俗話說“小滿江河滿，濕邪暗中藏”。小滿節(jié)氣之后，大家有沒有發(fā)現(xiàn)，這個時候暑氣漸盛，雨水好像油一樣，天地間仿佛蒙上一層濕漉漉的紗帳。這種天氣也是最讓人難受的，雖然作物很喜歡這種高溫高濕，但是人卻很難適應(yīng)這樣的天氣。

人體如果被這種濕氣纏身，就很容易出現(xiàn)頭重如裹、四肢酸沉、食欲不振等癥。那么為啥這個時候的濕氣會這么重呢？我們應(yīng)該如何去除濕氣呢？

小滿之后，為啥濕氣會這么重？

小滿是夏季的第二個節(jié)氣，它的一個顯著特點(diǎn)是，氣溫攀升，地氣上蒸，雨水頻發(fā)，這樣就會形成“上蒸下煮”的悶濕環(huán)境，濕邪最易從口鼻、毛孔侵入人體。

另外，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“脾主長夏”，小滿后人體陽氣外浮，脾胃運(yùn)化力減弱，水濕難以代謝，堆積成“內(nèi)濕”。

正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言：“濕盛則濡瀉。”內(nèi)外濕氣勾結(jié)，輕則讓人昏沉乏力，重則誘發(fā)濕疹、關(guān)節(jié)痛、腹瀉等頑疾。

如何判斷身體是否濕氣比較重呢？

當(dāng)你每天感覺到頭重腳輕，早上起來，頭暈?zāi)垦＃绾罄Ь腚y消。這個時候，說明體內(nèi)的濕氣就比較重了，而且還可以觀察一下舌頭的齒痕，舌頭兩側(cè)有齒痕，舌苔白膩或黃膩，口中黏膩發(fā)苦。這也說明體內(nèi)的濕氣比較重。

另外就是肩頸、膝蓋酸脹；皮膚起疹、瘙癢反復(fù)等等，這個也是夏季最為常見的一些情況，也多是因?yàn)樯眢w濕氣太多從而造成的，那么此時，我們就要注意合理的鍛煉，或者是通過飲食排出體內(nèi)的濕毒。

濕氣最怕這4個食物，小滿后濕氣重，堅(jiān)持多吃，氣血養(yǎng)好，陽氣足，那么具體指的是什么呢？

第一個：赤小豆

赤小豆，也是非常適合現(xiàn)在來吃的，它被稱之為利水消腫的“祛濕將軍”，其性平偏涼，專攻濕熱，能通利水道，消腫排膿。《神農(nóng)本草經(jīng)》贊其“主下水，排癰腫膿血”。

做法：把赤小豆清洗干凈，然后對其進(jìn)行浸泡，來上一點(diǎn)薏米，鍋中放入姜片，然后放入赤小豆，還有薏米，接著開始加入清水，開始燉煮，40分鐘左右，然后就可以直接開始喝了。

第二個：茯苓

小滿之后，濕氣越發(fā)的嚴(yán)重，這個時候，我們還可以吃上一點(diǎn)茯苓，它是健脾滲濕的“千年仙草”，其甘淡平和，既能祛濕又不傷正氣，尤善調(diào)理脾虛濕盛導(dǎo)致的腹脹、便溏。

做法：準(zhǔn)備一點(diǎn)茯苓，還有山藥，另外再來上一點(diǎn)大米，把它處理好，然后放入到砂鍋中，注入適量的清水，熬煮成粥，這個也比較的適合夏天來吃。

第三個：陳皮

很多人都忽略了它的價值，雖然看起來并不是很好看，但是卻被稱之為理氣化濕的“黃金果皮”，尤其是時間比較久的陳皮，辛香溫潤，能醒脾開胃，化解痰濕，兼可理氣解郁。

做法：來上一點(diǎn)陳皮清洗干凈，接著放入生姜片，再來上一點(diǎn)紅棗，把它清洗干凈之后，放入到養(yǎng)生壺當(dāng)中，然后注入適量的清水，吃的時候，過濾一下，這樣就可以直接開吃了。

第四個：艾草

既然要去除身體內(nèi)的一個濕氣，那么艾草也是不得不提的一種，它是溫陽散寒的“驅(qū)濕野草”，其性溫，能內(nèi)服外灸，散寒除濕，尤其適合寒濕體質(zhì)者（怕冷、白苔多）的人。

吃法：把艾草清洗干凈，然后放入到鍋中，這個時候再把雞蛋液放進(jìn)去，然后開始煮，可以稍微來點(diǎn)鹽，煮熟透之后，就可以直接吃， 雞蛋當(dāng)中還會帶著艾草的香味。

小滿之后，濕氣比較的重，這個時候我們在飲食上，一定要多加注意，此時，要順應(yīng)“脾喜燥惡濕”的特性，以飲食為藥，溫陽化濕。這些看似樸素的食材，實(shí)為古人“以食代藥”的智慧結(jié)晶。如果身體有濕氣的話，堅(jiān)持月余，濕去身輕，氣血自生，人也會更加精神。