治癲癇的時候，飲食看著不重要，其實特別關鍵！吃對了能幫大腦和神經修復，還能減少發作次數。
想控制好癲癇，這五類食物必須多吃。

Omega-3 脂肪酸

作用：像給大腦澆滅火苗，能減少神經炎癥，修復受損腦細胞，直接降低發作頻率！

吃啥：

深海魚：三文魚、鯖魚（每周 2 次，清蒸最佳，別油炸?。?/p>

堅果籽類：核桃（每天 3 顆）、亞麻籽（撒在粥里，別高溫炒?。?/p>

維生素 B 族

作用：缺它就像電線沒絕緣皮，神經信號會 “漏電”！專門修補神經元連接，讓大腦放電正?；?。

吃啥：

主食換一換：燕麥、糙米

肉類優選：雞胸肉、牛肉

蔬菜多抓兩把：菠菜、西蘭花

提醒：長期吃精米白面的人，90% 都缺 B 族，趕緊改！

高蛋白質

作用：神經細胞就像磚塊，蛋白質是水泥！缺了它，大腦修復速度慢到 “龜爬”。

吃啥：

性價比之王：雞蛋（每天 1 個，水煮蛋最營養，別信 “蛋黃膽固醇高” 的謠言?。?/p>

省錢選手：豆腐、豆漿（植物蛋白好消化，適合脾胃弱的人）

高端選項：深海鱈魚（刺少肉嫩，清蒸給孩子吃特別好）

抗氧化食物

作用：癲癇發作時，大腦會產生 “垃圾”（自由基），吃它就像雇了個保潔，清干凈才能少生??！

吃啥：

水果選深色：藍莓、草莓

蔬菜選深綠：菠菜、羽衣甘藍

省錢吃法：胡蘿卜炒西蘭花（油少點，胡蘿卜素遇油才吸收）

真相：天天吃外賣的人，體內自由基比正常人多 3 倍！

最后敲黑板：這 3 類 “雷區食物” 必須拉黑！

刺激神經的：咖啡、濃茶、辣椒（喝一口相當于給大腦 “點火”！）

加工食品：香腸、罐頭、腌菜（全是添加劑，比毒藥還傷腦?。?/p>

高糖高鹽：蛋糕、燒烤、火鍋（吃多了大腦 “糊成漿糊”，不發作才怪?。?/p>

一句話總結：吃對食物 = 給大腦 “修路”，吃錯食物 = 給大腦 “挖坑”！

明天就去菜市場按清單買，堅持 3 個月，會發現明顯的變化

（PS：食物不能代替藥！該吃的藥一粒別少，聽醫生的?。?/p>

溫馨提示：本文僅作健康科普，不代替任何醫療建議
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