夏季到了，陽光越發明媚，紫外線也在悄悄傷害著裸露在外的每一寸肌膚。很多愛美人士在這個季節很注意防曬，但皮膚還會明顯變黑。今天我們就聊一聊防曬的常見誤區，幫你避開那些“無效防曬”的坑。

防曬不到位，皮膚很遭罪

陽光中的紫外線因為肉眼不可見而被很多人忽視，不防曬或防曬不當帶來的肌膚問題，往往是日積月累且難以逆轉的。

它對皮膚最明顯的傷害就是“曬黑”，因為陽光中的紫外線會刺激皮膚中的黑色素細胞產生黑色素，這就是為什么不防曬的人，皮膚會逐漸變黑。

若長時間在戶外活動又未做任何防曬措施，皮膚還會出現發紅、發熱的癥狀，嚴重的還會灼痛、脫皮，這就是曬傷。

紫外線中的UVA（長波紫外線）穿透力很強，能深入皮膚真皮層，長時間的照射會破壞皮膚中的膠原蛋白和彈性纖維，讓皮膚失去彈性，變得松弛，出現皺紋甚至色斑。

紫外線被國際癌癥研究機構（ IARC）認定為一類致癌物，皮膚長期暴露在紫外線下， 患皮膚癌的風險也會大大增加。

六個常見防曬誤區

很多人因為防曬陷入誤區，導致防曬效果大打折扣。下面就來看看這些常見的坑，你踩到了嗎？

誤區一：只在夏季或晴天防曬

很多人覺得只有在夏季或晴天才有紫外線，陰天或冬天就不用防曬了。但其實紫外線是全年無休，陰天仍有高達80%的紫外線能穿透云層，冬季雪地反射的紫外線甚至強于夏季。

誤區二：室內、車內不需要防曬

UVA是導致皮膚老化的元兇，它的穿透力很強，甚至能穿透玻璃。在室內、車內靠近窗戶的位置，紫外線也能透過玻璃照射進來，所以長時間待在窗邊，同樣有被曬黑、曬傷的風險。

誤區三：防曬霜涂抹一次就夠

很多人出門前涂一次防曬霜，就覺得全天無憂了。其實，防曬霜會隨著出汗、摩擦、紫外線分解而逐漸失效，尤其是化學防曬，2小時左右防護力就會下降。

誤區四：防曬系數越高越好

不少人認為，防曬系數越高防曬效果就越好，于是盲目追求高倍數的防曬霜。實際上，防曬系數越高，意味著添加的防曬劑含量越高或者成分越復雜，這會加重皮膚的負擔，還可能引起皮膚過敏等不良反應。

誤區五：穿了防曬衣就不用涂防曬霜

防曬衣確實能起到一定的防曬作用，但它并不能完全替代防曬霜。防曬衣雖然能遮擋直射的陽光，但對于地面反射和四周散射的紫外線效果有限，而且隨著穿著和洗滌次數的增加，防曬衣的防曬能力也會逐漸減弱。

另外，防曬衣無法覆蓋到所有暴露部位，比如臉部、頸部、手部等。所以，穿了防曬衣也別忘了涂抹防曬霜，雙重防護效果更佳。

誤區六：防曬霜會阻擋維生素D合成

有人擔心防曬會影響維生素D生成，其實，每天10-15分鐘日曬（手臂或腿部）就足夠合成維生素D。長期不防曬的傷害遠大于維生素D不足。

正確防曬策略

如何正確選擇防曬產品

面對市面上琳瑯滿目的防曬產品，記住兩個關鍵指標：SPF（防曬保護系數）和PA（防曬等級）。SPF針對UVB（戶外紫外線）防護，日常通勤建議SPF30+，戶外活動需SPF50+；PA針對UVA防護，"+"號越多防護越強。

物理防曬劑如氧化鋅、二氧化鈦通過反射紫外線起作用，適合敏感肌；化學防曬劑則通過吸收轉化紫外線，質地更輕薄。特殊人群如孕婦、兒童應選擇專用防曬產品。

如何正確使用防曬產品

多數人僅使用標準量的四分之一，導致防護效果不到位。面部需約1元硬幣大小的量，全身涂抹約30ml。出門前15-30分鐘涂抹，每2小時補涂一次，游泳出汗后立即補涂。注意常常被忽視的耳后、頸后等部位。防曬噴霧使用時要近距離持續噴6-16秒，確保形成保護膜。

世界衛生組織（WHO）推薦的防曬策略是ABC原則：

A（Avoid）避免暴曬：上午10點-下午4點紫外線最強，盡量減少戶外活動。

B（Block）物理遮擋：帽子、墨鏡、防曬衣都是很好的防曬硬件裝備。選擇UPF（紫外線防護系數）50+的防曬衣物，佩戴能阻擋99%紫外線的太陽鏡。寬檐帽的帽檐應大于7.5厘米才能有效遮陽。

C（Cream）防曬霜：作為最后一道防線，正確選擇和使用才有效。

俗話說得好：護膚千萬條，防曬第一條。防曬不僅是愛美人士的必修課，也關乎每個人的皮膚健康。希望大家都能重視防曬，警惕常見的防曬誤區，在沐浴陽光的同時，保護好自己的肌膚。/健康科普

作者：環境所 王君

審核：王林

編輯：劉曉璐、張林林

監制：姚建義、于子涵

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