十年磨一劍,一年一度的高考又要到了。對于大部分人來說,高考在人的一生中都是一個至關(guān)重要的轉(zhuǎn)折點。如果從開始上幼兒園開始計算,那么這場考試要準備五千四百多天。如今6月來臨,這意味著高考倒計時也進入了尾聲。而剩下的這幾天,最重要的任務(wù)已經(jīng)不再是復習功課了,而是調(diào)整狀態(tài),為高考做最后的準備。
高考將至,牢記:1要養(yǎng),2不碰,3要吃,養(yǎng)精蓄銳,為高考做準備。高考不是考生本身的事情,更是一家人的重要大事,在接下來的這幾天,家長們要保持家庭氛圍的輕松,不要再給孩子施加壓力,而是要多鼓勵,多信任,讓孩子的內(nèi)心保持輕松。當然也不必刻意,保持生活的常態(tài)化即可。當然在生活以及飲食中也要有所注意,牢記:1要養(yǎng),2不碰,3要吃,家長要重視起來,順順利利迎接高考。
1要養(yǎng)
養(yǎng)精蓄銳
人們常用戰(zhàn)場來比喻高考,其實這話一點不假。考試中,所考驗的不僅是考生的知識儲備,思維能力,隨機應(yīng)變性等,更是對心理素質(zhì),體力和精力的多項考驗。所以在考前的這幾天里要避免過度勞累和精力的損耗,早睡早起,養(yǎng)精蓄銳,為高考做準備。
2不碰
不碰濃茶
在準備高考的日子里,有些學生會通過喝濃茶來提神。不過臨近考試了,就要以休息為主,調(diào)整好作息時間,這個時候就不能再碰濃茶了。以免影響正常休息,引起失眠等,同時濃茶對于腸胃也比較刺激,可能會引起腹痛,腹瀉等。所以說臨近高考,不能再碰濃茶。
不碰生冷海鮮
天氣熱了,人們的食欲多多少少都會受到一些影響,而對于考生家長來說,都想在考試前給孩子做點好吃的,順口的,開胃的。海鮮以鮮美而深受人們的喜愛,不過其本身屬于寒涼性質(zhì)的食物。如今天氣熱,細菌微生物容易滋生,所以在食用海鮮時一定要選擇新鮮的,并且經(jīng)過高溫徹底烹熟。對于考生來說,還是盡量不要碰,以免刺激脾胃,影響消化,引起腸胃不適等。
3要吃
面食
臨近考試的這幾天,要把脾胃保護好,考試才能更加順利,屆時可以吃些面食,其有助于滋養(yǎng)脾胃。同時天氣熱了,孩子們的食欲往往比較差,屆時可以包些孩子愛吃的菜餡,又能滿足營養(yǎng)所需,是不錯的備考餐。
1、先將面放到盆中,加點酵母和糖攪拌混合到一起,然后加水揉好,中等軟硬程度,醒發(fā)半個小時左右,直到體積變?yōu)樵瓉淼膬杀丁?/p>
2、一些四季豆摘洗之后,先放到熱水中煮兩分鐘,將其澀味去掉,夾出晾涼后切碎。
3、再準備兩三個雞蛋在碗里攪散,一點胡蘿卜切成細絲并改刀切短。
4、鍋里倒油熱透,先把蛋液倒進去,馬上就快速攪拌,形成小塊,扒拉到旁邊,胡蘿卜放里邊,再加點蔥花一起炒,將香味都炒出來,調(diào)些醬油進去,愛吃醬香味的加點醬。同雞蛋一起炒勻。
5、關(guān)火后把豆角碎倒里邊,繼續(xù)攪拌混合到一起,稍微補點鹽,要稍咸一點點。
6、接著把面團里邊的氣體揉掉,切成小份,一一搟薄后包入豆角餡,捏好之后放到蒸屜中。要繼續(xù)等二十分鐘左右,確保其再次發(fā)酵起來才能開火,蒸十五分鐘就熟了。
小米米糊
天氣熱了,要注意補充水分,不僅要喝水,更不能少了湯羹,谷物是非滋養(yǎng)的食物,也很養(yǎng)脾胃,屆時可以煮些米糊給考生,而且谷物香濃開胃,好喝又舒服。
1、分別準備小米,燕麥,紅棗,紅豆,各抓一小點,但整體上要米類占到一半以上,這樣煮出的米糊才順滑可口,也好消化。
2、米粒直接洗干凈,棗核要踢掉,然后直接放到破壁機里,加上引用水,用米糊的功能煮熟即可。
香蕉
臨近考試了,孩子們可能會緊張,焦慮,上火等,家長們要悉心傾聽,耐心梳理,幫助孩子調(diào)整心態(tài)。同時也可以吃些香蕉,其是溫和的水果,有助于補充體力和能量,舒緩情緒,促進睡眠,還是潤腸通便的高手。當然每天也不能吃太多,控制在一根以內(nèi)即可。
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