夏季到了，陽(yáng)光越發(fā)明媚，紫外線也在悄悄傷害著裸露在外的每一寸肌膚。很多愛(ài)美人士在這個(gè)季節(jié)很注意防曬，但皮膚還會(huì)明顯變黑。今天我們就聊一聊防曬的常見(jiàn)誤區(qū)，幫你避開(kāi)那些“無(wú)效防曬”的坑。

防曬不到位，皮膚很遭罪

陽(yáng)光中的紫外線因?yàn)槿庋鄄豢梢?jiàn)而被很多人忽視，不防曬或防曬不當(dāng)帶來(lái)的肌膚問(wèn)題，往往是日積月累且難以逆轉(zhuǎn)的。

它對(duì)皮膚最明顯的傷害就是“曬黑”，因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線會(huì)刺激皮膚中的黑色素細(xì)胞產(chǎn)生黑色素，這就是為什么不防曬的人，皮膚會(huì)逐漸變黑。

若長(zhǎng)時(shí)間在戶(hù)外活動(dòng)又未做任何防曬措施，皮膚還會(huì)出現(xiàn)發(fā)紅、發(fā)熱的癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)灼痛、脫皮，這就是曬傷。

紫外線中的UVA（長(zhǎng)波紫外線）穿透力很強(qiáng)，能深入皮膚真皮層，長(zhǎng)時(shí)間的照射會(huì)破壞皮膚中的膠原蛋白和彈性纖維，讓皮膚失去彈性，變得松弛，出現(xiàn)皺紋甚至色斑。

紫外線被國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)（ IARC）認(rèn)定為一類(lèi)致癌物，皮膚長(zhǎng)期暴露在紫外線下， 患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大增加。

六個(gè)常見(jiàn)防曬誤區(qū)

很多人因?yàn)榉罆裣萑胝`區(qū)，導(dǎo)致防曬效果大打折扣。下面就來(lái)看看這些常見(jiàn)的坑，你踩到了嗎？

誤區(qū)一：只在夏季或晴天防曬

很多人覺(jué)得只有在夏季或晴天才有紫外線，陰天或冬天就不用防曬了。但其實(shí)紫外線是全年無(wú)休，陰天仍有高達(dá)80%的紫外線能穿透云層，冬季雪地反射的紫外線甚至強(qiáng)于夏季。

誤區(qū)二：室內(nèi)、車(chē)內(nèi)不需要防曬

UVA是導(dǎo)致皮膚老化的元兇，它的穿透力很強(qiáng)，甚至能穿透玻璃。在室內(nèi)、車(chē)內(nèi)靠近窗戶(hù)的位置，紫外線也能透過(guò)玻璃照射進(jìn)來(lái)，所以長(zhǎng)時(shí)間待在窗邊，同樣有被曬黑、曬傷的風(fēng)險(xiǎn)。

誤區(qū)三：防曬霜涂抹一次就夠

很多人出門(mén)前涂一次防曬霜，就覺(jué)得全天無(wú)憂了。其實(shí)，防曬霜會(huì)隨著出汗、摩擦、紫外線分解而逐漸失效，尤其是化學(xué)防曬，2小時(shí)左右防護(hù)力就會(huì)下降。

誤區(qū)四：防曬系數(shù)越高越好

不少人認(rèn)為，防曬系數(shù)越高防曬效果就越好，于是盲目追求高倍數(shù)的防曬霜。實(shí)際上，防曬系數(shù)越高，意味著添加的防曬劑含量越高或者成分越復(fù)雜，這會(huì)加重皮膚的負(fù)擔(dān)，還可能引起皮膚過(guò)敏等不良反應(yīng)。

誤區(qū)五：穿了防曬衣就不用涂防曬霜

防曬衣確實(shí)能起到一定的防曬作用，但它并不能完全替代防曬霜。防曬衣雖然能遮擋直射的陽(yáng)光，但對(duì)于地面反射和四周散射的紫外線效果有限，而且隨著穿著和洗滌次數(shù)的增加，防曬衣的防曬能力也會(huì)逐漸減弱。

另外，防曬衣無(wú)法覆蓋到所有暴露部位，比如臉部、頸部、手部等。所以，穿了防曬衣也別忘了涂抹防曬霜，雙重防護(hù)效果更佳。

誤區(qū)六：防曬霜會(huì)阻擋維生素D合成

有人擔(dān)心防曬會(huì)影響維生素D生成，其實(shí)，每天10-15分鐘日曬（手臂或腿部）就足夠合成維生素D。長(zhǎng)期不防曬的傷害遠(yuǎn)大于維生素D不足。

正確防曬策略

如何正確選擇防曬產(chǎn)品

面對(duì)市面上琳瑯滿目的防曬產(chǎn)品，記住兩個(gè)關(guān)鍵指標(biāo)：SPF（防曬保護(hù)系數(shù)）和PA（防曬等級(jí)）。SPF針對(duì)UVB（戶(hù)外紫外線）防護(hù)，日常通勤建議SPF30+，戶(hù)外活動(dòng)需SPF50+；PA針對(duì)UVA防護(hù)，"+"號(hào)越多防護(hù)越強(qiáng)。

物理防曬劑如氧化鋅、二氧化鈦通過(guò)反射紫外線起作用，適合敏感肌；化學(xué)防曬劑則通過(guò)吸收轉(zhuǎn)化紫外線，質(zhì)地更輕薄。特殊人群如孕婦、兒童應(yīng)選擇專(zhuān)用防曬產(chǎn)品。

如何正確使用防曬產(chǎn)品

多數(shù)人僅使用標(biāo)準(zhǔn)量的四分之一，導(dǎo)致防護(hù)效果不到位。面部需約1元硬幣大小的量，全身涂抹約30ml。出門(mén)前15-30分鐘涂抹，每2小時(shí)補(bǔ)涂一次，游泳出汗后立即補(bǔ)涂。注意常常被忽視的耳后、頸后等部位。防曬噴霧使用時(shí)要近距離持續(xù)噴6-16秒，確保形成保護(hù)膜。

世界衛(wèi)生組織（WHO）推薦的防曬策略是ABC原則：

A（Avoid）避免暴曬：上午10點(diǎn)-下午4點(diǎn)紫外線最強(qiáng)，盡量減少戶(hù)外活動(dòng)。

B（Block）物理遮擋：帽子、墨鏡、防曬衣都是很好的防曬硬件裝備。選擇UPF（紫外線防護(hù)系數(shù)）50+的防曬衣物，佩戴能阻擋99%紫外線的太陽(yáng)鏡。寬檐帽的帽檐應(yīng)大于7.5厘米才能有效遮陽(yáng)。

C（Cream）防曬霜：作為最后一道防線，正確選擇和使用才有效。

俗話說(shuō)得好：護(hù)膚千萬(wàn)條，防曬第一條。防曬不僅是愛(ài)美人士的必修課，也關(guān)乎每個(gè)人的皮膚健康。希望大家都能重視防曬，警惕常見(jiàn)的防曬誤區(qū)，在沐浴陽(yáng)光的同時(shí)，保護(hù)好自己的肌膚。/健康科普

作者：環(huán)境所 王君

審核：王林

編輯：劉曉璐、張林林

監(jiān)制：姚建義、于子涵

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