端午到，粽葉香，龍舟競渡忙！這個傳承千年的節日，可不光是吃粽子、賽龍舟那么簡單哦。老祖宗留下的習俗里，其實藏著不少實用的健康門道，特別適合應對端午后濕漉漉、蚊蟲多的時節?？靵硪黄鹂纯窗?！

一、 舌尖上的端午：美味也要有講究
粽子：好吃別貪多！?軟糯香甜的粽子是主角，但糯米比較“實在”，消化起來慢。家里老人、小朋友和腸胃弱的朋友，嘗個鮮就好啦！小妙招： 選粽子時，雜糧粽、少油少肉的，或者清爽的豆沙粽更健康。吃的時候搭配點蔬菜水果，解膩助消化。

雄黃酒：能看不能喝！?老話說“飲了雄黃酒，百病都遠走”，但現代科學告訴我們：雄黃酒有毒，絕對不能喝！它里面的雄黃（主要成分是硫化砷）有毒，喝了傷身。古人主要用它灑在墻角、床下驅趕蛇蟲，記住：外用可以，入口危險！

二、 習俗里的“健康衛士”
門口掛菖蒲艾草：天然驅蟲香薰?這可不是簡單的裝飾！菖蒲和艾草散發的獨特香氣，是天然的驅蟲劑和空氣清新劑，能幫我們趕跑討厭的蚊蟲，讓家里空氣更干凈。

身上戴個小香囊：行走的“防蚊貼”?香囊里塞滿艾葉、藿香等香香的中草藥，戴在身上或掛在床頭，淡淡的草藥香能提神醒腦，傳統認為還能驅邪避穢，幫你擋擋小病小災（尤其防蚊蟲效果不錯哦！給小朋友戴要小心別誤食里面的草藥）。

洗個草藥?。ㄣ逄m湯）：祛濕爽膚一身輕?用艾葉、菖蒲等煮水洗個澡（或泡泡手腳），感覺特別清爽！不僅能洗掉汗漬、清潔皮膚，草藥的芳香還能驅蚊蟲，讓人感覺舒筋活絡，特別適合開始悶熱的端午時節。

三、 端午過后重點防：蚊蟲叮咬莫大意
端午一過，天氣又熱又濕，正是蚊蟲“開派對”的時候，尤其要保護好小朋友：
? 出門“防蚊裝備”要穿好：
? 盡量給孩子穿淺色、輕薄透氣的長袖衣褲（深色招蚊子）。
? 去公園、水邊、草叢樹林這些“蚊子窩”，提前噴/抹好驅蚊產品。認準包裝上有 “避蚊胺(DEET)”、“派卡瑞丁(Picaridin)”或“驅蚊酯(IR3535)” 這些有效成分的，效果更靠譜（給嬰幼兒用一定要仔細看說明書）。
? 遇到“毒蟲”別慌張，冷靜處理快遠離：
? 看到紅火蟻窩、馬蜂窩，千萬別手欠去捅！ 保持冷靜，慢慢退開。
? 萬一被咬了（比如紅火蟻、蜜蜂、馬蜂）：
? 第一步：趕緊用清水或肥皂水沖干凈傷口！
? 第二步：拿冰袋或涼毛巾敷一敷，能消腫止痛。
? 第三步：盯緊看反應！ 如果傷口腫得厲害，或者出現呼吸困難、胸口發悶、頭暈惡心、渾身起疹子這些嚇人的情況，別猶豫，馬上打120或沖去醫院！ 這可能是要命的過敏反應！

四、 順應時節巧養生：養心祛濕保安康
端午后進入盛夏，養生重點要調整：
養心靜神別上火： 天熱心容易煩，盡量保持心情平和，少生氣著急。聽聽音樂、聊聊天，讓心靜下來。

飲食清淡祛濕氣： 油膩辛辣少吃點，多吃新鮮蔬菜瓜果。感覺身體濕重、沒胃口？可以煮點 紅豆薏米水、冬瓜湯 喝喝，幫助身體排排濕氣。

運動選對時間和量： 避開中午的大太陽，選清晨或傍晚去散散步、打打太極。運動到微微出汗就好，大汗淋漓反而傷身體。

睡好午覺精神足： 夏天白天長，晚上可能睡得晚點，中午抽空瞇個20-30分鐘，下午精神會好很多！