哇塞，我抵制住了手機的誘惑，我又做了一張卷子。
慢慢地，你就從原來的內耗中走出來了。
但是，就算你真正的開始做了，你還是有可能半途而廢。
做的前五道題感覺還不錯，還可以，第六道不會做，第七道不會做，第八道還不會做。
一方面，題太難，讓你很煩，不想再繼續做下去了。
另一方面，你又會陷入自我懷疑焦慮的內耗中。
不用擔心，這是很正常，而且是合理的現象，并且非常容易規避。
出現這種情況，是因為你沒有具體的目標，你心中只有一個目標，就是高考，考好上岸。
但是，眼前做的這張卷子和你的終極目標關聯性太小，好像就算不做這張卷子對高考也沒有有多大影響。
做了又能怎么樣呢？
所以說，我們一定要把大目標無限地細分，分成可以夠得到的小目標。
比如，高考成功，無限細分下去到某一層級，就是學會某種題型。
比如，今天要做這張卷子，目標不是這張卷子，而是我要學會一種題型。
當你遇到第六題卡殼的時候，你應該竊喜，因為這就是你今天要完成的目標。
先把眼前的這一道通過上網查閱，或者問老師，同學，或者研究答案，把它搞懂，然后不要著急做下一道題，而是多著幾道同類型的題去做。
所以，做任何一件事都要帶著目標去做。
比如，我在準備這篇文章的時候，我就要拆分成幾個小目標。
第一個目標，搞清楚內耗有哪些表現形式。
第二個目標，導致內耗的原因是什么？
第三個目標，如何從根本上擺脫各種內耗？
如果我只是想著這期文章就一個目的講，那好，那這期文章的價值和質量絕對不高。
所以，拆分目標，永遠盯著下一步，然后一步一步地往前走，讓目標唾手可得。
這樣你就永遠知道自己該干嘛，也就可以避免內耗。
第二種讓人頭疼的內耗來自于人際關系，我想這個應該每個人都或多或少或大或小的遇到過吧。
首先，我想讓你思考幾個問題，這個問題有點殘忍，但真的能救你于水火之中。
第一，有誰值得你用一輩子的生命去討好和取悅嗎？
第二，你來到這個世界上是干嘛來了？
第三，假如你現在和你的朋友，有一個人需要受到懲罰，有一個人需要被學校開除，你希望這個人是誰？
現在不要站在道德的制高點去審判，因為人本來就是自私的。
所以，以自己為中心，先自己開心的，再管別人。
正如曹操所言：“寧可我負天下人，休叫天下人負我！”
來這世間走一遭，自己的體驗才是最重要的。
從你的心底里遠離所有消耗你的人，喜歡對你平評頭論足的老師，打壓你一切天馬行空想法的父母，凡爾賽的同學，他們在對待你們的關系上是自私的，從不為你考慮。
那你也應該自私一點，你讓我不爽，我為什么還要顧及你的感受？
你只是我人生中的一個過客而已。
當下只要有人讓你不爽了，你就給自己植入一個信念，我就是這樣的人，你愛咋咋的。
你在這個世界上，無論做什么，都一定會有人不喜歡，一定會有人討厭。
可能你只是站在那兒，就有一些人覺得不爽如果一個人想要讓所有人都喜歡那他一定活得很委屈。
他得去你去滿足所有人的愿望，所有人的期待，這得多累呀。
所以，被人討厭才說明你活出了你自己。
當你徹底接受別人會討厭你這件事時，你就徹底自由了。
因為只有完全不在乎別人的看法時，才可能真正去做你想做的事情，徹底發揮自己的潛力。
而且，討厭你的人的數量跟你的好壞沒有關系，而跟你的影響力大小是成正比的。
你的影響力越大，你的實力越強，討厭你的人就越多。
你想想，各種影視明星，富豪，看不慣他們的人多了去了，但是影響到人家的成功的嗎？
沒有，更何況我們這些普通人。
所以，不要在人際關系中消耗太多的精力，最后耽誤的只有你自己。
第三種內耗，來自于和和別人的對比。
太瞧得起別人，太瞧不起自己，你的潛意識里就認為別人都比你好，心態位置很低，認為別人都是高高在上的，覺得自己身邊的人都很優秀很努力，然后你就非常地焦慮。
一旦陷入這種焦慮中，沒有行動力，自己出不來而沒有行，動力會讓你你更加的焦慮。
不要拿自己的差距和別人精心呈現出來的優趣做比較。
我真的很討厭一些人拿自己一帆風順的日子來評價那些生活在陰溝里的人，要么就把你的欲望和你的能力妥協，要么就提高你的能力去匹配自己的欲望，把你內在的弱者程序更換成強者程序，因為大和小是相對的。
你認為自己小了，別人和困難就自然而然變大了。
而你的能量變大了，他們自然就變小了。
最后，我想真切地告訴大家，如果你真的處于內耗中走不出來，不妨把它說出來，和你的朋友傾訴一下，因為說出來真的會好很多。
甚至你可以直接在你的評論區把你的煩惱說出來，就當把它從你這兒踢出去了。
