前幾天，劉德華現身宣傳新電影，現場談笑風生、狀態大好。

許多網友評論，一點都看不出已經63歲了，“精氣神不輸二三十的小伙子”。

看了劉德華一日三餐的獨家食譜，我一點都不意外。

他曾在一次采訪中，分享過保養身體的“秘訣”——合理且健康的飲食習慣。

每天早晨，酸奶和麥片，方便簡單，已經堅持了數十年。

午餐吃一些營養豐富的谷物，搭配原味乳酪、水煮雞肉和蔬菜等。

到了晚上，還是以谷物為主食，通常選擇糙米和粗糧，搭配蔬菜和蛋白質，保證營養均衡，同時盡可能控制熱量的攝入。

堅持少油少鹽，絕不暴飲暴食、貪圖一時口腹之欲。

其實，不止劉德華，娛樂圈許多女星都是食療養生的愛好者。

50歲依舊如少女的伊能靜，剛過30歲的迪麗熱巴，都非常注重食補調理。

隨著社會的進步，食補已被證實對延緩衰老、提高身體素質有非常好的效果。

但具體怎么吃，怎么補？普通人往往不得要領，而且一不小心就“踩坑”。

長輩總說“湯要趁熱喝”，殊不知65℃以上的熱食會灼傷食道黏膜，增加胃癌的風險。

三伏天喝綠豆湯解暑很過癮，不過你要是脾胃虛寒者，遇到綠豆這樣性寒食物，只會越喝越虛。

許多人有飯后喝茶的習慣，但茶葉中含有鞣酸，會影響蛋白質的吸收，吃完飯馬上喝茶反而不利于消化。

吃里面的門道可太多了，想要吃得好，而且吃得對、吃得健康，必須請出權威專業人士才行。

今天就為大家隆重推薦一部，由醫學博士、資深營養師聯手打造，人人都能看得懂、用得上的“飲食養生百科”——

《吃對食物：家庭健康指南》

全5冊+贈書1冊

全家都能用的飲食養生寶典

醫學博士、資深營養師的“私家”秘方

剛開始拿到書，我心里想：“這不就是菜譜嗎？下載個APP不就完了。”

