孩子是父母的希望，在每一個父母的心里都希望自己的孩子能夠健康成長，特別是在長個子方面，都希望他們能長得高一些。有一些商家會抓住很多父母的這個心理，加大力度宣傳給孩子服用的各種“增高”鈣片。也有很多父母也會盲目聽信并且購買給孩子吃，希望孩子能補充足夠的鈣來幫助長個子。其實在生活中就有很多天然補鈣的食物，這些食物是非常適合孩子食用的，并不需要額外補充鈣片。

一、牛奶

牛奶中的營養(yǎng)是非常豐富的，它是身體鈣質(zhì)的主要來源。對于孩子來講適當(dāng)喝一些高鈣牛奶，不僅可以幫助補充鈣質(zhì)，還可以補充蛋白質(zhì)，對孩子身體發(fā)育是非常有利的，因此牛奶也被稱為接近完美的食物，是天然的補鈣食品。

二、奶酪

奶酪也是補鈣的最佳選擇食物，奶酪中含有比較多的鈣質(zhì)，而且這些鈣質(zhì)在進入身體后會被快速吸收。另外，奶酪的口感比較好，相信很多孩子都比較喜歡。

三、酸奶

如果孩子不喜歡喝牛奶也可以讓孩子飲用酸奶，酸奶中所含的鈣也是非常高的，一般一杯150克的酸奶就可以滿足兒童身體所需鈣量的1/3，而且酸奶中所含的有益菌群可以幫助保持腸道平衡，能幫助兒童排出毒素。

四、各種豆類食品

豆類中含有的營養(yǎng)價值也是比較高的，含有大量的膳食纖維，也含有大量的鈣質(zhì)，在平時可以將豆子榨成豆?jié){給幼兒飲用能幫助補充鈣質(zhì)，但是需要知道的是豆?jié){在熬煮的時候要熬煮熟透，如果熬煮不熟透很容易誘發(fā)中毒。

五、海帶

海帶是一種營養(yǎng)價值比較高的蔬菜，它里面不僅含有大量的碘元素，也含有豐富的鈣元素，可以幫助促進甲狀腺合成，而且海帶中還含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，在補鈣的同時還可以讓孩子補充足夠的能量。

六、蝦皮

蝦皮中所含的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)是非常高的，尤其是鈣質(zhì)，蝦皮有鈣庫之稱，對于兒童來講是最好的補鈣食物，可以將蝦皮磨成粉并且添加在食物中。

在生活中想要給孩子補鈣不妨選擇一些天然的補鈣食物，這些食物不僅安全，而且也能夠滿足孩子身體對鈣元素的需求，孩子經(jīng)常食用在補充鈣質(zhì)的同時還能補充其他物質(zhì)。另外，在平時還可以多帶孩子曬太陽，帶孩子曬太陽可以促進維生素d吸收，而維生素d是合成鈣質(zhì)的一種重要物質(zhì)。