“女人如花，氣血為根”，氣血足了，臉色才紅潤，月經才規律，身體才倍兒棒！可現實呢？熬夜加班、飲食不規律、壓力山大，分分鐘讓你變成“黃臉婆”！月經量少、推遲、痛經……這些糟心事，哪個女人沒經歷過？別慌！今天咱就嘮嘮3種“雌激素補給站”，女人再窮也要吃，活血暖宮，氣色紅潤賽少女！

老話說“藥補不如食補”，這3種食物，才是天然的“美容劑”！吃對了，從內到外透出好氣色！

第一道：胡蘿卜絲炒肉——平價“小人參”，補氣養血超給力

胡蘿卜這橙紅桿子，長得像根小人參，脆生生的口感，咬一口“嘎吱”響！別看它普通，營養可不含糊，富含胡蘿卜素、維生素A，能保護眼睛、抗氧化，還能促進雌激素分泌！豬肉更不用說，家家戶戶都吃，補鐵補血，增強免疫力！

這倆一炒，橙紅配肉色，顏值高，味道好！胡蘿卜絲脆嫩，豬肉片鮮香，一口下去，渾身都暖和了！女生多吃，補氣養血，臉色紅潤，比啥補品都強！

做法賊簡單：

1. 胡蘿卜去皮切絲，豬肉切片，蒜切片備用。
2. 豬肉加料酒、生抽、淀粉抓勻，腌10分鐘，更嫩滑！
3. 鍋里燒熱油，蒜片爆香，豬肉下鍋炒至變色。
4. 胡蘿卜絲倒進去，大火翻炒2分鐘，炒到胡蘿卜絲變軟。
5. 加勺鹽、半勺雞精調味，撒把蔥花，齊活！

小貼士：胡蘿卜絲別切太細，不然炒完就沒了！豬肉用里脊肉更嫩，炒之前用淀粉抓一抓，口感更滑！

第二道：黃豆海帶排骨湯——天然“雌激素庫”，暖宮驅寒超貼心

黃豆這黃豆子，圓滾滾的，像顆顆小金豆，富含大豆異黃酮，能雙向調節雌激素，讓你月經規律，皮膚水嫩！海帶呢，黑黢黢的，像條黑絲帶，富含碘元素，能促進甲狀腺素合成，幫你代謝更快！排骨更不用說，燉湯必備，補鈣又補鐵！

這3樣一煮，湯鮮味美，像喝了一口山泉水！女生多喝，暖宮驅寒，氣色紅潤，手腳都不涼了！

做法超省心：

1. 黃豆提前泡2小時，海帶泡發切段，排骨焯水備用。
2. 鍋里加水，排骨下鍋煮開，撇去浮沫，轉小火煮30分鐘。
3. 黃豆、海帶倒進去，繼續煮40分鐘，煮到食材軟爛。
4. 加勺鹽、半勺胡椒粉調味，攪勻關火，喜歡鮮的可以撒點枸杞。

小貼士：黃豆泡發后，煮出來更軟糯！海帶泡發時加點醋，能去腥味！排骨焯水時加姜片、料酒，去腥效果更好！

第三道：清炒紅莧菜——補血“小能手”，活血化瘀超厲害

紅莧菜這紅桿子，長得像根小火柴，葉片紫紅紫紅的，像抹了口紅！別看它不起眼，營養可高了，富含鐵元素、維生素K，能補血活血、促進凝血，讓你月經順暢，臉色紅潤！

清炒一盤，紅艷艷的，像盤紅寶石！口感脆嫩，味道清香，一口下去，渾身都舒服了！女生多吃，活血化瘀，氣色好，比啥藥都管用！

做法超快手：

1. 紅莧菜摘洗干凈，蒜切片備用。
2. 鍋里燒熱油，蒜片爆香，紅莧菜下鍋大火翻炒。
3. 炒到莧菜變軟，加勺鹽、半勺雞精調味，攪勻關火。
4. 喜歡酸的可以淋點醋，提味又開胃！

小貼士：紅莧菜別炒太久，不然會變黑！炒的時候加點蒜片，更香更提味！

最后嘮叨兩句：這3道菜，食材普通，做法簡單，但效果杠杠的！補氣養血、活血暖宮、調節雌激素，吃對了，從內到外透出好氣色！姐妹們，別光看，趕緊動手做起來！覺得有用，別忘了點個贊，轉發給需要的家人朋友，一起美美噠！吃得對，氣色好，比啥都強！記住，女人要對自己好一點，再窮也不能窮了這張臉！