季，天氣漸熱，大人和孩子都容易出汗，導致內熱。老輩兒說“汗為心之液”，出汗多了，心氣就容易受損，接著就容易上火。再加上天熱，大家總愛吃冰淇淋、喝冷飲，這些寒涼東西吃多了，脾胃陽氣就弱了，內熱就更排不出去。

夏天人還容易煩躁，一煩躁，心火就旺，內熱就更厲害。所以得多注意，大人孩子都需要清熱降火、補充津液，健健康康過夏天。今天分享4種夏季喝的補水飲品，讓內熱無處藏身！

一、烏梅三豆飲

功效：生津潤燥，清熱降火，調理脾胃。

食材：綠豆30克、黃豆30克、黑豆30克、烏梅3顆（MiP.ApIqJ.cN）、蘋果半個、黃冰糖5克。

做法：

1.豆子洗凈，泡水30分鐘，蘋果切塊去核備用。

2.將所有食材加1200毫升清水，大火煮開后轉小火煮40分鐘。

3.豆子微微裂開時關火，濾出湯汁，加糖攪拌融化，晾溫后即可飲用。

二、山藥蘋果百合羹

功效：清心火，安神，助消化，緩解積食。

食材：懷山藥干8片、蘋果半個、百合干5克、去芯蓮子10克、清水800毫升。

做法：

1.懷山藥干沖洗干凈，蘋果帶皮切塊去核。

2.將所有食材放入鍋中，加冷水，大火煮開后轉小火煮20分鐘。

3.煮好后，濾出湯汁放溫后飲用。剩下的食材還可以再加500毫升水，煮15分鐘，一天喝2-3次。

三、玉竹百合五白飲

功效：滋陰潤燥，清肺火，預防干咳和內熱。

食材：玉竹8克、百合干10克、雪梨片、無花果3顆、海底椰5克、清水1.5升。

做法：

1.食材簡單沖洗，去掉灰塵，將所有材料放入鍋中，加冷水，大火煮開后轉小火煮15分鐘。

2.煮好后，濾出湯汁放涼，裝進吸管杯或水壺，當白水喝。

四、綠豆蓮子百合糊

功效：清熱解毒，潤肺止咳，潤腸通便，養心安神，健脾胃。

食材：百合10克、蓮子10克（去芯）、小米15克、綠豆20克、清水600毫升。

做法：

1.綠豆、蓮子提前泡1小時（趕時間可以不泡）。

2.將所有食材洗凈，放入破壁機，加清水，選“米糊模式”。

3.做好后，根據個人口味加冰糖即可。