這是達醫曉護的第5518篇文章

曉萌一家最近因為裝修房子的事鬧得不可開交。曉萌滿心歡喜地想要把自己的房間裝修成充滿藝術感的北歐風格，她覺得這種風格簡潔又溫馨，能讓自己在忙碌的學習之余有個舒適放松的空間。然而，父母卻堅持要把房間裝成中式風格，他們認為中式風格經典大氣，而且使用的木質家具更加環保耐用。

雙方各執一詞，互不相讓，每次討論都以激烈的爭吵收場。曉萌覺得父母完全不理解自己的喜好，只按照他們的想法來安排一切；父母則覺得曉萌太任性，不考慮家庭的實際情況和裝修成本。家庭氛圍變得異常緊張，大家都憋著一肚子氣。

直到有一天，曉萌參加了一場關于溝通與理解的科普講座。老師講述了換位思考的重要性，這讓曉萌陷入了沉思。她開始嘗試站在父母的角度去思考裝修的事情。她想到父母大半輩子都生活在傳統的中式環境中，中式風格對他們來說不僅是一種審美，更是一種情感的寄托。而且，父母平時工作辛苦，賺錢不易，在裝修上考慮成本和實用性也是理所當然的。 同樣，父母在看到曉萌因為房間裝修的事情變得悶悶不樂后，也靜下心來反思。他們想到曉萌正處于充滿幻想和追求個性的年紀，對自己的生活空間有獨特的想法也是正常的。如果完全按照自己的意愿裝修，確實可能忽略了孩子的感受。

當雙方都開始換位思考后，情況發生了改變。曉萌主動和父母坐下來，心平氣和地說：“爸爸媽媽，我知道你們選中式風格是為了家里好，考慮到環保和耐用，而且你們也習慣了這種風格。但我真的很喜歡北歐風格，它能讓我感覺特別放松。我們能不能想想辦法，把兩種風格結合一下呢？” 父母聽了曉萌的話，心里很欣慰，他們也表示：“寶貝，我們之前沒考慮到你的想法，只想著自己覺得好的。你說的結合兩種風格這個主意不錯，我們一起商量商量。”

最終，一家人通過共同努力，設計出了一個融合了北歐簡約元素和中式經典韻味的房間裝修方案。房間既滿足了曉萌對個性和舒適的追求，又體現了父母對傳統和品質的堅持。這次經歷讓曉萌一家明白了，換位思考在家庭情緒處理中有著巨大的作用。

換位思考的具體操作方法：

01

傾聽與理解

專注傾聽

當家人表達自己的想法和情緒時，放下手中的事情，全神貫注地聽。用眼神交流，適時點頭，讓對方感受到你在認真傾聽。比如，孩子跟父母說在學校遇到的煩心事，父母要停下手中的家務或工作，認真聽孩子講述，不要一邊聽一邊刷手機或者做其他事情。

理解情緒

不僅僅聽對方說的內容，還要嘗試理解背后的情緒。詢問對方為什么會有這樣的感受，比如 “你看起來很生氣，是不是因為這件事讓你覺得不被尊重了？” 通過這樣的方式，讓家人感受到你對他們情緒的重視。

02

角色轉換

想象對方處境

在發生矛盾時，暫時放下自己的立場，想象自己處于對方的位置。比如，父母在因為孩子成績不好而發火時，可以想想自己小時候面對考試壓力時的心情；孩子在對父母的嘮叨感到厭煩時，想想父母為家庭辛苦付出，擔心自己未來的心情。

模擬對方反應

進一步模擬對方在這種處境下可能會有的想法和行為。例如，當夫妻雙方因為家庭經濟支出產生分歧時，一方可以站在另一方的角度，思考如果自己承擔著家庭經濟的主要壓力，會對各項支出有怎樣的考量，會如何做出決策。

03

表達理解與溝通

表達理解

當你嘗試換位思考后，要將理解傳達給對方。告訴對方你明白了他們的感受和想法，例如 “我現在知道你為什么堅持要這樣做了，你是為了我們這個家考慮。” 這種表達能讓對方感受到被理解，從而緩解緊張的情緒。

尋求共識

在表達理解的基礎上，與家人共同探討解決方案。不要急于提出自己的想法，而是以合作的態度，詢問對方覺得怎樣做會更好。比如 “既然我們都希望這個家越來越好，那你覺得對于這件事，我們怎么解決比較好呢？” 通過這種方式，找到雙方都能接受的辦法，化解家庭矛盾。

總之，換位思考是家庭情緒處理中不可或缺的方法。通過傾聽、角色轉換和有效溝通，我們能更好地理解家人，營造和諧溫馨的家庭氛圍。

作者: 上海市奉賢區精神衛生中心

精神科 王春蓮 主治醫師

王金德 副主任醫師

部分圖片摘自網絡，如有侵權請告知，予以刪除。

所有人名和地名均為化名，如有雷同，純屬巧合。