今兒是端午假期最后一天，北京下午晴轉(zhuǎn)多云。西部北部會下分散性陣雨或雷陣雨，出門帶把傘。

北風(fēng)三四級，陣風(fēng)六七級，大風(fēng)藍(lán)色預(yù)警還在生效。外出得防風(fēng)，抬頭看看樓上有沒有啥東西松了。

最高氣溫31℃，日頭有點(diǎn)毒，遮陽帽防曬衣別忘穿。夜間多云轉(zhuǎn)晴，北風(fēng)漸弱，最低氣溫15℃，夜里涼快。

假日結(jié)束后，氣溫要明顯走高，周中期沖到34℃。咱種地的老鄉(xiāng)，天熱了更得留意地里的活計(jì)。

可最近有個事得說說，過度防曬會出問題。

有26歲的姑娘，天天裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，結(jié)果骨質(zhì)疏松了。

防曬和骨頭咋扯上關(guān)系了？關(guān)鍵在維生素D。

這維生素D就像“鈣運(yùn)輸大隊(duì)長”，能幫咱吸收食物里的鈣。

人體80%到90%的維生素D，得靠曬太陽合成。

要是出門從頭到腳捂?zhèn)€遍，防曬霜涂得厚厚的。紫外線B被擋住了，維生素D合成少了，鈣就吸收不好。時間長了，骨頭里的鈣慢慢流失，就容易骨質(zhì)疏松。

咱莊稼人在地里干活，太陽肯定躲不開。但也不能不當(dāng)回事，曬過頭傷皮膚，不曬又傷骨頭。專家說，早上10點(diǎn)前、下午4點(diǎn)后，曬15到30分鐘就行。

別曬臉，曬曬胳膊腿，別涂防曬霜，別隔著玻璃曬。要是實(shí)在沒時間曬，就多吃點(diǎn)深海魚、蛋黃、強(qiáng)化牛奶。實(shí)在不夠，也能吃點(diǎn)維生素D補(bǔ)充劑，每天400IU挺安全。

我個人認(rèn)為，咱莊稼人在地里忙活，曬是躲不開的。

關(guān)鍵是別曬過頭，該遮的地方遮，該曬的地方曬。老輩人看天干活，也知道找樹蔭躲毒日頭，這經(jīng)驗(yàn)挺實(shí)用。

現(xiàn)在知道了，防曬不是越嚴(yán)越好，得給太陽留個“空子”。不然天天捂得嚴(yán)，骨頭慢慢就松了，干活都沒勁兒。北京接下來高溫天多，地里的活抓緊早晚干。

自己防曬別太狠，曬夠時長，骨頭才結(jié)實(shí)。

具體咋把握那個度，老鄉(xiāng)們也可以互相聊聊經(jīng)驗(yàn)。記住了，防曬是為了健康，可別顧了皮膚，傷了骨頭。

趕緊看看家里的防曬衣，是不是該留個袖口曬曬太陽了？