21世紀經濟報道記者 賀佳雯 北京報道

在“六一”國際兒童節即將到來之際，5月30日，國家衛生健康委召開新聞發布會，介紹共促兒童健康成長有關情況，并答記者問。

值得關注的是，今年起到2027年是國家衛生健康委確定的兒童服務年。國家衛生健康委婦幼司司長沈海屏介紹，在兒童服務年，國家衛生健康委組織實施一批為民服務實事項目，推動全國二級、三級公立綜合醫院都要提供兒科服務，著力提升兒科服務供給。目前，全國有8000多所綜合醫院都能夠開展兒科門診服務或者是住院服務，98%的縣醫院已經設置了兒科，超過80%的基層醫療衛生機構都能夠提供兒童常見病的診療服務。

沈海屏表示，今年年底，國家衛生健康委要推動2000家醫療機構達到兒童友好醫院的建設要求。到2030年，全國提供兒童醫療保健服務的醫療機構90%要建成兒童友好醫院。

會上，南方財經·21世紀經濟報道記者提問：睡眠對兒童青少年健康成長很重要。近期，一些家長對孩子缺覺問題感到擔憂。請問，如何判斷孩子睡得好不好？怎么能促進兒童青少年養成健康睡眠的習慣？

上海交通大學醫學院附屬上海兒童醫學中心主任醫師江帆回應，健康的睡眠不僅影響我們兒童青少年的健康體格，而且與兒童青少年的認知、心理和社會情緒的發展密切相關，所以說睡眠是兒童青少年重要的健康助推劑?，F有的研究表明，睡眠不足、睡眠質量不好、晚睡等不良睡眠習慣會明顯增加兒童青少年罹患肥胖、糖尿病等代謝綜合癥的風險。同時，睡眠不足、睡眠質量不好、晚睡等習慣也容易引發兒童青少年注意力不集中、記憶力下降，甚至會影響我們兒童青少年的認知發育，以及出現心理行為問題。

對于判斷孩子睡得好不好，江帆建議家長可以從三個方面觀察：首先是睡眠量夠不夠。睡眠量夠不夠首先可以參考兒童睡眠推薦時間，通常情況下，0到3月齡的嬰兒每天應該睡14—17小時；4—11月齡嬰兒每天睡眠時間總計12—16小時左右，幼兒11—14小時，學齡前兒童在10—13小時。一到二年級的小學生大約每天睡眠時間在10小時左右，三到六年級大概在9小時左右，中學生平均睡眠時間應該在8小時左右。

但是江帆也提醒家長，每個孩子的睡眠時間還是有個體差異，所以每個家長要了解自己孩子的睡眠需求。她提供了一個比較簡單的方法，就是家長可以讓孩子在假期相對比較充足的時間，至少保持3天在合適的時間上床，并且在第二天早上睡到自然醒，那么通常到第四天的時候，基本上就可以從兒童的睡眠時間看出他的真實睡眠需求量。

第二是看兒童的睡眠質量。從兩個方面，第一方面可以看兒童早晨起來以后，是不是能夠自然醒或者容易被喚醒。另外一方面，我們可以在午后或傍晚這個時間看一看，孩子會不會出現煩躁、情緒不佳或者脾氣暴躁等過度疲勞的現象。如果我們的孩子在睡眠時間能夠保障的情況下，還是出現剛才我們提到的早上不易被喚醒，或者下午容易出現過度疲勞等表現，那就說明我們孩子的睡眠質量不佳。生活中很多家長朋友還會存在一些誤區，比如很多家長認為孩子打呼嚕、打鼾是一種睡眠好的表現，事實上孩子打鼾說明他在睡眠過程中存在呼吸方面的問題，嚴重的打鼾會出現呼吸暫停、憋氣等現象，這種情況長期存在，會影響孩子的認知發育以及體格發育的情況。所以，如果家長發現孩子存在類似的情況，應該及時就醫。

最后一點，判斷兒童睡眠健康，是看我們孩子睡覺是否規律。現在很多青少年往往有晚睡晚起的習慣，有時候平時睡不夠，周末就拼命補。其實睡眠不規律也會顯著影響我們白天的精神狀態，所以我們建議周末或者假期入睡的時間和平時的入睡時間，最多不要晚于2個小時。假期和平時的作息時間變化也不要超過2個小時。