“枇杷黃后楊梅紫，正是農(nóng)家小滿天。”在所有的節(jié)氣當(dāng)中，筆者最喜歡的就是小滿時(shí)節(jié)，這個(gè)時(shí)候夏意漸濃，枝頭果香初溢，相比秋天的碩果累累，此時(shí)的水果，更顯得珍貴，尤其是這個(gè)時(shí)候濕熱交織，人體易受外濕侵?jǐn)_，內(nèi)濕困脾，更適合多吃一點(diǎn)水果。以“健脾祛濕、調(diào)和氣血”。

小滿是夏天的第二個(gè)節(jié)氣，它的到來，也意味著夏季越來越明顯了，此時(shí)溫度高，雨水多，不管是外部還是人體內(nèi)部濕氣都比較的重，甚至在平時(shí)的時(shí)候，我們可以明顯的感覺到濕氣比較重，甚至還出現(xiàn)了食欲不振的一個(gè)情況。

在這種氣候下，我們一定要注意，飲食的一個(gè)合理性，尤其是在食用水果的時(shí)候，要注意盡可能避免吃寒涼的瓜果，要多吃一些溫潤，同時(shí)能夠生津止渴，還能健脾化濕的水果，這樣可以氣血雙補(bǔ)，人也會更加的舒坦。

大家不知道吃什么的水果的話，這里筆者推薦4類最適合夏天吃的水果，它們不傷脾胃不生濕氣，關(guān)鍵還能氣血雙補(bǔ)，遇見的話，不要忘了吃。

第一類：溫補(bǔ)脾陽類的水果

這類的水果，它可以起到驅(qū)寒濕，升陽氣的一個(gè)作用，比如荔枝、櫻桃就是很不錯(cuò)的一個(gè)選擇，其性溫，入脾、肝經(jīng)，能夠補(bǔ)血養(yǎng)心，溫中散寒。

尤其是荔枝，它可以起到補(bǔ)脾益血的作用，櫻桃則是富含鐵元素，則是可以改善氣血不足，同時(shí)還能緩解夏季虛汗、乏力的一個(gè)情況。

第二類：甘平健脾類水果

這類的水果有一個(gè)好處，可以和脾胃，助運(yùn)化，代表的水果主要有桃子，還有無花果等，其性平味甘，歸脾、胃經(jīng)，補(bǔ)氣生津，潤腸通便。

甘味入脾，桃子富含果膠修復(fù)胃腸黏膜，無花果含蛋白酶助消化，二者溫和滋養(yǎng)，改善脾虛腹脹，適合濕熱體質(zhì)。在吃法上，桃子去皮可以減輕生濕，無花果干煮粥更健脾。

第三類：酸甘生津類水果

這樣的水果，可以起到斂汗液，化濕濁的食療作用，代表的水果主要有楊梅，還有青梅，其酸甘化陰，生津止渴，收斂濕氣。

它之所以不生濕氣，是因?yàn)槠渌嵝源碳ね僖悍置冢龠M(jìn)濕濁代謝。楊梅消食解膩，青梅煮水可清暑熱，二者減少夏季汗多傷津，間接固護(hù)陽氣。 注意胃酸過多者少量食用，配蜂蜜或甘草調(diào)和。

第四類：養(yǎng)血滋陰類水果

這樣的水果可以潤燥熱，補(bǔ)虛損。其代表的水果主要有桑葚、藍(lán)莓，它們性涼或平，滋陰養(yǎng)血，益肝腎。

推薦的桑葚含花青素補(bǔ)血安神，藍(lán)莓抗氧化護(hù)眼，二者針對夏季耗氣傷陰，緩解口干、失眠，平衡體內(nèi)燥熱很有效果。

這四類水果大家平時(shí)可以照著吃，尤其是小滿節(jié)氣之后，濕氣炎熱更加的嚴(yán)重，那么在這個(gè)時(shí)候我們更是要多吃一些，從而達(dá)到生津解暑的一個(gè)作用，而且還能調(diào)和身體的陰陽。

當(dāng)下已經(jīng)是小滿節(jié)氣，夏季的濕熱也更加的突出，我們要學(xué)習(xí)小滿的一個(gè)智慧，“滿而不盈”——飲食亦需留三分余地。這四類水果，以溫和之力健脾祛濕，以天然之味補(bǔ)益氣血，正符合當(dāng)下的時(shí)令，在《本草綱目》當(dāng)中也有記載：“果品調(diào)和，五臟安和。”因此，這個(gè)時(shí)候不妨多吃四類水果，從而氣血雙補(bǔ)。