總能聽到一些讓人哭笑不得的“神話”：

某某吃了某種保健品，原本拄拐杖，結果三個月后能爬五樓不喘氣；還有某某花了幾千塊買了“神仙水”，說是“排毒養顏、延年益壽”，結果喝了半年，肝功能指數全線飄紅。

這些故事聽多了，真的會氣到發抖。尤其是看到老年人一邊把養老金掏空，一邊眼巴巴地等著“神效”降臨的時候，那種“恨鐵不成鋼”的感覺，誰懂？

保健品這事兒，真不是不能吃，但是——別被騙。尤其是下面這5類，簡直是保健品界的“詐騙天花板”。

第一種，號稱“包治百病”的蟲草類保健品。

冬蟲夏草到底有沒有用？說實話，傳統中醫確實記載它有“補腎益肺”的作用，但請注意，這種作用是在十分稀缺、天然蟲草的前提下，而且入藥必須標準化、定量化。

問題來了，現在市場上買到的九成蟲草制品是什么？人工培育、雜菌污染、農殘超標，甚至根本不是蟲草，是蟲加草。

更離譜的是，有些保健品會打出“蟲草多糖”“蟲草素”“蟲草菌粉”的字眼，看起來很高級，其實就是在打擦邊球。沒有臨床研究能證明這些成分對老年人慢病有明確療效。你花了上千塊，買回家的可能是“心理安慰劑+塑料瓶”。

第二種，“高鈣、高蛋白、抗骨質疏松”的老年奶粉或蛋白粉。

聽起來合理吧？年紀大了，骨頭松了，補補鈣和蛋白不虧。但請冷靜點思考：你知道你每天攝入多少鈣嗎？你知道你腎臟的清除能力還健全嗎？

很多老年人以為“補得越多越好”，結果吃出了高鈣血癥、腎結石，甚至腎衰。更別說有些蛋白粉根本沒你想得那么“純”，里面的乳清蛋白、植物蛋白來源都沒保障，腸胃一不好，營養沒吸收，反而把腸道折騰得一塌糊涂。

第三種，“護肝排毒”的靈芝孢子粉和三七制品。

這個真的是“老年騙局”的常客。廣告總是這么說：“吃三七，通血管；喝靈芝，提高免疫”。

問題是，三七確實具有活血化瘀的作用，但它也有抗凝血的效果，你知道這意味著什么嗎？一旦你在吃阿司匹林、華法林等抗凝藥，再吃三七，分分鐘一個小傷口都止不住血，腦出血風險直接起飛。

而靈芝孢子粉，它的“免疫調節”作用在動物實驗中略有體現，但并沒有大型臨床試驗證實對人類有效。吃多了反而可能刺激肝臟，引起轉氨酶升高，肝損傷。別以為是“中藥”就安全，藥三分毒，保健品也一樣。

第四種，“清血管、降三高”的紅曲、苦瓜勝肽類產品。

這類保健品常常打著“天然降脂”的旗號，說是“不用吃他汀也能降血脂”。

可問題在于，紅曲確實含有洛伐他汀的天然成分，但劑量極不穩定，有些產品含量超標，有些則幾乎為零，完全靠運氣。更關鍵的是，它跟處方藥一樣，有相同的肝毒性風險，但你卻在毫無監測的情況下吃著它。

而所謂“苦瓜勝肽”，目前沒有高質量臨床研究支持它對血糖控制有明顯作用。吃了幾年，血糖還是飄在8、9以上，不少患者還反問：“我吃了保健品，怎么還得糖尿病并發癥？”

第五種，“增強記憶、預防老年癡呆”的腦保健品。

這一類是最玄的，也是最讓人哭笑不得的。號稱增加腦供血、提升記憶力的銀杏葉提取物、磷脂酰絲氨酸、褪黑素、DHA軟膠囊等，以“抗老年癡呆”的名義年入數十億。

但你知道嗎？銀杏葉提取物在歐洲已經被多個國家限制使用，因為長期服用可能引起出血風險；褪黑素對改善睡眠短期有效，但長期使用可能干擾自身褪黑素分泌節律，反而造成睡眠紊亂；而DHA，能不能穿過血腦屏障都還沒定論。

這些產品不是一無是處，但絕對不是你想象中的“大腦神藥”。吃了不見得能變聰明，不吃也不代表一定癡呆。真正有意義的，是控制血壓、控制血糖、規律作息、多動腦，別指望幾粒膠囊解決幾十年的腦退化問題。

說到底，保健品不是保命品，更不是靈丹妙藥。它們的本質是“食品中的功能強化版”，并不承擔治療作用。你得的是病，就得治病；你想預防，就得從生活方式下手。

有時候，老年人買保健品，不是因為真的相信療效，而是因為“被人關心”的幻覺。子女不常回家，一個“保健品講座”就能讓他們覺得“有人在乎我”。但請記住，真正關心你的人，不是給你推銷蟲草的人，而是那個天天提醒你測血壓、吃藥、別走夜路的家人。

更諷刺的是，有些保健品的價格比真正的藥還貴，效果卻連藥效的零頭都沒有。你一瓶一千，吃了一年兩萬多，結果體檢報告一頁紅。這時候你才明白，花錢買健康，不如花心思管理健康。

“藥補不如食補，食補不如動補”，這句老話不是說說而已。很多時候，把每天的咸菜咸度減一半、把每天的步數提到6000、把晚睡熬夜改成10點上床，效果遠比你吃保健品好一百倍。

老年人，比身體更脆弱的是“信息免疫力”。廣告、推銷、街頭義診、免費講座，這些看似溫柔的陷阱，背后都是赤裸裸的生意。

別讓“怕麻煩、不舍得去醫院、不懂分辨”這些借口，成為你被收割的理由。真正聰明的，是能在琳瑯滿目的“保健陷阱”中，冷靜地說一句：“謝謝，不需要。”

保健品不是敵人，亂用它才是。不是不能吃，而是不能盲信盲買。你要做的是，了解自己真正的健康需求，科學選擇、審慎嘗試，不做韭菜，只做聰明的消費者。