老話說，善正月，惡五月。農歷五月暑氣升騰，蚊蟲滋生，百病泛濫，故有“毒月”之說。《黃帝內經》記載：“五月陽氣上浮，地氣蒸騰，濕熱交爭，毒瘴易生”。此時人體毛孔張開，濕熱邪氣易入侵經絡，出現乏力、口苦、濕疹等問題。因此“毒五月”養生重在祛濕排毒、固護陽氣！

什么是“毒五月”

古人稱陰歷五月為“毒五月”，此時節天地之間氣溫升高、雨水增多、濕熱交蒸、毒蟲活躍、陽氣外浮于表，極易誘發熱毒、濕毒、蟲毒等外邪入侵，導致發生疾病。

在這個月里，五月初五、初六、初七、十五、十六、十七、二十五、二十六、二十七，這9天為“天地交泰九毒日”，初十四為“天地交泰日”，一共10天。這十天被認為是邪毒最盛、人體最虛弱的時候。

“毒五月”常見癥狀

脾胃虛弱：陽氣外散導致內里虛寒，脾胃功能下降，易腹瀉、消化不良、胃口不好。

津液虧虛：溫度高出汗多，不及時正確補充水分，易引發便秘、痤瘡等“內熱”問題。

腸中積熱：濕邪與熱邪相互裹挾，容易在腸道內積聚，導致便秘、口臭、口干口苦、長痤瘡。

情志不穩：濕熱天氣易致情緒煩躁，心火旺盛，誘發心血管疾病

濕毒下注：濕毒之邪具有趨下特性，若人體正氣不足，濕毒便會向下侵襲，引發下焦病變，引起大便黏滯、不成形，小便黃短。

如何科學養生應對“毒五月”？

1、辰時要曬背

“背為陽中之陽”，督脈行于脊背，統領一身陽氣。毒五月晨起（早晨7-9點）曬背20分鐘，可驅寒濕、補元氣。初曬者從 5 分鐘開始，每周遞增 5 分鐘，單次不超過 30 分鐘，避免頭部暴曬，以皮膚微微泛紅、身體微汗、手心發暖為佳。

2、午時要“躲午”

中醫認為，午時（上午 11 點至下午 1 點）是一天中陽氣最盛之時，而 “毒五月” 陽氣外浮于體表，內里臟腑更為虛弱，此時人體抵抗力下降，若暴露在烈日與濕熱環境中，極易被暑邪、濕毒侵襲，損傷陽氣。

因此毒五月期間，中午要減少外出，可以在家中午睡或者靜養，特別是是老人、孕婦及小孩，

尤其是端午節前后，古人視其為 “天地交泰九毒日” 的關鍵時段，更需謹慎。

3、多喝“陰陽水”

“陰陽水”也就是冷開水和溫開水各一半混合。中醫講究陰陽平衡，“毒五月”人體陽氣外浮，體內易形成外熱內寒的狀態，而陰陽水恰好能調和寒熱，起到滋陰補陽、促進新陳代謝的作用。建議早餐后、午飯后、晚飯前各喝一杯，尤其午后這一杯，最助清熱利濕。

4、艾草泡腳驅寒

中醫認為，“諸病從寒起，寒從足下生”。腳分布著眾多重要穴位，用熱水泡腳可以刺激胃經、膀胱經等足部6條經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。

艾草性溫，味苦、辛，歸肝、脾、腎經，具有溫經散寒、祛濕通絡的功效，在 “毒五月”期間，每天晚上臨睡前，取 30 - 50 克干艾草，加水煮沸后轉小火煮 10 - 15 分鐘，待水溫適宜后泡腳 15 - 20 分鐘，以微微出汗為宜，不僅能有效驅除寒濕，還能舒緩疲勞，提升身體的陽氣。

5、吃山藥護脾胃

“毒五月” 濕熱交蒸，脾胃最易受困。中醫講 “濕氣困脾”，濕邪黏膩會阻礙脾胃的運化功能，導致食欲不振、腹脹腹瀉等問題，此時，用山藥粉調養脾胃可謂恰到好處。

山藥在《神農本草經》中被列為上品，并有“小人參”之稱，味甘性平，歸脾、肺、腎經，具有健脾益胃、滋腎益精的功效，無論是脾氣虛弱還是胃陰不足，都能通過山藥得到改善。

在“毒五月”期間需注意：

①忌劇烈消耗：避免熬夜、過度運動及房事，以保存精氣。

②防病驅邪：懸掛艾草、菖蒲，或用雄黃酒消毒、驅蚊液驅蚊，減少蚊蟲叮咬與病菌傳播。

③避免直吹空調：不要在大汗的時候，突然進到空調房里，或者是對著大風扇吹。

④清淡飲食：減少肥甘厚膩之品以及冰鎮類的食物，保護腸胃。