但是翻開看了幾頁，馬上被牢牢吸引住了。

這哪里是普通的菜譜，分明是一部食物主題的養生百科全書！

單說“綠豆”這一頁，除了兩道營養膳食“三豆粥”“南瓜綠豆湯”之外，

還告訴你綠豆的降糖原理、健康吃法、最佳搭配食物……細致到“每100克綠豆所含基礎營養素”都有列表。

中醫理論、養生智慧、保養食譜、疾病防護知識……每一條都是金玉良言。比如：

伴隨頭暈的血虛型頭痛患者，應該多補益氣血，多吃紅棗、桂圓、阿膠、豬肝等。

經前緊張癥的姐妹，洗澡時在溫水中加入一杯海鹽、泡20分鐘，常喝茉莉花茶有行氣止痛、解郁散結的作用。

自己或家人出現面色萎黃，調理重在補氣健脾，建議食用牛肉、鱔魚、黨參、白芍等。

全套書5冊，從女性食療、亞健康防治到疾病調理，內容豐富全面：

《吃對食物，女人健康100分》

全面剖析現代女性面臨的健康問題，貼心推薦特別適合女性的40種優質食物、80道食譜、中醫按摩法……

一定不要錯過這個來自《黃帝內經》的“七七節律”女性調養之道， 根據女性每個人生階段的身體特征， 告訴你：

青壯年時期要益氣養血，中年應該健脾益胃、老年要注重增鈣補腎……

《吃對食物，輕松調理亞健康》

幫你檢測是否處于亞健康狀態，提供針對19種女性亞健康癥狀的食療方案，

如反復感冒、腰酸腰痛、畏寒肢冷、經前緊張癥……

12種男性常見亞健康癥狀食療方案，如脫發、腰肌勞損、脂肪肝、高血壓……

《吃對食物，輕松調理慢性病》

涵蓋27種常見慢性病，如高血壓、冠心病、痛風、皮膚瘙癢、慢性胃炎……

一一介紹中醫分型、飲食注意事項、保健方法、宜吃忌吃食物等。

《吃對食物，輕松調理糖尿病》

敲重點：控糖不等于餓肚子！一書寫透糖尿病患者必知基礎知識、飲食要點。

一部拿來就能用的“控糖降糖”秘籍手冊，告訴你主食、肉蛋奶怎么吃？蔬菜菌菇、水果怎么吃？

《吃對食物，防癌抗癌》

餐桌上常見的32種防癌食物、64道防癌抗癌的藥膳秘方，13種防癌特效中藥材……

防患于未然，每一條都是“救命”良方。

直接列出致癌食物黑名單： 油炸、煙熏、生冷、霉變等食物，

告訴你飲食中的致癌大忌。

從飲食、養生到醫學，如此專業的內容，一定要由權威專家坐鎮才行。

這套書由著名中醫藥學者、醫學博士柴瑞震，首都保健營養美食學會理事陳治錕，國家一級營養師李珈賢聯合主編。

專業作者團隊，擁有40年臨床經驗+200多篇權威科普文章的沉淀，

確保書中每一份飲食方案，都有科學依據，讓讀者吃得放心。

特別難得的是，幾位大咖主編，像老朋友一樣手把手教我們科學調養身體，比如：

你知道嗎，喝水這件小事，其實大有講究。

早上起來飲水以溫開水為好，飲水量不要過度，200~400毫升為宜。

吃飯前30分鐘喝點水，有助于調動食欲。

喝綠茶不僅能補水，還能對抗輻射，延緩肌膚老化……

全彩圖解+配料列表+詳細步驟，廚房小白也能秒變“養生大廚”。

介紹“冬蟲夏草”等中藥材，有效成分、主治功效、用法用量、藥材品鑒、防癌指南……巨細靡遺。

看看讀者清一色的五星好評，就知道這套書的內容有多干貨！

覆蓋人群也很廣，

不論是上班族工作疲累、精力衰弱， 還是女性日常保健、經期孕期調理，

或者小孩挑食、老人三高， 全家人都能在書中找到對號入座的“飲食處方”。

這樣一套精美實用的典藏好書，整整5大本，原價 340 元。

這次十點聯合出版社“大放血”，限時特惠價只要69元！

現在下單，再贈送一本《家庭應急術：經絡暢通，告別疼痛》，由主任中醫師為你詳解經絡止痛的秘方。

到手實打實6本書，平均一本不到12塊，簡直可以說是白給了，性價比高到離譜！

餐桌上的小改變，吃出身體大健康！

不到全家人一頓飯錢，收獲四季三餐的健康飲食，這筆投入太劃算了！

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最好的養生，不過是好好吃飯

專業醫師手把手教你“吃對食物”

看了這套書才發現，很多我們“想當然”的飲食“常識”，其實都是錯的。

比如，關于姐妹們最忌諱的吃“糖”，你是不是以為：

·糖尿病是由于過量吃糖引起的；

·吃苦瓜、保健品可以降糖；

·不甜的食物可以隨便吃……

資深醫師告訴你，這些全都是沒有科學依據的認知誤區！

控糖不等于餓肚子，糖尿病患者更要“早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少”。

就是這么專業又貼心，隨便翻開讀兩頁，都能獲得超實用的“健康小妙招”。

比如女性要注意養成的飲食習慣：

粗糧、細糧搭配好；

長期飽食不可取；

飯后隔一會兒再吃水果；

多吃抗衰老的食物，如深海魚、胡桃、綠茶……

不管是中醫愛好者，常年處于亞健康的白領群體，還是脾胃虛弱、容易上火的年輕人。

參考書上的建議調理，養生效果都會事半功倍！

還有男性和女性都會遇到的更年期綜合征，由于身體激素水平下降，常表現出煩躁易怒、心悸失眠、潮熱出汗等癥狀。

書里列出完整的忌吃食物清單，包括濃茶、咖啡、胡椒、辣椒……

還詳細介紹了黃花菜燉乳鴿、清蒸草魚段、草莓桑葚果汁這幾道調養膳食。

有沒有人和我一樣，工作壓力一大，就注意力難集中、記憶力減退、失眠、多夢，這些都是神經衰弱的常見癥狀。

書里專業營養師告訴你，多吃富含維生素C、對大腦有益的食物，如堅果類、豆類、貝類、魚類等。

還特別提醒容易忽略的一點，忌吃肥膩、難消化的食物，如烤鴨、香腸、肥肉等。

大到如何系統調養身心、早午晚餐該怎么安排，小到一杯水、一杯茶該怎么喝，一應俱全。

守護全家飲食健康，入手這套書就夠了。

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從食療、藥膳到經絡、穴位、拉筋

緊貼生活的養生百科全書

這套由醫學博士、資深營養師耗時3年、鼎力打造的《吃對食物》系列，

毫不夸張地說，不僅是一部人人用得上的飲食寶典。

也是一部集中醫理論、祖先智慧于一體的養生百科。

以食物作為切入點，延伸拓展到穴位按摩、經絡保健、刮痧艾灸、中藥常識……

給我們講解食物背后的“大門道”：

食物有“四性”：溫性、寒性、涼性、熱性。

如螃蟹、海帶等寒性食物祛除燥熱、利尿止渴；胡椒、肉桂等熱性食物暖身散寒。烹飪時要講究寒熱均衡搭配。

食物還有“五色”：

綠色食物養肝、紅色食物補心、黃色食物益脾、白色食物潤肺、黑色食物補腎

——吃對了食物就等于調和了五臟。

書中還從中醫理論的角度，解讀現代人普遍存在的亞健康狀態，細講什么是陽虛、陰虛、氣虛、血虛。

這張“亞健康狀態自測表”，

可以對照檢查自己的健康“分值”，看看身體是否已經亮起紅燈。

還有白領防治亞健康秘笈：

叩頭、梳頭、擊掌、搓面、搓耳……全是簡易有效的健身方法。

書里還介紹了大量刮痧、艾灸、拉筋、穴位按摩、經絡保健方法。

按揉少海穴降火滋陰，常按太沖穴可解煩躁，

把穴位位置、按揉方法，畫得清清楚楚，操練起來非常方便。

整套書全彩色印刷，高度還原每一道菜肴的鮮艷色澤，先“喂飽”你的眼睛。

內文排版舒朗大方，字號大，間距適中，讀起來身心愉悅。

像這樣能夠把飲食與醫學、養生融會貫通的好書，對任何家庭來說，都如獲至寶。

整整5大本，原價 340 元。這次十點聯合出版社“大放血”，限時特惠價只要69元！

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年齡越大越覺得，保持身體健康，才是對自己、對家人最大的負責。

這波“骨折價”特惠只有3天，抓緊入手吧~

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