陳叔今年51歲，平日里跑完滴滴，都習(xí)慣回到家洗個(gè)熱水澡，緩解一下一天的疲勞，有時(shí)間的話可能還會(huì)時(shí)不時(shí)泡澡。

但每次他正享受著，就有家里人來(lái)勸，說(shuō)上了年紀(jì)后，洗澡不必洗的這么勤快，很多人都是洗澡的時(shí)候突發(fā)腦梗，救都救不回來(lái)。

陳叔卻覺(jué)得：每天回來(lái)洗個(gè)熱水澡不知道多舒服，又可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解壓力，對(duì)健康不知道多好。

然而，那天他照常泡著澡，卻突然感覺(jué)意識(shí)模糊，站都站不起來(lái)，還是妻子后來(lái)進(jìn)到浴室拿東西才發(fā)現(xiàn)他的不對(duì)勁，等到醫(yī)院一檢查，腦梗。

醫(yī)生說(shuō)像他這樣情況的還不少，甚至有人因洗澡直接猝死，可能很多人和陳叔都很疑惑，為什么洗澡也能害人？

一、老人洗個(gè)澡為什么會(huì)威脅生命？

誘發(fā)老人腦梗的因素有很多，其中洗澡導(dǎo)致的情況也不少見(jiàn)，特別是洗熱水澡時(shí)，血管會(huì)快速擴(kuò)張，血液大量循環(huán)到體表，導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官血液供應(yīng)下降，加上高溫環(huán)境下，人體更容易出現(xiàn)血壓波動(dòng)，尤其是本身就有心血管疾病的老人，這種情況下更容易出現(xiàn)腦梗。

此外，上了年紀(jì)的老人洗澡時(shí)還可能產(chǎn)生其它意外風(fēng)險(xiǎn)，濕滑的浴室很可能成為老人的風(fēng)險(xiǎn)地帶，很多老人因?yàn)楣琴|(zhì)流失加上肌肉力量大不如前，反應(yīng)跟不上，很容易出現(xiàn)滑倒危險(xiǎn)。

中國(guó)疾病監(jiān)測(cè)系統(tǒng)曾統(tǒng)計(jì)，我國(guó)65歲以上老人傷亡事故中，56%的場(chǎng)景都是家里，尤其是浴室等地方，平均每10人中就可能有3-4人出現(xiàn)過(guò)跌倒事故。

加上老人的免疫能力也在走下坡路，調(diào)節(jié)能力也大不如前，一旦洗澡時(shí)沒(méi)注意好溫度控制，很容易著涼生病，尤其是冬天氣溫較低，經(jīng)常洗澡可能增加感冒幾率。

此外，老人的皮膚因衰老，自身保護(hù)屏障功能也在衰退，雖然洗澡可以增加皮膚清潔度，但洗澡過(guò)程中還會(huì)帶走皮膚大量水分，加劇皮膚干裂、瘙癢、潰瘍等情況，而且皮膚過(guò)度清潔也不好，容易洗掉對(duì)皮膚有利的細(xì)菌，降低皮膚抵抗力和身體免疫力，特別是溫差大的時(shí)候，就容易出現(xiàn)感冒等疾病風(fēng)險(xiǎn)。

二、老人洗澡有講究，這4個(gè)錯(cuò)誤不要犯

當(dāng)然，也不是說(shuō)老人就不能洗澡，只是洗澡過(guò)程中要注意方式方法，洗澡很多壞習(xí)慣反而可能增加不必要的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是以下幾種，很多老人都有。

1、時(shí)機(jī)不對(duì)

? 飽餐后，剛吃飽消化過(guò)程中會(huì)調(diào)動(dòng)大量血液集中胃腸部分，此時(shí)直接洗澡會(huì)導(dǎo)致血液向體表轉(zhuǎn)移，影響消化進(jìn)程，長(zhǎng)期下來(lái)可能會(huì)引起胃腸道問(wèn)題。

? 運(yùn)動(dòng)后，剛運(yùn)動(dòng)完直接洗澡，可能會(huì)受熱刺激，使得肌肉和皮膚的血管擴(kuò)張，隨著身體血液不斷流向肌肉和皮膚，可能出現(xiàn)其他器官供血不足，對(duì)于有高血壓或冠心病的老人，這種情況更危險(xiǎn)，很可能引發(fā)心腦血管疾病急性發(fā)作。

? 喝酒后，酒精作用下，隨著人體的血管不斷擴(kuò)張，血壓會(huì)慢慢下降，酒后洗澡，當(dāng)血液不斷集中到體表時(shí)，反而會(huì)增加低血壓風(fēng)險(xiǎn)，當(dāng)血流供應(yīng)無(wú)法滿足體溫改變，也可能產(chǎn)生一定的暈厥風(fēng)險(xiǎn)。

