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愛穿洞洞鞋的注意了!穿著舒服,其實正在毀掉你的腳

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夏天到了穿運動鞋太悶,穿皮鞋有點累腳,相比之下,輕便、涼爽的人字拖、洞洞鞋成了很多人的首選,不少涼拖鞋還有一定高度的鞋跟,無形中可以達到顯腿長、增高的效果更是讓很多人愛不釋手。


柔軟、舒適、有彈性的特點被商家總結為“踩屎感”,然而,這類鞋雖然舒適透氣卻可能會損害你的腳部健康。

此前我們已經報道過增塑劑對兒童生長發育的影響,許多人不知道的是長期穿著這類鞋子,還有安全風險,危險事件頻發,穿它出門要小心。

2024年,甘肅蘭州的武女士發文稱,她穿著鞋底厚達7厘米的增高洞洞鞋下樓,結果不慎崴腳摔倒,造成了左腿粉碎性骨折。武女士介紹,自己的這雙洞洞鞋鞋底比較厚,腳掌中間又是凹進去的,她下樓梯時正好踩到了凹進去的地方,沒踩穩,整個人的重心往前撲,重量都集中在了腿上。


2020年,長沙三歲男童搭乘手扶電梯時,洞洞鞋被卷入扶梯,男童腳也被扶梯夾住,獲救之后,腳趾嚴重受傷,神經和骨頭均斷裂,最終男童被送往醫院接受了長達兩個小時的修復手術。


近年來,不少商場都在扶梯附近張貼了安全提醒,建議穿著洞洞鞋的顧客乘坐垂直電梯,以免再次發生意外。


消防人員介紹,這種鞋子摩擦力大、易變形,若與扶梯護欄、梳齒板發生摩擦,很容易卷吸被卡。

消防員將洞洞鞋放在梯級側面,隨著電梯行進,鞋子被擠壓變形,幾乎是一瞬間,這雙洞洞鞋就被電梯側邊的縫隙吸了進去。


通過試驗,消防人員表示,自動扶梯愛“咬”洞洞鞋的主要原因就是洞洞鞋材質較軟易變形,與扶梯梯級產生的摩擦力大。

“踩屎感”到底哪兒不好?

那么,不穿洞洞鞋坐電梯,就一定能安全無恙嗎?其實也不然,長期穿著此類主打“踩屎感”的鞋子,仍然會給我們的腳部健康帶來危害。

首先,我們要知道腳是如何發力的。別小看腳在人體運動中的重要作用,當我們開始運動,它卻是帶動身體不同部位發力的“關鍵部位”。

人到18歲左右,所有的足部骨骼、韌帶才能發育完全,形成成熟的足弓結構,足弓是由跗骨、跖骨的拱形砌合,以及足底的韌帶、肌腱等具有彈性和收縮力的組織共同構成的一個凸向上方的弓。


正常發育完全的內側縱弓曲度大、彈性強,就像一個小型減震器。我們每走一步、跳一下,它都能緩沖來自全身骨骼和關節的壓力,讓腳部能給身體提供足夠的穩定支撐,我們才能跑跑跳跳無壓力。

那么,擁有“踩屎感”的鞋對我們的足弓有什么壞處?

“踩屎感”鞋底又軟又厚,無法提供穩定支撐

“踩屎感”涼鞋由于鞋底平、軟、寬,中部承托力不夠,無法支撐我們的足部和下肢,也就無法讓腳找準走路的著力點。

雖然成年人足弓已發育完全,但是如果長期著力點不正,一樣會引起足底筋膜松弛或攣縮導致足弓塌陷或引起足底筋膜炎(也就是我們常說的跟痛癥),進而導致踝關節力線偏移,引起踝關節退變,甚至引起X型腿、腰椎疼痛、脊柱側彎、骨盆前傾等問題,形成不良的體態。

鞋跟包裹性差

“踩屎感”涼鞋一般都設計得很寬大,尤其是前足部分,腳都可以在鞋里面來回晃蕩,加上軟綿綿的鞋底會減弱我們對足部的控制,無法固定腳踝,就會導致難以穩定站立。

長此以往會增加崴腳等風險,尤其是對于原本就有內翻、外翻等足部問題的人來說,崴腳的風險會更大。

劣質材質

目前,市場上很多劣質的洞洞鞋都是再生塑料或人造橡膠做的,會刺激皮膚,容易引起過敏、接觸性皮炎等疾病,而且這種鞋子防滑性差,雨天很容易摔倒,還會磨出水泡。在夏天,腳底容易出汗,“踩屎感”鞋一般都是塑料材質,別看有很多洞洞,其實一點都不透氣,汗漬、腳泥黏在鞋底上,又潮又熱,容易滋生病菌,導致腳氣等皮膚病。

