十年磨一劍，一年一度的高考又要到了。對于大部分人來說，高考在人的一生中都是一個至關(guān)重要的轉(zhuǎn)折點。如果從開始上幼兒園開始計算，那么這場考試要準備五千四百多天。如今6月來臨，這意味著高考倒計時也進入了尾聲。而剩下的這幾天，最重要的任務(wù)已經(jīng)不再是復習功課了，而是調(diào)整狀態(tài)，為高考做最后的準備。

高考將至，牢記：1要養(yǎng)，2不碰，3要吃，養(yǎng)精蓄銳，為高考做準備。高考不是考生本身的事情，更是一家人的重要大事，在接下來的這幾天，家長們要保持家庭氛圍的輕松，不要再給孩子施加壓力，而是要多鼓勵，多信任，讓孩子的內(nèi)心保持輕松。當然也不必刻意，保持生活的常態(tài)化即可。當然在生活以及飲食中也要有所注意，牢記：1要養(yǎng)，2不碰，3要吃，家長要重視起來，順順利利迎接高考。

1要養(yǎng)

養(yǎng)精蓄銳

人們常用戰(zhàn)場來比喻高考，其實這話一點不假。考試中，所考驗的不僅是考生的知識儲備，思維能力，隨機應(yīng)變性等，更是對心理素質(zhì)，體力和精力的多項考驗。所以在考前的這幾天里要避免過度勞累和精力的損耗，早睡早起，養(yǎng)精蓄銳，為高考做準備。

2不碰

不碰濃茶

在準備高考的日子里，有些學生會通過喝濃茶來提神。不過臨近考試了，就要以休息為主，調(diào)整好作息時間，這個時候就不能再碰濃茶了。以免影響正常休息，引起失眠等，同時濃茶對于腸胃也比較刺激，可能會引起腹痛，腹瀉等。所以說臨近高考，不能再碰濃茶。

不碰生冷海鮮

天氣熱了，人們的食欲多多少少都會受到一些影響，而對于考生家長來說，都想在考試前給孩子做點好吃的，順口的，開胃的。海鮮以鮮美而深受人們的喜愛，不過其本身屬于寒涼性質(zhì)的食物。如今天氣熱，細菌微生物容易滋生，所以在食用海鮮時一定要選擇新鮮的，并且經(jīng)過高溫徹底烹熟。對于考生來說，還是盡量不要碰，以免刺激脾胃，影響消化，引起腸胃不適等。

3要吃

面食

臨近考試的這幾天，要把脾胃保護好，考試才能更加順利，屆時可以吃些面食，其有助于滋養(yǎng)脾胃。同時天氣熱了，孩子們的食欲往往比較差，屆時可以包些孩子愛吃的菜餡，又能滿足營養(yǎng)所需，是不錯的備考餐。

1、先將面放到盆中，加點酵母和糖攪拌混合到一起，然后加水揉好，中等軟硬程度，醒發(fā)半個小時左右，直到體積變?yōu)樵瓉淼膬杀丁?/p>

2、一些四季豆摘洗之后，先放到熱水中煮兩分鐘，將其澀味去掉，夾出晾涼后切碎。

3、再準備兩三個雞蛋在碗里攪散，一點胡蘿卜切成細絲并改刀切短。

4、鍋里倒油熱透，先把蛋液倒進去，馬上就快速攪拌，形成小塊，扒拉到旁邊，胡蘿卜放里邊，再加點蔥花一起炒，將香味都炒出來，調(diào)些醬油進去，愛吃醬香味的加點醬。同雞蛋一起炒勻。

5、關(guān)火后把豆角碎倒里邊，繼續(xù)攪拌混合到一起，稍微補點鹽，要稍咸一點點。

6、接著把面團里邊的氣體揉掉，切成小份，一一搟薄后包入豆角餡，捏好之后放到蒸屜中。要繼續(xù)等二十分鐘左右，確保其再次發(fā)酵起來才能開火，蒸十五分鐘就熟了。

小米米糊

天氣熱了，要注意補充水分，不僅要喝水，更不能少了湯羹，谷物是非滋養(yǎng)的食物，也很養(yǎng)脾胃，屆時可以煮些米糊給考生，而且谷物香濃開胃，好喝又舒服。

1、分別準備小米，燕麥，紅棗，紅豆，各抓一小點，但整體上要米類占到一半以上，這樣煮出的米糊才順滑可口，也好消化。

2、米粒直接洗干凈，棗核要踢掉，然后直接放到破壁機里，加上引用水，用米糊的功能煮熟即可。

香蕉

臨近考試了，孩子們可能會緊張，焦慮，上火等，家長們要悉心傾聽，耐心梳理，幫助孩子調(diào)整心態(tài)。同時也可以吃些香蕉，其是溫和的水果，有助于補充體力和能量，舒緩情緒，促進睡眠，還是潤腸通便的高手。當然每天也不能吃太多，控制在一根以內(nèi)即可。

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