如果血壓長(zhǎng)期處于比較高的狀態(tài)，則會(huì)對(duì)全身的血管以及身體的各個(gè)臟器造成影響，很容易引起各種并發(fā)癥，比如高血壓腎病、腦卒中、冠心病等等，嚴(yán)重威脅患者的健康和生命安全。因此患了高血壓之后要積極地控制血壓，既要在醫(yī)生的指導(dǎo)下定時(shí)按量服用降壓藥物，也要養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，雙管齊下，血壓或許會(huì)更快地趨于穩(wěn)定。

高血壓患者平時(shí)要堅(jiān)持做哪些事呢？

1、 合理飲食

高血壓的發(fā)生與飲食習(xí)慣有一定的關(guān)系，因此高血壓患者要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，平時(shí)的飲食要盡量清淡一些，每天攝入食鹽的量不能夠超過(guò)5克，因?yàn)檫^(guò)多的攝入食鹽，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鈉元素超標(biāo)，增加腎臟和心臟的負(fù)擔(dān)，久而久之則會(huì)使血壓升高。

2、 堅(jiān)持鍛煉

缺乏運(yùn)動(dòng)的人比愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的人更容易患上高血壓，因此高血壓患者要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠起到輔助降血壓的作用。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中能夠使血管擴(kuò)張，使血壓慢慢地下降，避免血壓過(guò)高對(duì)身體造成傷害。

但高血壓患者不能夠做劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不能夠過(guò)量運(yùn)動(dòng)，要不然則會(huì)增加心肺的負(fù)擔(dān)，建議高血壓患者做中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、散步、游泳等等。

3、 養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣

養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，對(duì)于改善高血壓也有一定的幫助。各個(gè)器官在人進(jìn)入睡眠之后都會(huì)進(jìn)行休息和修復(fù)，如果經(jīng)常熬夜或者不能夠保持充足的睡眠時(shí)間，各個(gè)器官則會(huì)因?yàn)椴豢爸刎?fù)而出現(xiàn)問(wèn)題，這其中也包括心臟和血管，久而久之高血壓的發(fā)生幾率則會(huì)提高。

建議高血壓患者早睡早起，每天至少要睡8個(gè)小時(shí)。

4、 經(jīng)常喝水

養(yǎng)成經(jīng)常喝水的習(xí)慣，對(duì)于改善高血壓也有一定的幫助。身體如果長(zhǎng)期處于缺水的狀態(tài)，血液則會(huì)變得比較粘稠，使血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題，促使血壓升高。建議高血壓患者每天要喝2000毫升左右的水，而且要按照少量多次飲用的方法喝水，既可以給身體補(bǔ)充水分，又不會(huì)增加身體的排泄負(fù)擔(dān)。

5、 多吃富含鉀元素的食物

高血壓的發(fā)生與體內(nèi)鈉含量過(guò)多有直接的關(guān)系，因此高血壓患者平時(shí)要多吃一些富含鉀元素的食物，鉀離子進(jìn)入體內(nèi)之后，能夠幫助身體排出多余的鈉離子，使血壓慢慢的趨于穩(wěn)定。常見(jiàn)的富含鉀元素的食物有牛肉、羊肉、綠豆、菠菜、紫菜等等。

不僅高血壓患者要養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，健康的，同樣要養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，不但能夠降低高血壓的發(fā)生幾率，也能夠降低其他疾病的發(fā)生幾率。比如經(jīng)常抽煙的人如果能夠戒煙，患上呼吸道疾病以及肺部疾病的幾率則會(huì)降低。此外每頓飯都吃七八分飽，不但可以避免肥胖，還能夠預(yù)防胃腸道疾病。

飲食不注意節(jié)制,生活無(wú)規(guī)律有關(guān)系,這些會(huì)讓體內(nèi)寒氣逐漸增多,從而讓膽囊收縮功能下降,排泄膽汁減少,甚至逆行返 流經(jīng)幽門(mén)入胃與胃酸作用對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞,更有甚者逆行至咽喉口腔對(duì)它們的黏膜憑障產(chǎn)生破壞,膽汁減少讓食 物無(wú)法完全消化吸收,脂肪代謝主要依靠膽汁,脂肪也因此代謝無(wú)規(guī)律,則完全在膽不好

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來(lái)完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說(shuō)高血壓的根源在膽，

在有空的時(shí)候，到附近鄉(xiāng)下采挖點(diǎn)灌南苦菜，煮水，調(diào)點(diǎn)苦菜紅糖湯，產(chǎn)地蘇北灌南，平時(shí)少吃多餐，清淡些飲食，勞逸結(jié)合，保持開(kāi)心愉快的心情。今天就說(shuō)這么多，提醒一下，該休息還是要休息，休息才能更好的前行！

另外如果每天都能夠保持充足的睡眠時(shí)間，不僅高血壓的發(fā)生幾率會(huì)降低，精神類(lèi)疾病的發(fā)生幾率也會(huì)降低，比如抑郁癥或者失眠。