研究人員發現,市面上這幾年很火的廉價洞洞鞋還含有多環芳香烴和鄰苯二甲酸酯,散發出的氣味提高了患癌幾率,長時間接觸皮膚的話也增加了致癌風險。另外,部分洞洞鞋中還檢出鉻、鎘、鉛等污染環境的重金屬,可能有害身體健康。

洞洞鞋還能穿嗎?

應該怎么選?

那么,到底什么樣的鞋才是最適合我們的呢?

其實,找鞋就像是尋找一把“黃金鑰匙”,需要根據每個人的腳型、體重、活動量等因素來確定。不過一般來說,一個好的鞋底應該能夠提供足夠的支撐,同時又有一定的彈性能夠緩解腳底的壓力。并不是說所有洞洞鞋都絕對不能穿,而是要懂得正確的挑選方法:

看材質:選擇軟硬適中的材質,尤其是邊緣要硬一點。選擇表面相對光滑的,易清潔的拖鞋。拖鞋紋路太多容易藏污納垢、滋生細菌,不僅會使拖鞋發臭,還會影響足部健康。

看鞋底:鞋底厚度超過4厘米且弧度明顯的洞洞鞋不建議選擇。鞋底軟硬適中,回彈力足,可以給足弓一定的回彈支撐,同時還能使腳部放松。

看尺碼:上腳后,最好和腳后跟有一厘米左右的縫隙。

看足型:有扁平足、足內翻或足外翻問題的人群不適合穿洞洞鞋,否則會加重足部問題。

醫生建議,在夏季穿洞洞鞋、人字拖等涼拖雖然輕便涼爽,但穿著的時間不宜過長,“穿洞洞鞋的時候盡量不要穿襪子,因為穿襪子可能會減少腳底與鞋的摩擦力,從而加大崴腳的概率。”此外,醫生還強調,長時間穿人字拖對腳部的一些關節有損傷,因此大家盡量不要穿人字拖出行。

若不慎崴腳,記得這樣處理:

停止行走 及時就醫

踝關節扭傷后,首先要立即停止活動,避免加重損傷。推薦用彈性繃帶或護踝固定受傷部位,減少關節晃動。

如果受傷后30分鐘內患處明顯腫脹,要及時到醫院查看是否傷到骨頭。如患處腫脹不嚴重,48小時內也不可再讓患腳受力。必須行走時,應借助木棍等堅硬物體充當支撐物。

先冷敷

冷敷能使血管收縮,減少出血,控制傷勢發展,起到止血、消腫、鎮痛的作用。

崴腳最初的48小時內,可以用冰袋或冷毛巾每小時冷敷10分鐘。記得要在皮膚和冷敷包之間放一塊濕布,或者用毛巾包裹住冰袋,以免凍傷皮膚。同時觀察局部皮膚顏色,出現發紫、麻木時立即停止。

冷敷后,可以將止血的外用藥噴在傷處。

抬高患肢

坐下或躺著休息時,用枕頭或背包抬高受傷的腳,這樣可以促進靜脈血液回流,加快血液、淋巴液循環,從而減輕局部腫脹和疼痛。

后熱敷

剛受傷時切忌熱敷,以免擴張血管,增加出血量。

當疼痛和腫脹趨于穩定,即使低垂時,患腳也不會感覺脹痛,且傷處皮膚溫度恢復正常,一般是在48小時之后,出血停止,腫脹也逐漸穩定,可以考慮使用熱敷幫助消散瘀血。

醫生提醒,如果受傷后30分鐘內患處明顯腫脹或者疼痛難忍,要考慮傷到骨頭或者發生骨折的情況,請立即送醫或者撥打120急救電話。

為了保證康復效果,建議崴腳后、尤其是受傷較為嚴重時,請及時就醫,醫生會根據具體病情進一步的診治,確定是否有相關韌帶的斷裂或者踝關節骨折等嚴重損傷,從而給予正規的治療和康復指導。

如若沒有及時進行規范治療,容易給習慣性崴腳埋下隱患,慢慢發展成慢性踝關節不穩。

夏天穿什么鞋最舒服?評論區互相安利下。

來源:央視網

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