這是 36 開的第 760 張病歷單

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正所謂命運饋贈的禮物

都在暗中標注了卡路里

每次想減肥的時候

都狠狠羨慕那些天生吃不胖的人

先來講講咱們身體里的脂肪

它可不是鐵板一塊

分為「白色脂肪」和「棕色脂肪」

他們相愛相殺

白色脂肪就是那個

讓你長肉的壞家伙

主打「存錢不如囤肉」

日常任務就是

把卡路里鎖進脂肪保險箱

而棕色脂肪

（BAT, Brown Adipose Tissue）

就是傳說中的「好脂肪」

江湖人稱「燃脂發動機」

被認為對能量消耗和體溫調節

都具有重要作用

BAT 能通過「非顫抖產熱」的方式

提升全身能量消耗（EE）

進而預防肥胖和代謝疾病

是肥胖人士最夢寐以求的「超能力」

早就有臨床研究發現

BAT 的活性和我們的體重

還有血糖水平關系密切

它越活躍

說明身體的能量代謝越高

你的體重就越容易控制

血糖也更穩定

簡直是肥胖人士的福音！

那么問題來了

這么寶貝的棕色脂肪

要怎么 get

「吃不胖」的人

是單純運氣好

所以棕色脂肪多嗎？

就在上個月

Nature Metabolism 上

新鮮出爐的一篇研究

提供了一個

幾家歡喜幾家愁的答案

——可能…還真是天生的

來自日本的研究團隊

非常好奇父母在受孕前的環境溫度

是否會影響子女成年后的

棕色脂肪的功能

還有和整體能量消耗

為了證明這一點

他們設計了一系列的研究：

追蹤了上千名

來自日本不同地方

不同年齡、性別的志愿者

（性別不限）

對每個人進行了一個查戶口的大動作

「父母啥時候懷上的

——冬天還是夏天」

根據出生和受孕日期

將參與調研的志愿者們

分為「寒冷季節」受孕組

（1 月-4 月、10 月-12 月）

和「溫暖季節」受孕組

（4 月-10 月）

再把志愿者們按照不同特征

分成了五組不同隊列

然后評測了 TA 們

現在的棕色脂肪有多活躍

以及有沒有更瘦之類的指數

結果發現

受孕于寒冷季節的人

在成年后表現出

更高的 BAT 活性

更高的每日總能量消耗

更低的身體質量指數（BMI）

以及更少的內臟脂肪堆積

也就是說，受孕時的季節

可能決定了寶寶未來

「燃脂發動機」的馬力大小

而這種效應和

「出生在冬天/夏天」

關系并不大

進一步的性別分層分析還表明

無論男性還是女性

如果受孕于寒冷季節

成年后都更容易

自帶這種「御寒 Buff」

不過這個研究也有一定的局限性

比如地理范圍限于日本地區

樣本多為東亞人群

比如雖然相關性證據強

但里面的具體門道

（具體分子機制）

還未直接驗證等等

不過捏

如果沒有吃不胖的天賦

咱們也還是可以通過

多多運動的方式

來實現減重

夏天生的同學也別灰心

運動照樣能喚醒你的棕色脂肪

運動能夠減肥

其中一個要素就是

能誘導「鳶尾素」的分泌

從而激活人體中的

棕色脂肪

雖然現如今

「減肥」似乎已經成為了

一項全民運動

但有需求的同學

也不要被數字過分困擾

而讓自己負擔太重

更重要的是健康和快樂！

很多同學會發現自己

尤其是情緒不好的的時候

會格外的控制不住吃東西

而且吃的全都是垃圾食品

但同時也會面臨

「吃完爽一秒，懊悔一整天」

這樣的尷尬局面

這其實就是「情緒化進食」在作怪

「情緒化進食」

指的是

人們在面對消極情緒而產生的

大量進食行為

它與積極情緒也有關

只是相較而言

負面情緒對個體

心理健康水平的影響更大

腸道和大腦之間

有這么一根「電話線」

微生物-腸道-大腦軸

這個「電話線」不僅能

讓腸道控制我們

餓不餓 or 想吃什么

反過來，大腦也能通過這條路徑

影響腸道的功能和菌群平衡

雖然我們不能完全阻止情緒波動

也很難做到難過時不吃東西

但如果完全放縱自己

問題只會越來越嚴重

用更健康的方式應對「饞」

享受運動的樂趣

選擇健康的食物

是我們必須學會的事

在并沒有饑餓的時候

如果感覺超級嘴饞

甚至要發展到暴飲暴食之前

先問問自己是真的餓了

還是有情緒問題亟需安慰

試試轉移注意力

給自己一小段「零食冷靜期」

控制飲食≠告別所有零食

而是努力學會聰明地吃

適量、有節制

開吃的時候

有意識地控制量和頻率

以及，保持充足的睡眠

親測對于維持穩定食欲非常有效哦

順便來康康你的

「抗情緒化暴食能力」報告

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