“氣血不足，百病纏身”，這話真不是唬人的！去年我月經(jīng)量少得可憐，兩天就收工，顏色淡得像兌了水，臉色蠟黃像被抽干了血，蹲下起猛了都能眼前發(fā)黑！嚇得我趕緊去看中醫(yī)，老中醫(yī)說：“你這是氣血虧虛，得補(bǔ)！”甩給我個(gè)方子——墨魚干排骨湯，說這是“女性回春湯”！我半信半疑喝了一個(gè)月，嘿！月經(jīng)量變多了，顏色也紅潤(rùn)了，手腳暖得能當(dāng)暖手寶！現(xiàn)在把這方子分享出來，姐妹們趕緊抄作業(yè)！

一、食材大揭秘：個(gè)個(gè)都是“氣血小能手”

墨魚干——海洋里的“補(bǔ)血圣品”

這墨魚干黑黢黢的，皺巴巴像塊老樹皮，但別被外表騙了！它可是“海中人參”，含的蛋白質(zhì)比牛肉還高，鐵含量更是豬肝的2倍！更絕的是含的牛磺酸，能促進(jìn)血液循環(huán)，月經(jīng)量少得像擠牙膏？喝它比喝紅糖水還管用！女生常吃防貧血，中老年常吃防頭暈，全家都能吃出紅潤(rùn)臉！

排骨——肉界的“氣血加油站”

這排骨紅白相間，燉得軟爛脫骨，香得能吞舌頭！它含的鈣和膠原蛋白，能強(qiáng)筋健骨，月經(jīng)期間腰酸背痛？啃它比貼膏藥還舒服！更厲害的是含的磷酸鈣，能促進(jìn)鐵吸收，氣血雙補(bǔ)，喝完湯渾身都暖洋洋的，像泡了溫泉！家庭主婦常給老公煮，加班熬夜都不喊累，走路都帶風(fēng)！

淮山——土里的“養(yǎng)顏仙子”

這淮山白白胖胖，削皮后黏糊糊像膠水，但別嫌它黏！它含的黏蛋白，能滋陰潤(rùn)燥，月經(jīng)期間皮膚干得起皮？吃它比敷面膜還水潤(rùn)！更絕的是含的薯蕷皂苷，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，月經(jīng)不準(zhǔn)時(shí)像打擺子？喝它比吃避孕藥還管用！女生常吃防長(zhǎng)斑，中老年常吃防骨質(zhì)疏松，全家都能吃出年輕態(tài)！

花生——地里的“長(zhǎng)生果”

這花生紅皮白肉，嚼起來嘎嘣脆，香得停不下嘴！它含的維生素E，能抗氧化防衰老，月經(jīng)期間臉色蠟黃像抹了灰？吃它比涂腮紅還提氣色！更厲害的是含的葉酸，能補(bǔ)血養(yǎng)血，氣血不足像漏氣的氣球？喝它比喝十全大補(bǔ)湯還提氣！家庭主婦常給孩子煮，長(zhǎng)高個(gè)還聰明，學(xué)習(xí)都不用操心！

二、做法超簡(jiǎn)單：廚房小白也能“秒上手”

1. 食材準(zhǔn)備：墨魚干2只（選個(gè)頭大、肉厚的，別買發(fā)霉的）、排骨500克（選肋排，肥瘦相間）、淮山1根（選粗壯的，別買發(fā)黑的）、花生1小把（約50克，提前泡2小時(shí)）
2. 預(yù)處理技巧：墨魚干用溫水泡發(fā)2小時(shí)，撕掉黑膜和骨頭，剪成大塊；排骨冷水下鍋，加料酒和姜片焯水，撇去浮沫；淮山削皮切塊（記得戴手套，不然手癢得像螞蟻爬）；花生泡軟后剝掉紅衣，更易煮爛。
3. 燉湯秘籍：砂鍋里加足量水，放排骨、墨魚干、花生，大火煮開轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)；再加淮山塊，繼續(xù)燉10分鐘，直到淮山軟糯，湯色濃白像牛奶；最后加鹽調(diào)味，撒點(diǎn)蔥花，香得能勾魂！

三、喝出好氣血的“隱藏喝法”

• 月經(jīng)量少得可憐：加5顆紅棗+3片當(dāng)歸，補(bǔ)血效果翻倍，像給子宮開了水龍頭！
• 月經(jīng)推遲像蝸牛：加2勺益母草顆粒+1塊紅糖，活血調(diào)經(jīng)一絕，比吃黃體酮還管用！
• 月經(jīng)期間肚子疼：加5片生姜+1勺米酒，暖宮驅(qū)寒賽過暖寶寶，痛到打滾都不怕！

四、喝湯小貼士：這些坑千萬(wàn)別踩

1. 墨魚干別洗太狠：泡發(fā)后輕輕搓洗，洗太干凈營(yíng)養(yǎng)都跑了！
2. 淮山別加太早：煮久了會(huì)碎成渣，影響口感，像喝面糊！
3. 鹽別加太多：湯要喝原汁原味，加多了齁嗓子，像在喝鹽水！
4. 生理期別喝：活血化瘀，月經(jīng)期間喝可能血崩，安全第一！

五、這些習(xí)慣要改改，氣血才不“鬧脾氣”

1. 熬夜追劇到天亮：凌晨一兩點(diǎn)還不睡，氣血虧虛像林黛玉，頭發(fā)大把掉！
2. 為了美穿太少：大冬天露腳踝、露肚臍，寒氣入侵像冰坨，子宮都凍僵了！
3. 減肥不吃主食：碳水?dāng)z入不足，氣血生化無源，月經(jīng)量少得像擠牙膏！
4. 總生悶氣：氣滯血瘀像堵車，月經(jīng)推遲像蝸牛，乳腺增生都找上門！

六、趕緊燉起來！這鍋湯就是氣血的“回春丹”

說真的，現(xiàn)在女性哪個(gè)不是“氣血困難戶”？熬夜加班臉發(fā)黃，空調(diào)房里手腳涼，外賣吃多還便秘！這鍋墨魚干排骨湯，就像給身體請(qǐng)了個(gè)“氣血調(diào)理師”，墨魚干補(bǔ)血，排骨補(bǔ)氣，淮山潤(rùn)燥，花生養(yǎng)顏，喝出紅潤(rùn)好氣色！

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