研究發(fā)現(xiàn)，中年減肥可以延長壽命

作者:

一.愛德華茲

發(fā)布于:

2025年5月28日，晚上11點(diǎn)10分

更新日期:

2025年5月28日，晚上11點(diǎn)10分

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中年時(shí)減掉約6.5%的體重可能會降低疾病和過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)

即使沒有手術(shù)或減肥藥，這些好處也是顯而易見的

整體健康的生活方式，而不僅僅是減肥，起到了巨大的作用

2025年5月28日，星期三(每日健康新聞)——新的研究顯示，中年時(shí)體重減輕6.5%可能會降低以后患病和過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

研究人員發(fā)現(xiàn)，在沒有使用減肥藥或手術(shù)的情況下，減掉約6.5%體重的人在以后的生活中受益匪淺，美國有線電視新聞網(wǎng)舉報(bào)。對于一個(gè)體重180磅的人來說，這只是少了12磅的體重。

“盡管在沒有手術(shù)或藥物治療的情況下糾正中年超重具有挑戰(zhàn)性，但我們的結(jié)果表明這是可行的，并且可能與降低心血管疾病、其他慢性疾病的長期風(fēng)險(xiǎn)以及與超重相關(guān)的死亡率有關(guān)，”這項(xiàng)研究由領(lǐng)導(dǎo)-你好。帝米海灘山芬蘭赫爾辛基大學(xué)的老年醫(yī)學(xué)教授，總結(jié)道。

發(fā)表于周二JAMA網(wǎng)絡(luò)開放, 它研究了從20世紀(jì)60年代開始的三個(gè)時(shí)期的近23，000名成年人的數(shù)據(jù)。

研究人員根據(jù)人們開始時(shí)的身體質(zhì)量指數(shù)(身體質(zhì)量指數(shù))以及他們是否增加、減少或保持了體重來分組。(身體質(zhì)量指數(shù)是根據(jù)身高和體重對身體脂肪的估計(jì)。)然后，他們查了醫(yī)院和死亡記錄。

減肥的人不太可能患心臟病心臟病發(fā)作, 中風(fēng), 癌癥哮喘和肺病，如慢性阻塞性肺病研究發(fā)現(xiàn)。

在接下來的35年里，他們也不太可能死于任何原因。

值得注意的是，這種減肥發(fā)生在流行的減肥藥物和手術(shù)出現(xiàn)之前。這意味著大多數(shù)健康狀況的改善可能來自飲食和鍛煉的改變。

“這項(xiàng)研究很重要，因?yàn)樗峁┝藴p肥與心血管疾病和死亡率之間關(guān)系的證據(jù)，這一點(diǎn)還沒有得到足夠的研究，”-你好。阿亞歐斯簽證新澤西羅格斯·羅伯特·伍德·約翰遜醫(yī)學(xué)院的臨床研究員告訴CNN .

但是Visaria和Strandberg都指出，研究中用于跟蹤人們體重的身體質(zhì)量指數(shù)并不是一個(gè)完美的測量方法。身體質(zhì)量指數(shù)沒有顯示脂肪儲存在哪里或一個(gè)人有多少肌肉，這可能會影響健康風(fēng)險(xiǎn)。

其他研究表明，腹部脂肪和器官周圍的脂肪可能比整體體重更重要。

“有太多的變量可能會影響一個(gè)人的身體組成如何變化，即使他們的體重可能不會發(fā)生太大的變化，”Visaria說。

雖然這項(xiàng)研究無法證明減肥本身就能帶來健康益處，但導(dǎo)致這種益處的生活方式的改變——比如更健康的飲食和更多的鍛煉——也可能發(fā)揮了很大的作用。

專家建議每周進(jìn)行150分鐘的適度鍛煉(如散步或騎自行車)，外加兩天的肌肉強(qiáng)化活動。

吃一個(gè)地中海式飲食富含水果、蔬菜、堅(jiān)果和橄欖油也有幫助，美國有線電視新聞網(wǎng)舉報(bào)。

維薩里亞補(bǔ)充說，生活方式對健康總是很重要，這意味著即使你正在使用減肥藥物，你也應(yīng)該努力吃有營養(yǎng)的食物并保持活躍。

斯特蘭德伯格說，社會還需要讓人們更容易獲得健康食品和活動場所