明天（6月5日）我們將迎來(lái)今年夏天最重要的節(jié)氣之一--“芒種節(jié)氣”！

芒種在二十四節(jié)氣順序中，排在第九位，也是夏季里的第三個(gè)節(jié)氣，同時(shí)也是干支“午月”的起始。

在《農(nóng)歷書》中對(duì)芒種的解釋是記：“斗指巳為芒種，此時(shí)可種有芒之谷，過(guò)此即失效，故名芒種也。”

意思是說(shuō)，芒種時(shí)節(jié)是種植晚谷、黍、稷等谷類作物的最佳時(shí)間，而過(guò)了這個(gè)時(shí)候，作物的成活率將降低，生長(zhǎng)也會(huì)受到影響。因?yàn)椋覈?guó)北方一些地區(qū)，從芒種這天開始至早霜來(lái)臨只有100天左右的時(shí)間，不抓緊播種下，過(guò)了芒種再播種，即便能夠生長(zhǎng)也很難正常成熟了。等秋風(fēng)一起，霜一降下來(lái)，就來(lái)不及成熟了，最后農(nóng)民收回來(lái)的只是一把草，沒(méi)有果實(shí)。

因此，古人總結(jié)出，到了芒種季節(jié)需要忙于種植，也被稱為“忙種”或“忙著種”。

另外，古人認(rèn)為，芒種這天是真正的“陽(yáng)升節(jié)點(diǎn)”，是承上啟下的重要時(shí)間點(diǎn)，既是收獲的季節(jié)，又是播種的季節(jié)。

芒種后，氣溫升高，降雨增多，整個(gè)自然界都進(jìn)入了瘋長(zhǎng)的階段。我們?nèi)艘惨粯樱扇∫恍┬袆?dòng)，來(lái)順應(yīng)節(jié)氣的變化！

明日芒種，提醒中老年人：1不吃、2不穿、3不做、4要睡，安穩(wěn)過(guò)夏天！

一、“1不吃”

進(jìn)入芒種節(jié)氣之后，提醒中老年人，不吃生冷食物和少吃肉。

因?yàn)椋⒎N時(shí)節(jié)氣溫高、濕度大，人體脾胃功能易受影響。如果，我們這個(gè)時(shí)候貪涼，吃了很多生冷食物，就可能損傷脾胃陽(yáng)氣、加重體內(nèi)寒濕。

另外，進(jìn)入芒種后要少吃肉。因?yàn)椋庑詼責(zé)帷⒉灰紫滓l(fā)體內(nèi)積熱，加重胃腸負(fù)擔(dān)，所以到了這個(gè)時(shí)候要加以節(jié)制，管住嘴，不能貪多，要以清淡飲食為主 。

老話說(shuō):“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推。”芒種之后，天氣更加炎熱了，尤其是對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，更容易力倦神疲、周身無(wú)力，有一種病懨懨的感覺(jué)。

所以，在芒種節(jié)氣里要多出來(lái)運(yùn)動(dòng)一天，增強(qiáng)體質(zhì)，適應(yīng)節(jié)氣的變化，為接下來(lái)的三伏天打基礎(chǔ)。

二、“2不穿”

芒種后，氣溫進(jìn)一步升高了，天氣開始變得更加炎熱。提醒中老年人，不要怕熱躲在家里不出來(lái)，我們可以適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神。

當(dāng)然，中午氣溫更高，陽(yáng)光更足，要避開太陽(yáng)直射，以免防暑。并且，人易出汗，衣服要勤洗勤換。

需要注意的是，進(jìn)入芒種時(shí)節(jié)，梅雨季節(jié)也跟著來(lái)了，陰雨連連的天氣，會(huì)使晝夜溫差變大。因此，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，穿衣不能過(guò)于單薄了。

老話說(shuō)：“吃了端午粽，還要凍三凍”，要根據(jù)天氣情況，適當(dāng)增減衣物，切不可懶惰。

三、“3不做”

