睡覺不好會(huì)患上癌癥嗎？

睡眠不好會(huì)致癌？

關(guān)于這個(gè)關(guān)系我還專門去找文獻(xiàn)看看，確實(shí)有關(guān)于這方面的研究結(jié)果，僅供大家參考。

《肝臟病學(xué)雜志》期刊上的一項(xiàng)研究指出，黑白顛倒的確是一種人類的致癌物。

所以說，睡眠也是十分重要的，我們睡好的每個(gè)覺，都是幫我們在預(yù)防癌癥。

四川省腫瘤醫(yī)院腫瘤內(nèi)科專家醫(yī)生說過，從熬夜發(fā)展到癌癥，中間僅需要短短的4步：分別是生物鐘紊亂導(dǎo)致基因表達(dá)異常，讓細(xì)胞發(fā)生突變，從而導(dǎo)致免疫功能受損，造成識別、清除突變細(xì)胞的能力下降，惡變的細(xì)胞在體內(nèi)不斷增殖，最終誘發(fā)癌癥。

而我們往往都在第一步，也就是生物鐘紊亂。

什么是生物鐘呢？簡單的說，就是我們能每天按時(shí)睡覺起床，比如經(jīng)常晚上10點(diǎn)睡覺，早上6點(diǎn)起床，每天基本上都是晚上睡覺早上起來，養(yǎng)成了特有的生物鐘作息，也就是比較規(guī)律的作息時(shí)間。

而紊亂說的是打破了規(guī)律，也就是有時(shí)候很晚很晚還是睡不著，或是很早很早就醒了等，都屬于睡眠障礙問題，經(jīng)常出現(xiàn)就要及時(shí)做好干預(yù)和調(diào)整了。

而關(guān)于具體睡覺情況和時(shí)間跟癌癥的關(guān)系，這份文獻(xiàn)更加具體形象表述了下。

華中科技大學(xué)研究人員在《癌癥》期刊上發(fā)表的一項(xiàng)針對1.5萬人的研究指出，睡眠時(shí)間過短與癌癥風(fēng)險(xiǎn)升高也密切相關(guān)。

具體來看：睡眠<6小時(shí)的人相較于睡眠時(shí)間6~8小時(shí)的，罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增加了41%；從不午睡的受試者相較于午睡時(shí)間>60分鐘的，患癌風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加60%；如若2種情況都有的話，發(fā)生癌癥的風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)上升82%。

也就是說，平常不愛午睡的，更容易得癌癥，還有晚上睡覺不足6個(gè)小時(shí)的容易得癌癥，說的是晚上，不是白天補(bǔ)覺的時(shí)間，還有2個(gè)情況同時(shí)存在的話，癌癥的風(fēng)險(xiǎn)更高了，基本上都可能得癌癥了，可見睡覺對預(yù)防癌癥還是至關(guān)重要的。

簡單總結(jié)的說，也就是說睡覺有這2個(gè)特征，容易得癌癥

1 從來不睡午覺的

2 晚上睡覺小于6小時(shí)的

那么預(yù)防癌癥，我們在睡眠上做點(diǎn)啥呢？能做的我都詳細(xì)寫上了，我們每多做一條，預(yù)防癌癥的可能性就多一些：

1 每天按時(shí)睡覺按時(shí)起床，比如晚上10點(diǎn)睡覺，早上6-7點(diǎn)起床

2 睡前2小時(shí)不吃食物

3 睡前可以做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)

4 睡覺要關(guān)閉窗簾

5 不要把手機(jī)帶到床上

6 可以睡前1小時(shí)洗澡

7 睡前不要看驚悚的電影

8 睡前不宜玩的太興奮

9 記得關(guān)燈睡覺

10 被子床單保持整潔舒適

11準(zhǔn)備好的枕頭

12不要習(xí)慣性熬夜

總之，大家不要不信，覺得自己身體扛得住，也沒有啥明顯不舒服的，短期熬夜或者睡眠不好可以通過補(bǔ)覺的方式改善，但是這些傷害一旦生成了是逐步累積起來的，所以出現(xiàn)了睡眠問題一定要重視起來，改掉熬夜的習(xí)慣，不要等身體出現(xiàn)問題才想到干預(yù)。

只要把覺睡好了，可以解決絕大部分疾病的風(fēng)險(xiǎn)，包括癌癥。

所以不妨好好睡覺吧，我們的科普是每天晚上10點(diǎn)，希望你看完后就馬上放下手機(jī)睡覺吧！

希望我們的粉絲都長命百歲，我的每一篇科普都為你們的健康加持！

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