36歲的黃先生可能怎么也沒想到，僅僅只是洗個澡，卻差點成了他生命的終點。

一直以來他都有堅持鍛煉和打籃球的習慣，在外人眼中他身體很好，好到被認為可以是“打死老虎”的人。

那天他像往常一樣鍛煉完回到家，眼看燥熱難耐，他跑去洗了個澡，一桶冷水從頭沖下去，那種舒爽確實令人難忘，可沒多久他就出現了持續性胸痛。

誰知僅僅幾個小時后，癥狀進一步加重，等到醫院時已經被診斷為心肌梗死。好在他在意識到不對勁后，及時去了醫院，這才避免更大的悲劇發生。

然而并不是人人都能那么幸運，一位醫生同事曾分享一個案例，該醫生的一位親屬，年近七十，在一次洗澡時突然倒地去世，死因為心源性猝死。

遼沈晚報也曾報道過一個案例，沈陽一名40歲男子晨跑后洗了一個冷水澡，結果引發心梗，倒在浴室里再也沒有搶救過來。

4個時刻不適合洗澡，一定要記住！

①運動后洗澡

運動后千萬不要洗澡，不管冷水還是熱水都十分危險。因為此時肌肉和皮膚血管會迅速擴張，從而使流向肌肉和皮膚的血液進一步增加，并導致器官供血量不足。

特別是本身就患有高血壓或冠心病的患者，運動后馬上洗澡，很可能會觸發疾病發作。

②吃飽或空腹時洗澡

剛剛吃飽，體內血液主要集中于消化系統，此時如果洗澡，可能會導致周圍血管擴張，并造成消化系統血液循環減少，很容易出現消化不良等問題。

空腹時洗澡，由于人體內血糖水平較低，洗澡可能讓流向皮膚組織的血液增加，供應腦部的血液量減少，可能導致暈倒等意外情況發生。

③喝酒后洗澡

酒精和熱水的刺激，會導致體表血管擴張，大量血液從內臟轉移至體表、腦、心和腎臟等重要臟器，可能會因此出現缺血缺氧，從而容易誘發心絞痛和心肌梗塞。

④剛起床就洗澡

對于本身就有基礎疾病的人而言，上午六點到十點期間，血壓一般處于最高值，此時不適合洗澡。如果洗澡，皮膚表面血管擴張，會導致血壓驟降，腦部和內臟容易因此缺血，從而引發心慌和胸悶等不適癥狀，嚴重時甚至會導致休克。

洗澡的3個誤區，越早知道越好

誤區一：洗澡的溫度不對

洗澡時的水溫建議控制在35-38℃之間，不僅能清潔身體，同時對心臟、血管和皮膚等刺激也比較小。

有的人覺得洗澡時水溫越高越好，殊不知水溫太高了，會導致全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，很容易發生缺氧等意外情況。

而洗澡水溫過低，甚至直接洗冷水澡，可能會造成血管收縮，血壓升高，嚴重時可誘發心絞痛，出現急性心肌梗塞或猝死。

尤其是本身就患有嚴重高血壓、冠心病、急性肝炎、肺結核、風濕性關節炎和坐骨神經痛等患者，一定不要用冷水洗澡。

誤區二：洗澡的時間不對

這里指的是洗澡的時長，有的人洗澡很慢，甚至一洗就是大半個小時，甚至一個小時都沒從浴室出來。

洗澡時長不是越長越好，一般建議淋浴10-15分鐘，哪怕是泡澡也盡量不要超過20分鐘。

洗澡時間過長，人就很容易感到疲勞，很容易引發心臟缺血、缺氧，從而使冠狀動脈痙攣、血栓形成，嚴重時可誘發心律失常而猝死。

誤區三：洗澡的順序不對

很多人習慣洗澡時先洗頭，建議最好不要從頭開始，因為先洗頭可能會使大量血壓涌向皮膚表面，導致心臟和腦部供血不足。

建議第一步先洗臉，因為在淋到熱水后，人體的毛孔會迅速擴張，先洗臉則可以避免臉部毛孔進入過多灰塵，造成堵塞。

然后再清洗身體，并且最好從遠離心臟的四肢先開始沖洗，等到身體完全適應后再沖洗軀干。

最后再洗頭，這樣一方面可以避免冷熱交替刺激腦部血液循環，另方面由于軀干已經沖洗過了，頭皮和頭發會在蒸汽中得到滋潤，有利于清潔和頭皮健康。

今天身體沒出汗，可以不洗澡嗎？

出汗作為人體自我調節體溫的本能手段，汗水可通過蒸發和散熱來避免身體過熱。夏天就算在空調風待了一天，感覺沒出汗，其實身體根本沒有想象得那么干凈。

其實人類的汗腺時時刻刻都在分泌汗液，哪怕你感覺不到，但事實上你已經出汗了，這種叫做非顯性出汗，平均一天要排出約600毫升的汗液。

這就意味著，哪怕你什么都沒做，哪怕你感覺自己沒出汗，其實你的皮膚在一天當中已經悄悄排掉了約一大瓶飲料的汗水，只是你沒有感覺到罷了。

另外在腋窩和私密處等部位，還有大汗腺，其產生的汗水黏稠、油分重，同時還有蛋白質、糖和氨等，并且還會遇到細菌的“催化”，所以十分容易產生汗臭味。

所以，夏天就身體身體沒出汗，還是建議你每天洗一次澡。