? 按摩后，洗熱水澡時(shí)，體表會(huì)加速血液集中，而按摩時(shí)也會(huì)刺激氣血集中在體表，所以最好不要按摩完就洗澡，否則可能影響身體重要臟器的血氧供應(yīng)，導(dǎo)致缺血、缺氧，頭暈惡心，甚至心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

2、時(shí)間不對(duì)

洗澡時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，有些人洗澡忘記時(shí)間，長(zhǎng)時(shí)間洗浴會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)持續(xù)興奮，心率不斷加快，同時(shí)血壓也會(huì)不斷上升，不利于心臟健康，最好老人洗澡時(shí)間控制在20分鐘內(nèi)。

3、溫度不對(duì)

洗澡水溫也要注意，溫度過(guò)高會(huì)刺激體表血管擴(kuò)張，影響心腦血量供應(yīng)，水溫過(guò)低也會(huì)刺激皮膚血管收縮，毛孔緊閉，不利于散熱，尤其是夏天，洗冷水澡尤其要避免，建議洗澡水溫最好保持35℃～40℃為宜。

4、順序不對(duì)

洗澡的時(shí)候也有清洗順序，有的人習(xí)慣先洗頭，但溫度變化可能會(huì)影響頭部血管擴(kuò)張或收縮，不利于血液循環(huán)，誘發(fā)腦血管疾病。建議洗澡的時(shí)候先沖一下身體，可以先從四肢開(kāi)始，等適應(yīng)好溫度再進(jìn)行軀干洗漱。

三、老人洗澡后沒(méi)這4種表現(xiàn)，說(shuō)明身體還挺好

其實(shí)洗澡時(shí)人的狀態(tài)也反映著人體健康情況，尤其是老人，如果洗澡后沒(méi)這4種表現(xiàn)，恭喜你身體還挺好。

1、不會(huì)頭暈?zāi)垦?/strong>

洗熱水澡時(shí)隨著血管不斷擴(kuò)張，血壓會(huì)逐漸下降，如果老人血管彈性不好，很可能會(huì)導(dǎo)致低血壓，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５陌Y狀，老人如果經(jīng)常洗澡出現(xiàn)頭暈癥狀，要注意可能的心血管問(wèn)題，反之則說(shuō)明老人血管調(diào)節(jié)能力好，心血管健康度較高。

2、沒(méi)有心臟不適

洗澡時(shí)如果經(jīng)常心悸胸痛，可能是心臟異常的信號(hào)，尤其是冷熱刺激大，或者水分?jǐn)z入不足，體位變化，都可能增加心臟負(fù)擔(dān)。如果洗澡后沒(méi)有心悸或胸痛，則說(shuō)明心臟健康情況良好，心臟造血和泵血能力較好。

3、呼吸平穩(wěn)無(wú)急促

有的老人會(huì)在洗澡后出現(xiàn)一些呼吸不暢的表現(xiàn)，這往往是呼吸系統(tǒng)、肺活量異常的信號(hào)，如果不能夠迅速恢復(fù)到正常的呼吸節(jié)奏，也可能造成一定的心肺風(fēng)險(xiǎn)。如果沒(méi)有感到呼吸急促或困難，說(shuō)明身體血氧供應(yīng)正常，心肺功能較好，呼吸系統(tǒng)健康。

4、不會(huì)感到很疲憊

老人長(zhǎng)時(shí)間洗澡也會(huì)消耗一定體力，一段時(shí)間站立，受水溫和空間的影響，可能會(huì)出現(xiàn)一定疲勞和不適感。如果經(jīng)常感覺(jué)洗完澡后很疲憊，可能是代謝能力下降，貧血、糖尿病、甲狀腺功能異常等情況。

因此，日常洗澡過(guò)程中一定要注意好上述情況，如果有類似癥狀，一定不可忽視，可能是隱藏的健康隱患，提醒中老年朋友，要注意身體健康了。

參考資料：

[1]《洗個(gè)澡，命就沒(méi)了？！醫(yī)生提醒：千萬(wàn)別再這么洗了，尤其是夏天！》.科普中國(guó).2023-06-28.

[2]《老人洗個(gè)澡為什么會(huì)威脅生命？醫(yī)生提醒：老人最好坐著洗澡》 .廣州市場(chǎng)監(jiān)管.2024-05-20.

[3]《23歲小伙洗澡突發(fā)腦梗死！洗澡也有正確順序？聽(tīng)聽(tīng)腦科專家怎么說(shuō)》.成都西南腦科醫(yī)院.2023-10-12.

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