張先生拿到體檢報告，看到空腹血糖5.7 mmol/L，心里咯噔一下，明明記得正常值是6.1mmol/L以下，但又聽有人說超過5.6mmol/L就算高了，他想知道這樣的血糖究竟有沒有問題？

　　【醫生解析】

　　首先，根據我國現行的血糖管理標準，正常空腹血糖范圍是3.9 - 6.1 mmol/L，所以無論是5.6、5.7、5.8還是5.9，都還穩穩地坐在“正常范圍”的板凳上，從數值上看都不等于高血糖！但需要知道的是，空腹血糖5.6 mmol/L，卻是身體悄悄拉響的“黃色警報”，為什么呢？

　　就像汽車儀表盤上某個指示燈開始閃爍，它提示你的身體在糖代謝方面可能已經踩到了“臨界點”，預示著可能發生了以下3種情況：

　　情況1：血糖進入“加速上升通道”

　　空腹血糖代表機體基礎血糖，是機體自我調節血糖的基線，一旦越過5.6mmol/L這個基準點，提示基礎血糖可能不能再“閑庭信步”，而是開始“小步快跑”了。這意味著如果不及時采取干預措施，空腹血糖很可能在短時間內突破6.1 mmol/L的正常值上限，跨入“空腹血糖受損”甚至糖尿病的區域。

　　情況2：餐后血糖可能“暗藏玄機”

　　臨床統計顯示：當空腹血糖超過5.6mmol/L時，看似正常，但餐后血糖可能已經悄悄“越界”。此時，強烈建議檢測餐后2小時血糖值是否還在4.4 - 7.8 mmol/L之內，不少人會發生餐后血糖已經先一步亮起紅燈的情況，而這是糖尿病早期的重要預警信號！

　　情況3：全身代謝可能“亮黃燈”

　　血糖代謝不是孤立事件。空腹血糖達到5.6 mmol/L這個臨界點的人，大多血脂尤其是甘油三酯、血壓等代謝指標也可能開始出現不和諧的苗頭，它像是一個全身代謝健康的“風向標”，提示你需要更全面地關注自己的身體狀態了。

　　綜上所述，空腹血糖超過5.6mmol/L是身體發出的一個善意健康提醒，提示你應當做好6件事：

　　NO1：多測餐后血糖。經常測測餐后2小時血糖比測空腹血糖更重要。

　　NO2：關注血脂四項。每3-6個月檢測總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、甘油三酯，每個月檢測血壓。

　　NO3：合理調整飲食。 減少精制碳水、含糖飲料，增加全谷物、蔬菜、優質蛋白。

　　NO4：讓身體動起來。每周保證至少150分鐘中等強度運動，比如快走、游泳、騎車等等。

　　NO5：管理好體重。 超重或肥胖是血糖升高的重要風險因素，適度減重比如半年內減輕體重5-10%非常重要。

　　NO6：保證充足睡眠。這是維護機體正常糖脂代謝所必需的。

　　總之，空腹血糖5.6 mmol/L提醒你的血糖代謝可能走到了一個即將快速升高的轉折點，重視這個信號，及時進行科學干預，完全可以讓血糖曲線重回平穩健康的軌道！