起床睡覺有講究：

1.睜眼別急著起

年紀大了，睡覺醒來起猛了，眼前一黑差點栽倒。

睜眼先躺半分鐘，坐床邊晃晃腿，再扶著床頭柜站起來。

簡單三步，躲開“腦供血不足”。

2.刷牙順手刮舌苔

周大爺總被孫子嫌“嘴巴有味兒”，洗牙時護士用刮板一刮，掉下一層白膩子。

口腔科大夫笑著說：“舌苔藏著的細菌比牙縫還多，軟毛刷輕刷三下，口氣清新一大半！”

3.洗澡從腳沖到頭

寒冬臘月，一盆熱水當頭淋下，心口突然針扎似的疼。

心內科主任說：“腳丫子→小腿→肚子→胸口→最后洗頭，讓血管慢慢熱乎開，40℃水溫最妥帖。”

吃喝拉撒藏學問：

4.吃花生別搓紅衣裳

陳叔吃花生必搓皮，營養科醫生說：

“這層紅皮補血是一把好手！貧血的阿姨們專挑它煮水喝。”

5.剩菜趁燙進冰箱

“菜涼透再存”害苦了劉奶奶，上吐下瀉送急診。

疾控專家搖頭：“飯菜放涼這倆鐘頭，細菌翻著跟頭漲！燙手時裝盒冷藏最保險。”

6.馬桶別當沙發坐

坐便器上刷視頻，半小時后腿麻栽跟頭。

上廁所超10分鐘，痔瘡找上門！腳下墊個小板凳，省力又防病。

7.喝茶頭泡當洗菜

頭道茶水里農殘占大半，‘嘩啦’晃五秒倒掉，茶更香還安心！

急救關頭能救命：

8.流鼻血彎腰捏鼻翼

見孫子流鼻血，李奶奶忙喊“快仰頭”，結果孩子嗆咳不止。

護士教的正確姿勢，身體前傾，手指捏住鼻翼軟肉，穩穩壓夠五分鐘。

9.卡喉自救抵椅背

被年糕噎住，電視里教的：

躥到椅子后，椅背頂住肚臍上兩指，狠命往上一頂——“噗”地噴出年糕！

10.燙傷沖水十五分

小孫子打翻熱湯鍋，爺爺急著抹牙膏。

醫生邊處理邊嘆氣：

“自來水嘩嘩沖一刻鐘，比啥偏方都強！沖完蓋塊干凈紗布趕緊上醫院。”

11.中風記住FAST口訣

老伴笑時嘴歪斜，立刻撥120。

急救員直夸他：“臉歪、手垂、說話大舌頭，三樣占一樣，黃金三小時別耽誤！”

養生防病小妙招

12.太陽是免費鈣片

怕長斑整天拉窗簾，體檢發現骨質疏松。

早上九點曬后背，20分鐘抵三瓶鈣片，戴寬檐帽護臉就行。

13.泡腳清水最養人

趙叔用花椒水泡腳治腳氣，結果潰爛流黃水。

糖尿病人尤其要當心！38℃清水泡二十分鐘，加點醋殺菌就可以了。

14.腰痛試試倒著走

搬運工老馬腰突十幾年，康復師帶他在小區倒著走：

“腳尖先著地，每天三百步，比吃止疼片舒坦。”

15.健腦玩轉左右手

退休教師防癡呆有高招：左手揉核桃，右手寫春聯。

神經科醫生說：“左右開弓，腦子越用越靈光！”

心情好了病就少

16.生氣就拿抹布撒氣

周嬸跟老頭拌嘴就擦地板，擦得瓷磚锃亮氣也順了。

心理專家點頭：“重復活計最解壓，擦窗掃地都管用！”

17.孤獨就養會喘氣的

獨居的劉爺爺養了只會學舌的八哥，天天教它說“吃藥啦”。

社工也發現，自從有了伴，他手抖的毛病輕多了。

18.憋屈就去找樹洞

公園楊大爺有煩心事就對著老槐樹吼兩嗓子，吼完拍拍樹干：

“老伙計，秘密替俺守著啊！”

現在他每天都樂呵呵的，心里舒坦了，身體也很健康。