有一次，去朋友夏夏家吃飯。

我剛進門，就聽見夏夏對著女兒大喊：

“別煩我了行嗎？你沒看見媽媽正在忙嗎？”

說著，在孩子背上打了兩巴掌，又把手里的衣服“砰”地一聲扔在地上。

我趕忙把孩子拉到身邊，一邊哄孩子，一邊問夏夏：

“怎么對孩子發(fā)這么大的火？你怎么了？”

夏夏眼圈有點泛紅地說：

“這孩子整天就黏著我一個人，我要處理一些工作上的煩惱心，還要做家務，一忙起來，就不由自主把情緒發(fā)泄在孩子身上了，我也不想這樣?！?/p>

媽媽不是脾氣差，是能量太低了

確實，有時候，在面對帶孩子和生活的無奈、苦累和壓力時，很多媽媽都會有負能量爆棚的時候。

我其實特別理解夏夏內心的無助和煩躁。

很多人總是詫異，為什么媽媽經(jīng)常因為“小事”生氣？上一秒好好的，下一秒說發(fā)火就發(fā)火。

其實，很多時候，媽媽不是脾氣差，只是她的能量太低了。

美國心理學教授大衛(wèi)?霍金斯，經(jīng)過30年的研究，提出了一個“能量層級論”。

簡單來說：一個人的能量值高低，就好比一個蓄水池的高低。

如果一位媽媽蓄滿了能量，身心愉悅、精神富足，自然對孩子的耐心度和容忍度高。

反之，那些內心能量被嚴重消耗的媽媽，心里被 內耗、焦慮、煩躁擠滿，自然會情緒波動大，脆弱不堪了。

而這個時候，或許一件很小事，都能引發(fā)媽媽的怒氣值。

媽媽早起做早飯，送孩子上學；

下班后，緊趕慢趕接孩子放學；

回家途中還要去超市買菜、做飯；

接著輔導孩子作業(yè)、搞衛(wèi)生、洗衣服……

等這一切都做完，經(jīng)常10點多了。

媽媽們何嘗不想溫柔似水，可生活的壓力早已把她們掏空。

沒有突如其來的的脾氣，只有被消耗殆盡的能量。

所以，當你看到一位媽媽發(fā)火、生氣時，她不是脾氣不好，只是她的能量太低了。

恢復能量的3個方法

心理學家溫泥科特說過一句話：先有能量后有愛，愛才能變成營養(yǎng)。

一個能量滿滿的媽媽，才能給情緒更加平和穩(wěn)定，給孩子一份滋養(yǎng)。

所以，如果媽媽覺得自己能量不足，身心疲憊時，不妨試試下面3個能量補給方法。

優(yōu)先關注自己

前不久，有個朋友檢查出得了乳腺癌。

她無比后悔地對我說：

“你一定要對自己好點，孩子不聽話、成績不好，不要太焦慮。老公不給力，也不要太生氣?！?/p>

“不要像我一樣，把自己搞得又累又忙，還總愛生氣，直到自己的身體搞垮了，才發(fā)現(xiàn)白忙一場。”

仔細想了想朋友的話，確實如此。

有句話說得好：病痛心煩亂，美味也不鮮。

就像多米諾骨牌效應一樣：沒有了愉悅的心情、健康的身體，生活再美好，也會變得索然無味。

不焦慮

我表姐是一個很容易焦慮的媽媽。

孩子個子長得沒有別人高、吃飯沒有別人多，就整天擔心孩子是不是飲食不均衡、缺鈣、缺鋅。

同事對她的態(tài)度差了一點，就費勁心思地想：自己有沒有哪里得罪了人家？

老公下班晚了一點，就擔心老公是不是路上出了什么意外？

她總是習以為常地把很多事情，往最壞的地方想。被焦慮的負面情緒控制著，整天神神叨叨的。

要知道，我們的思想是具有強大暗示的力量。

如果總是事情往壞處想，就真的可能會讓事情往壞處發(fā)展。

與其這樣焦慮，不如努力把事情往好的方面想，用好的暗示舒緩自己的情緒，讓一切變得越來越順心。

電影《神探亨特張》中有這樣一段話：

“其實，不管說不說、看不看，真相就在那里?！?/p>

“它是最不好看最殘酷的東西，沒有辦法超然的情況下，只有多一些，能讓人開心，給人希望，積極身上的正能量，才能把現(xiàn)實踩在腳下。”

對此，深以為然。

讓身體動起來

紐約大學神經(jīng)系統(tǒng)科學家溫迪?蘇祖基，曾說過：

運動能帶來更充沛的能量、更好的心情，更強的專注力，更佳的記憶。

身邊經(jīng)常有媽媽們抱怨，當媽后缺精力，也缺時間，更別談去運動了。

但事實上，越是勞累，越是忙碌，越需要運動。

因為運動，可以刺激身體分泌更多的多巴胺、正腎上腺素、血清素等快樂因子，可以治愈身體的一切疲憊。

所以，媽媽們不妨每天抽點時間，讓身體動起來，不管是跳舞、練瑜伽，還是打球、游泳、跑步。

不僅讓身心舒展了，身體里的能量也滿滿回歸了。

很多時候，讓事情變得更糟糕的，正是我們的負面情緒。

孩子和生活真的會給一個媽媽變得神經(jīng)錯亂，壞情緒也是不可控制的爆發(fā)出來。

學會管理我們的情緒，是父母一生的修行，我們有那么多不可控的情緒也是正常的。

這不是媽媽的問題，重要的是，我們要學會善待自己，善待自己的孩子。

媽媽只有自己活成一束光，溫暖自己，才照亮孩子的一生。

聰明的媽媽，不會像蠟燭一樣去燃燒自己，犧牲自己。而是肯定自己、善待自己，為自己蓄滿能量，為家庭揚帆，為孩子續(xù)航。

一個媽媽，懂得從內心深處肯定自己，而后才能生出無限動力和熱愛。

媽媽不僅是媽媽，妻子，更是自己！愛自己多一點，才會更有能力去愛孩子愛家人！