寧靜致遠，養生先養性，心性平和福壽長。
平平靜靜地吃粗茶淡飯，勝于提心吊膽地吃大酒大肉。——伊索

想要活得長壽，就要學會保養自己了，不要不愛護自己身體，不要過度勞累，不要著急，凡事慢一點，可以讓你更安全，更舒心，更平靜，更舒適，少生病，減少意外。

慢一點，讓自己活得舒心，一切順利。

慢一點，讓自己養好脾氣，別生氣，不動怒。

慢一點，走路要好好走，跑步要穩，不要運動過量。

慢一點，吃飯慢一點，養脾胃。

半夜前睡一小時，抵得上半夜后睡三小時。
——赫伯特
養生宜動，養心宜靜，動靜適當，形神共養，培元固本，才能使身心健康。
——楊志才

1

吃飯要細嚼慢咽。

尤其是吃堅硬的東西，一定要細嚼慢咽，不要囫圇吞棗，會加重消化系統的負擔，會損傷腸胃，減弱你的腸胃功能。

所以細嚼慢咽，能夠促進消化，還能讓你少吃一點，不會暴飲暴食。

2

走路慢一點。

無論是哪個年齡段，都會有不小心受傷的可能，甚至損傷到骨骼，恢復起來就難了。

還不如走路慢一點，小心一點使得萬年船。

選擇防滑很好的鞋子，不要走危險濕滑的路段。

尤其是上了年紀了，骨骼本來就脆弱，要很注意才行。

3

開車慢一點，注意安全，讓一讓別人，不著急。

為了快那么幾分鐘趕回家，然后受傷，甚至失去生命，真的很不劃算。

安全第一，禮讓行人、電動車、大車，不虧的。

4

性子慢一點，不要著急，焦慮，焦躁。

別急，心急吃不了熱豆腐。

有時候越急越錯，越急越亂，越急越做不好。

心急，也容易引起心慌氣短，容易焦慮，有心事。

5

想問題慢一點，不要沖動。

沖動做決定了，很容易后悔。

6

什么事，都要考慮好，不要急于做決定。

做決定之前，一定要想清楚，想周到，不要輕易做決定，也不能隨便下定論。

7

喝水要分幾次來喝，不要一次性喝太多。

什么東西吃多了，喝多了都是毒。喝水，按照每天8杯水的量，不要過量，不要一次性喝太多，肚子有極限，不要去挑戰。

8

運動慢一點，舒緩一些，不要運動過量，也不做太劇烈的運動。

運動前，要充分熱身。

運動過量，反而損傷骨骼身體，合適就好別過量。

9

排便要慢，不要用力過猛。

不要因為便秘然后用力，很容易撕裂。平時飲食習慣要優化，多吃蔬菜，多喝水，多吃五谷雜糧。

清淡飲食，少吃辛辣、油膩食物，減少便秘的可能。

10

性，要斯文，不可太過于粗暴蠻力。

不要太暴力，很有可能損傷器官，身體受傷，甚至損傷骨骼。

11

呼吸要放慢一點。

適當深呼吸。

深呼吸，可以呼出身體里的廢氣，讓肺部干凈，恢復活力，也可以起到鍛煉肺部的作用。

12

與陌生人相處，要慢熱。

不要一上來就很熟的樣子。

陌生人不熟悉的，不知道家庭背景，不知道家住何方，也不知道有什么病，更不知道對方的目的。

所以慢熱一點，慢慢地了解，不要輕易透露自己，付出自己。

13

脾氣要慢一點，不要經常暴躁生氣。

很多病都是因為頻繁生氣導致的，所以能不生氣，就不要用生氣來回應。

14

生活節奏放慢。

當今社會節奏越來越快，越來越卷，可以適當放慢腳步，放慢生活的步調，讓自己放輕松，活得不累。

15

干活要慢，尤其是重活。

不然容易閃到腰，或者拉傷。

16

學習不可急于一時。

孩子要慢慢學，急不來，急不了，急也沒用。

別逼迫，別辱罵，到最后學習沒學成，還有心理疾病，多不劃算啊。

17

忙碌要適當放慢。

工作不可以長期保持高強度。

偶爾忙里偷閑。

忙里偶然偷閑，鬧中偶然習靜，于身于心，都有極大裨益。
——朱光潛

18

慢慢散步，是對身體最好的方式。

飯后散步很重要。

經常走一走，動一動，對身體好。

19

說話要慢，保持穩定的情緒。

20

目標慢慢實現，不要急。

不可能一口吃成胖子，也不可能立刻減成瘦子。

21

年紀大了，要挑好鞋，走好路。

不要摔倒，很容易受傷的。

有些傷，還是不可逆的。

吃飯莫飽，走路莫跑，說話要少，睡覺要早，遇事莫惱，經常洗澡。
——謝覺哉
真正的閑暇并不是說什么也不做，而是能夠自由地做自己感興趣的事情。
——蕭伯納