夏天是一年之中溫度最高，陽氣最足的季節，中醫常講調理身體要因時制宜，也就是說人們想要身體好，要懂得利用時機來調理疾病，比如在炎熱的夏天，陽氣被激發出現，這時候如果能夠借助夏天之力，就能夠幫助逼出體內的陰寒濕冷之氣。

那么，該如何來調理呢？建議大家在夏天堅持做好以下4件事：

1：常吃姜。俗話說冬吃蘿卜夏吃姜。自古以來人們就有通過吃姜來養生的習慣。生姜屬熱性食物，對于一些脾胃虛寒的人來說，經常吃姜可中和寒氣，溫胃健脾，化解體內多余濕氣，還能夠儲存陽氣。

不過，不少人覺得生姜有些辣，吃不習慣，其實生活中也有不少別的吃生姜的方法，比如醋泡生姜，或者做成姜棗茶。

醋泡生姜的做法很簡單，將生姜切成薄皮，裝入玻璃密封瓶里，用醋浸泡幾日，就可以開吃。生姜經過醋泡之后，減小了刺激性，口感得到改善，還能提升食欲。

除了醋泡生姜，還可以用生姜做成茶飲。準備適量生姜、紅棗、枸杞、桂圓等，將這些天然的食材按照科學比例搭配之后放入茶壺中，加入適量清水，燜煮10分鐘左右，等茶水冷卻到40度左右，即可飲用。

不過，對于容易上火，體質偏熱的人來說，夏天不能喝太多姜茶，可以試試用金銀花泡水喝。

金銀花有疏散風熱、清熱解毒的效果，陽氣太足，火氣大的人，常用適量的金銀花煮水喝，能夠緩解上火的癥狀，讓你在夏天感受到清涼之意。

當然，夏天還要少吃一些生冷寒涼的食物，像冰鎮西瓜、冰涼飲料、冰啤酒等都不能多沾，因為這些東西吃得越多，體內濕寒之氣就越多。

2：多曬太陽。夏天曬太陽有中暑的風險，所以，不要在正中午的時候出門曬太陽。其實一天之中，早上太陽剛出來的時候比較溫和，這時出門曬太陽，能讓身體產生足夠的熱量，堅持一段時間，可以抵御寒氣，溫暖身體，減少濕氣，還不會中暑。

同時，曬太陽還能幫助人體合成維生素D，有助于增強免疫力，陽氣越來越足了。

只是夏天的陽光有很強的紫外線，如果長時間暴曬，會損傷皮膚健康，所以，夏天曬太陽不能曬太久，必要的時候還可以使用防曬霜。

3：常運動。中醫講動生陽，保持適當的運動量，有助于陽氣生成。建議選擇在早晨、傍晚出門鍛煉，陽氣足，但陽光不強烈，對身體也沒有太大的傷害。

夏天如果進行激烈的運動，消耗過大，時間長了，會損傷身體中的陽氣。所以，在這個季節可以選擇溫和的運動方式，快走、慢跑、游泳、爬山、打球等，每次運動45分鐘，身體微微出汗為合適，每周運動4天休息3天，借助夏天之力逼出身體中的寒濕。運動后，記得要喝一杯200毫升的溫開水，補充體內丟失的水液。

4：規律作息。一個人想要陽氣充足，保持規律的作息是很重要的一個方面。夏天白天比夜晚長，有些人習慣晚睡，但是睡眠時間長期不足會造成消耗過度，陽氣流失。

晚上11點到凌晨1點屬子時，這是一個陽氣歸根，器官修復的關鍵時間段，如果能夠在這個時候處于深度睡眠的狀態，可以讓身體各個器官得到恢復，每天保持7個小時的睡眠時間，可以幫助養足陽氣。