文 | 圖圖媽

來源丨微信公眾號“三個媽媽六個娃”

ID：pkumum

從今年年初到現在，接連在網上看到令人悲傷的消息。

我們熟知的一些名人、明星接連離世，她們都不過才四五十歲，正是能扛住事兒、把日子過得風生水起的年紀，卻被命運按下暫停鍵。

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看到這些新聞，總難免有些唏噓。在感嘆生命無常的同時，也更加覺得，身體健康無比重要。

尤其是到了我們這個年紀，各種壓力席卷而來，

身前是日漸衰老的父母，身后是

還未長大

的孩子，中間是永不停轉的職場齒輪。

能量在無聲消耗，而我們甚至來不及喊累。

在這個過程中我也深刻感受到，中年人的能量就像手機電池，看似耐用，實則在無數次后臺運行中悄悄損耗。

所以人生下半場，守護自己的能量底盤特別重要。

作為兩個孩子的媽媽，同時又是一個繁忙的職場人，我越來越意識到中年女性的能量管理，早已不是選擇題，而是必答題。

這些年，我一直在不斷調整自己的節奏，平衡自己的時間和能量管理，也摸索出一些守護心神，提升能量的心法。

中年人提升能量的心法，

做對減法，才能做好加法

這些年踩過一些坑，經歷過一些事情后，我慢慢摸索出一套生存哲學。

總結下來就一個字，減。

中年人的能量管理，本質也是做減法，減去消耗，才能長出力量。

1、遠離無效社交

年輕的時候，我們都參加過一些不好意思推掉的飯局，明明我們早就無聊到眼皮打架，卻還要硬撐著笑滿兩三個小時。

更扎心的是，飯局上認識的所謂人脈，最終產生鏈接的人寥寥無幾，其余都變成了微信里的“僵尸好友”。

無效社交看似是拓展人脈，給未來投資，實則正在拖慢我們的人生運行速度。

有這些時間，還不如讀一本書，或者敷個面膜早點睡覺。

所以人到四十，我拒絕了很多無效社交，只保留幾類有價值的社交。

比如

，參加能真正學到東西或者技能的活動，在這樣的社交環境中，我們不用虛假客套，而是能跟價值同頻的人在一起。

再比如滋養型社交，就是精簡自己的朋友圈，跟那些能互相滋養、提供情緒價值的朋友見面，跟這樣的人在一起不用偽裝，輕松自在。

我真心覺得，40歲后別再為面子硬撐了，把時間留給真正值得的人，會發現自己焦慮變少了，電量更滿了。

2、適當屏蔽外界的聲音

社會上有很多聲音在PUA女性，對女性的要求過高。

稍微胖一點，就被說成不自律，不注重形象管理。

事業做不好，被說成不是獨立女性，顧不上孩子又被說不是好媽媽。

這些聲音聽多了，要么會自我懷疑，要么會思慮太多，處處受限。

所以中年女性必須掌握屏蔽力，遠離消耗自己的人和事，學會適當絕情，適當屏蔽外界的評價。

越不在乎別人的評價，越能聽見自己內心的聲音，偶爾把自己活成靜音模式，就能清爽很多。

3、不要在小事上消耗自己

中年女性的“內耗黑洞”，往往藏在小事上。

比如出門前糾結穿哪件衣服，因為孩子一次考試失誤心煩到半夜，反復回想白天是不是跟別人說錯了哪句話，懊悔地睡不著覺

如果每一項事情都勞心費神，長年累月真的是巨大的消耗。

其實我們可以試著把精力聚集在重要的事情上，這樣還能拿出一部分時間和精力，來照顧一下自己疲憊的身心。

經濟學上有個二八法則，用在精力管理當中就是把身邊的事情，分成20%的重要事項和80%的小事。

對于那20%的重要事情，我們集中精力去完成，比如工作中必須親歷親為的事項，生活中別人無法替代的角色。

而剩下80%的小事做能量節流。

比如在家務這件事情上，如果夫妻雙方都覺得是個負擔，不如把家務外包出去，省下來的時間多陪孩子，讓自己恢復能量，這筆賬其實更劃算。

總之就是，40歲后把能量花在刀刃上，那些雞毛蒜皮的小事，盡量不要放在心上。不在瑣碎的事情里消耗自己，才會更舒心，更自在。

4、養成獨處的習慣

女性天生就擅長照顧人，尤其是當了媽媽以后，往往承擔著家庭里的重要角色，白天是職場戰士，晚上是孩子的輔導老師，閑下來的時間也在惦記家里的大小事。

人到中年，我們就像不停旋轉的陀螺，卻忘了給自己的零件上抹點“潤滑油”。

現在我越來越覺得，除了搞錢、養娃、陪伴家人，我們也要分一些時間給自己。

我有時候也需要一些獨處的空間，看看書，聽聽喜歡的音樂，享受一下久違的松弛感。

40歲后，獨處是剛需，我們可以利用好這個時間給自己充充電，也給孩子示范一下如何愛自己。

5、愛惜身體，是一切能量的基礎

這兩年，總聽到大家在過度強調心理健康，這當然沒錯，但與此同時身體健康也非常重要。

畢竟，愛惜身體是一切能量的基礎，身體不好的人，心理狀態也不會好。

過去四十年我幾乎沒有專門健過身，最近也開始往健身房跑了。

一方面是為了在這個充滿無限可能的長壽時代，能活得足夠久，見證更多美好。

另一方面，也是想為人生中的下一個十年蓄力。

中年人的健康，是1和0的關系。身體是1，其他都是0，沒有健康，所有能量管理都是空中樓閣。

別再信網上那些“熬最晚的夜，敷最貴的面膜”了，年輕的時候干什么都恢復得快，到了我們這個年紀，把身體照顧好，比什么都實在。

大家也一起行動起來，累了就休息，沒事就去運動，珍視身體絕對是很值得的一筆投資。

年輕的時候我們都喜歡做“加法”，因為心里裝著對世界的無限好奇。

于是把通訊錄填得滿滿當當，馬不停蹄地參加各種聚會、打卡新鮮事物。那時候以為，擁有的越多，就離所謂的成功越近。

直到40多歲突然發現，衣柜再滿也總是穿那幾件，朋友再多能聊真心話的也就固定幾位。

到了這個年紀，其實對于很多事情應該做做減法了。遠離消耗自己的人和事，篩選值得的關系，篩選讓自己舒服的活法，把精力聚焦在真正重要的事情上。

人到中年做減法，不是妥協，而是一種撥云見日的覺醒。

希望所有在中年賽道上從容奔跑的姐妹，都能在低耗中積蓄高能量，把日子過得清醒、舒展、充滿力量。

跟大家共勉。

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