在這個壓力巨大的時代，你真不知道明天和意外哪個會先來。

生命看起來很堅強，有時卻脆弱得難以想象。

據財新網報道，5月27日，人保集團財會部總經理瞿棟在參加集團會議期間突發(fā)心梗離世，終年55歲。

瞿棟出生于1970年4月，博士研究生。本碩分別就讀于北京大學數學系、信息科學中心。他從2021年5月起出任人保集團財務會計部總經理，此前曾在出口信用保險、農業(yè)銀行工作過。

人保集團屬于中管金融央企，其黨委書記、董事長、總裁（總經理）的級別通常為副部級。在央企總部，其核心業(yè)務部門（如財會部/財務會計部、戰(zhàn)略部、風險管理部、人力資源部等）的總經理，其對應的行政級別通常是正廳局級。作為人保集團總部核心業(yè)務部門（財會部）的總經理，瞿棟應為正廳局級干部。

一名集團人士向記者表示，瞿棟病發(fā)前未見相關征兆，事發(fā)突然；另一名公司人士稱，瞿棟每天堅持鍛煉，周末經常爬山。

作為一名70后央企高管，一名正廳級干部，瞿棟的猝然離世確實令人痛心。

身處集團財務部總經理的核心崗位，瞿棟無疑責任重大，工作的忙碌程度可想而知。而55歲的年齡，身體正在走下坡路，稍有不慎，就會出現(xiàn)各種意外。

值得注意的是，瞿棟似乎并不是一個為了工作而置身體于不顧的工作狂，據同事說，他“每天堅持鍛煉，周末經常爬山”。

從網上的工作照來看，瞿棟的體型保持很好，確實是一位運動達人。

但是，瞿棟突發(fā)意外離世，或許原因就出在他“每天堅持鍛煉”上。

在貴州某小鎮(zhèn)，47歲的劉大勇是“跑步達人”。每天清晨，他都會穿上運動鞋，沿著鎮(zhèn)上的小路慢跑。大家都說他是個“健康標兵”，劉大勇也常常自豪地告訴周圍的朋友：“我這身體啊，多虧了每天跑步！”

但誰也沒想到，就在一個平常的早晨，劉大勇的生命戛然而止。當時他剛剛跑完5公里，正準備回家吃早飯，忽然感到一陣劇烈的胸痛，隨即暈倒在地。

鄰居們趕緊把他送到醫(yī)院，醫(yī)生的診斷結果讓所有人震驚：急性心肌梗死。

“平時鍛煉這么多，怎么會得心梗呢？”劉大勇的家人和朋友百思不得其解。醫(yī)生解釋道：“你們都看到了他每天跑步，卻忽略了一個關鍵問題——他從不讓自己好好休息。”

對于一個喜歡運動的人來說，一定要處理好運動和休息的關系。休息好才能運動好，才能讓運動真正成為強身健體的有效手段。

人們常說，運動是“良醫(yī)良藥”。但運動又是一把雙刃劍，如果不注意運動的方式方法，過度運動、疲勞運動、劇烈運動，運動就會成為“惡醫(yī)毒藥”，成為“健康殺手”。

近年來，有關急性心梗導致的猝死案例屢見媒體，而且很多都是四五十歲的企業(yè)高管、健康達人等，每每引發(fā)輿論熱議。

問題出在哪里？就出在不當運動、過度運動上。

過度運動會使心臟長時間處于高負荷狀態(tài)，特別是在年齡較大或有潛在心血管疾病的人群中，這種高負荷容易引發(fā)心臟血管的損傷，從而導致心梗的發(fā)生。

運動需要消耗能量，這就要求心臟加強工作，給身體的組織器官、肌肉供血，要求心臟的收縮力要強、心跳的速度要快，這樣就加重了心臟本身的負擔。如果心臟無法滿足高強度的運動需要，就容易出現(xiàn)心臟問題，而導致猝死。

對于每一位運動達人來說，一定要切記：心臟也需要“休息日”，每周至少要安排1—2天完全休息日，給心臟修復時間。

運動的關鍵就在于“適宜”，要根據自身身體素質、年齡、職業(yè)等具體情況，選擇適宜的運動方式，同時要把握好運動的強度、節(jié)奏、時間等，切莫誤入“運動陷阱”。

據專家介紹，一般來說，18至64歲的成年人，每周進行150至300分鐘“中等強度”的有氧運動是最合適的。

而對于喜歡跑步的人來說，每天跑步的時間不宜過長，30分鐘到1小時之間為宜，這樣既能鍛煉身體，又不會讓心臟負擔太重。

跑步一定不要過度，速度不要過快，要控制有氧運動的心率；距離不要太長，出現(xiàn)嚴重掉速一定要停止運動；身體發(fā)生不適一定要停止跑步，若沒有好轉一定要及時就醫(yī)。

最后，還想分享九邊先生關于運動的一個觀點：咱們跑步和鍛煉之后，身體都是“負氮平衡”狀態(tài)，也就是身體時時刻刻都在分解肌肉，也在合成肌肉，鍛煉之后，身體分解程度要大于合成。

這就需要引入另一件事，鍛煉完應該立刻補充蛋白質和少量碳水，這樣就能讓身體迅速轉變成“正氮循環(huán)”，身體進入合成狀態(tài)。這也是為啥健身房那群人，訓練完要吃香蕉和蛋白粉，道理是一樣的。

請記住：鍛煉完一定要盡快補充能量，這樣才能達到健身的目的。