還有，不要害怕精神內耗，其實沒什么。
因為換個角度來看，其實它也是一種積極的情緒，只有遇到困難，你才能夠前進。
內耗是一定會存在的，只要人生存在，就一定會有損耗，除非你的生命歸零。
所以，沒必要把它看得有多么恐怖。
最后，把曾國藩的十六字箴言送給你，這十六字就是："物來順應，未來不迎，當時不雜，既往不戀"。

好的，接下來自律哥要給大家分享一下我今天下午在快手上學習到的知識點。
你從小爸媽不親，親戚不疼，朋友沒幾個，什么事都得靠自己。
別人有家可歸，有靠山可靠，你只能硬著頭皮往前闖。
吃過虧，上過當，摔過跤，但每一次都是自己爬起來。
你以為這是命苦嗎？
不，這是老天在給你開小灶！
因為六親無靠，所以你比誰都獨立。
因為沒人撐腰，所以你比誰都強大。
你不依賴任何人，你自己就是自己的貴人。
那些整天抱怨沒人幫我的人，永遠長不大。
而你早就明白，人生這場戲，主角只能是自己。
所以，別難過，你這輩子是來了結因果的，不是來湊熱鬧的。
孤獨是你的修煉，強大是你的宿命。
專注自己，提升自己。
當你真正強大了，整個世界都會為你讓路！
你這輩子，注定不凡！
好的，接下來自律哥要給大家分享一下我今晚在喜馬拉雅聽到的書——《不糾結的世界》。
是巧合還是因果報應？
買彩票中獎，想起一個朋友，然后就在當天遇到他。
當你無意間走進一家商店，卻買到了一件完美的禮物。
我們中大多數人都把這些事情當成是巧合，但是我認為世界上是沒有巧合這回事的，無論我們多么想要去相信巧合的存在。
事實是，的確沒有事情是偶然發生的。
這些事情發生的原因大多是因果報應，而不是機緣巧合。
如果你在自己注定要出現的路途上，那么所有事情都會井然有序地進行。
宇宙就是通過這個方式再告訴你，如果你走錯了路，那么你就會全程遇到障礙。
這也是宇宙在告訴你，要停下來看一看了，思考一下，你應該在什么地方。
在一次次見證了這段話的真實性后，我同意，我們的確是有特定的命運的，我們既可以按著命運之路前行，也可以轉變方向去做完全不同的事情，這是我們的自由意志。
然而，這種想法沒有排除我們要經歷的學習過程，不管他是艱難的還是容易的，畢竟我們來到這個世上，是為了擴大我們心靈的領悟，成長為強大的靈魂，所以學習過程是必須的。
最后，我們來說說靈魂世界會不會參與到我們的日常生活當中，幫助我們朝著自己的命運之途發展呢？
靈魂們能不能通過實現某些事情來幫助我們呢？
他們是不是也能預防可怕的經歷發生呢？
我已經問過了靈魂們這些問題了，而且得到的答案出奇的一致。
他們認為，他們絕不能干預一個人的因果報應，因為這是一個心靈學習過程中必須要經歷的自然發展過程。
然而，他們確實能夠影響一個心靈，讓他用愛來做出所有選擇。
但是，決定權仍然在你自己的手里。
人們經常問我，為什么他們的生活如此的不易？
我跟他們說，學習從來都是不容易的。
那些給我們帶來最大困擾的人和事，同時也是我們最偉大的老師。
為了應對逆境或者解決某個狀況，我們迫使自己走進自己的心靈深處，然后去挖掘我們可能從來都沒有體驗過的力量。
我們來市場的任務就是得到最適應的成長和領悟。
靈魂們希望我們成功，但是他們卻不能告訴我們要如何去戰勝考驗。
靈魂們對我們的世界上的狀況了如指掌，也能引導我們走入正確的方向。
但是，我們必須要能接受所有的狀況，并且用愛做出選擇。
好的，我們今天的分享到此結束。
我的感悟是什么？
剛才有句話讓我很有感悟，這句話就是：“買彩票中獎，想起一個朋友，然后就在當天遇到他。
當你無意間走進一家商店，卻買到了一件完美的禮物。
我們中大多數人都把這些事情當成是巧合，但是我認為世界上是沒有巧合這回事的，無論我們多么想要去相信巧合的存在。
事實是，的確沒有事情是偶然發生的。
這些事情發生的原因大多是因果報應，而不是機緣巧合?！?br/>從這句話里，我感悟到了，我們每個人都是有因果關系的，人生都是有定數的。
也就是說，我們每個人都有屬于自己的固定靈魂劇本。
決定決定命運，新的決定決定新的命運。
我的決定是什么？
我這人最喜歡的就是自由自在的生活了，從不喜歡那種條條框框的生活，枯燥又乏味。
所以，我決定，從現在開始，我要通過修行，通過積德行善，就像袁了凡一樣，讓定數變成變數，讓自己的靈魂劇本變得越來越好，越來有有趣，越來越有意思。
好的，我們今天的自律哥覺察報告已經書寫完畢，晚安！