1、芒種不留發(fā)

按傳統(tǒng)說(shuō)法，人們認(rèn)為:一天之中，中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)（午時(shí)），陽(yáng)氣上升最高。此時(shí)太陽(yáng)達(dá)到最高點(diǎn)，陽(yáng)氣達(dá)到頂點(diǎn)。例如在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有“日中而陽(yáng)氣隆”的記載；一月之中，一般認(rèn)為是農(nóng)歷十五，陽(yáng)氣上升最高。此時(shí)月亮最圓，天地間的陽(yáng)氣也相對(duì)較盛；一年之中，陽(yáng)氣最高的時(shí)候是夏至。這一天太陽(yáng)直射北回歸線，北半球白天最長(zhǎng)，夜晚最短，陽(yáng)氣達(dá)到一年中的頂峰。

芒種時(shí)節(jié)，太陽(yáng)繼續(xù)北移，氣溫進(jìn)一步升高，古人認(rèn)為陽(yáng)升的節(jié)點(diǎn)理發(fā)可以把那些不好的事兒都給帶走，寓意新生。因此，民間認(rèn)為芒種這一天是個(gè)理發(fā)的好日子。

2、芒種不剩飯

芒種是“午月”的起始，這個(gè)月將迎來(lái)梅雨季節(jié)，天氣高溫潮濕，細(xì)菌病毒繁殖加快，毒蟲出沒(méi)，人容易生病，要特別注意一下。

尤其是剩飯剩菜，很多老人都不舍得扔掉。實(shí)際上，這些食物，表面看上去挺好，其實(shí)，里面細(xì)菌病毒已經(jīng)開始繁殖了，在高溫潮濕的夏天，最好是不吃。

所以，我們平時(shí)要少做點(diǎn)，夠一頓吃就行，以免剩下，吃了不健康。

此外，在民間還有“芒種插秧谷滿間”的諺語(yǔ)，芒種不僅是收獲的季節(jié)，還是播種的季節(jié)。因此，這天從民間文化的角度來(lái)說(shuō)，也不能剩飯，尤其是不能剩米，目的是取一個(gè)“不遺余力”的美好寓意和好彩頭。

3、不吃辛辣食物

芒種時(shí)節(jié)，空氣高溫潮濕，要少吃或者不吃辛辣食物，尤其是對(duì)于體質(zhì)較弱的中老年人來(lái)說(shuō)更要注意。

老話說(shuō):“芒種食辛火燒心”，芒種之后氣溫快速升高，人的消化功能減弱了，容易上火。因此，飲食上要以清淡為主，辛辣食物尤要少吃，可別火上加油，危害身體。

四、“4要睡”

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》中說(shuō)：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日。”

芒種時(shí)節(jié)白天長(zhǎng)夜晚短，建議大家“晚睡早起”，但別熬夜，最好11點(diǎn)前睡覺(jué)，保證充足睡眠。早起最好能夠出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)一下，迎接清晨陽(yáng)氣，讓人更有活力。

對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，也別總躲在空調(diào)房里怕曬太陽(yáng)，或者窩在家里看手機(jī)，適當(dāng)出門活動(dòng)活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，對(duì)身體有好處。

明天就是芒種了，以上幾點(diǎn)都是老輩人長(zhǎng)期的生活中總結(jié)出來(lái)的，雖然有些說(shuō)得不夠透徹，但作為簡(jiǎn)單參考還是可以的。

總之，進(jìn)入芒種節(jié)氣后，飲食起居都要順應(yīng)時(shí)節(jié)，以清淡飲食為主，多補(bǔ)充水分，少吃粘膩食物，增苦味食物等；還要要適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，但避免大汗淋漓；同時(shí)，還要避免上火和焦慮，保持心情舒暢等等。

對(duì)此，大家還有什么好的建議呢？期待您的分享，感謝閱讀！