為緩解高三學子備考壓力，增強團隊凝聚力，以積極心態迎戰高考，近日，渭南中學高三年級開展了一場別開生面的“破繭成蝶，圓夢六月”心理減壓戶外團輔活動。心理健康中心張文紅主任和楊甲老師擔任本場活動的帶領教師，高三全體班主任及心理健康中心多名教師共同參與了本次活動！

學校高度重視本次活動，校長車全新出席活動并作動員講話，高三年級主任李丹現場為全體學生加油鼓勁。

活動通過趣味游戲、互動體驗與冥想訓練，幫助學生在緊張備考中調整身心，樹立信心。

主動適應，擁抱變化

活動以“抱團打天下”游戲拉開序幕。各班學生分男女列隊，通過報數分組，在指令變化中迅速調整站位。讓同學們領悟到“人生如同游戲，唯一不變的是變化本身。主動適應，才是應對挑戰的最優解。”同學們在歡聲笑語中領悟到靈活應變的重要性。

專注當下，腳踏實地

“1+1手指運動”環節中，學生需協調雙手完成不同動作。看似簡單的任務卻讓許多同學手忙腳亂。“世界上沒有簡單的事，只有認真的態度和專注的能力。”楊老師的總結讓同學們明白，高考沖刺需沉心靜氣，將細節做到極致。

螺旋上升，舞動青春

隨著《兔子舞》音樂響起，全體學生踏著“前進—后退—再前進”的節奏跳躍。“備考就像這支舞，有進步也有挫折，但堅持終會迎來飛躍。”跳躍的身影與昂揚的旋律交織，展現渭中學子們不畏困難的斗志。

蜈蚣翻身，魚躍龍門

同學們手拉手圍成大圓圈，像"蜈蚣翻身"一般依次從同伴搭建的"人橋"下穿過。同學們相互鼓勵、調整策略，最終順利完成挑戰。"這個活動通過從簡單到復雜的體驗過程，讓同學們直觀感受到努力和付出才是生活的真實狀態。特別是在高考沖刺階段，希望他們明白成功需要一步一個腳印的積累。

信任協作，聚力前行

“U型槽傳球”活動將氣氛推向高潮。各班學生需接力傳遞小球，稍有不慎便會前功盡棄。信任是合作的基石！在一次次失敗與調整中，同學們學會彼此支持，共擔責任。

冥想減壓，靜待花開

學生們閉目凝神，在指導語中放松緊繃的神經——“如果此刻有焦慮浮現，試著把它想象成教室窗外飄過的云朵，你不需要驅趕云朵，只需要看著他們從藍天經過。記住云朵背后，天空始終晴朗……”專注與放松，是面對挑戰最好的心理品質。輕柔的音樂伴隨著均勻的呼吸，焦慮仿佛隨風消散。

拍拍肩背，互為支撐

全體同學圍成同心圓，雙手輕搭前方伙伴的肩背，伴隨整齊的口號聲，彼此傳遞溫暖與鼓勵：“拍拍你的背啊，成績不用愁啊！拍拍你的背啊，今天你最牛啊！”……詼諧的改編歌詞和富有節奏的拍背動作，讓現場氣氛迅速升溫。心理老師介紹，這一設計通過肢體接觸和正向語言暗示，幫助學生在互動中緩解焦慮，增強自信，感受集體支持的力量。

氣球引爆，壓力清零

活動開始，每位同學先吹起象征壓力的氣球。隨著心理老師一聲令下，五彩氣球被拋向空中，同學們既要保護自己的氣球，又要設法戳破他人的氣球。"小心左邊！""快跑！"的呼喊聲與氣球爆破的"砰砰"聲交織在一起，將活動推向高潮。同學抹著汗笑道："追著氣球跑的時候，什么模擬考、分數線的煩惱都拋到九霄云外了！" 原來所有的壓力都是我們吹出來的，都是一扔即飛，一戳即破！

活動尾聲

心理中心張文紅主任，寄語學子：“太陽每天都是新的，真實努力的你們已是最美的風景。是花，就盡情綻放；是水，就勇擊三千！”

本次活動不僅為高三學子注入了心靈能量，更以寓教于樂的方式詮釋了“破繭成蝶”的成長真諦，激勵學生以飽滿的熱情、堅韌的意志迎接挑戰，書寫青春華章。渭南中學將持續關注學生心理健康，以多元活動護航學子迎戰高考。心“渭”夢想，“中”將抵達；“渭”來可期，“中”流擊楫！讓我們一起為高三學子們加油打氣！

供稿/薛嬌嬌

編輯/袁夢陽

渭南青年網