廣東
一、你是不是常遇到：
刷牙時牙刷一碰到牙齦就滲血
吃蘋果、啃排骨后食物上留下血印
牙齦看起來紅紅的，摸起來軟軟的
這通常不是「上火」，而是口腔在喊“救命”的 3 個信號！
二、那么真相是什么呢？
牙菌斑堆積：
刷牙不徹底，牙縫、牙齦溝藏食物殘渣，細菌繁殖形成「軟垢」
軟垢鈣化變成「牙結石」，像小刀片一樣刺激牙齦，導致紅腫出血
刷牙方式錯了：
越刷越傷用硬毛牙刷、橫向用力刷牙→磨損牙齦邊緣（尤其下前牙內側）
牙刷沒對準「45° 角」，漏掉牙齦溝里的臟東西。
身體在 “報警”，別忽視隱藏問題：
孕期 / 青春期→激素變化讓牙齦更敏感（孕激素會放大炎癥反應）
長期熬夜、壓力大→免疫力下降，刷牙時更容易出血
糖尿病、血液病→可能以「牙齦反復出血」為早期癥狀。
三、做這三步來改善
1.第 1 步：溫和清潔
換成軟毛牙刷，刷牙時把刷毛斜 45° 對準「牙齦和牙齒交界線」
每天用牙線 / 水牙線清理牙縫
出血期別用漱口水，用淡鹽水輕漱即可
2.第 2 步：2 種情況必須快去找醫生
如果出現這 2 種情況，可能是牙周炎前兆：
1. 出血持續超過 1 周，每天刷牙必出血
2.牙齦腫痛到影響吃飯，甚至聞到嘴里有腥臭味
醫生會做：
? 超聲波洗牙（去除牙結石）
? 牙周刮治（深層清潔牙齦下的臟東西）
3.第 3 步：長期預防，比治療更重要
每年 1 次洗牙（別信 “洗牙會讓牙縫變大”，臟東西沒了牙縫才顯出來）
少喝碳酸飲料、少抽煙
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