隨著氣溫持續(xù)升高，夏季騎行面臨的最大挑戰(zhàn)之一就是高溫與紫外線的雙重夾擊。想要在酷暑中依然保持舒適、安全又高效地騎行？其實(shí)不需要更換整套裝備，只要對現(xiàn)有衣物和配件做一些聰明的小調(diào)整，就能顯著提升你的騎行體驗(yàn)。

穿衣原則：面料選擇是關(guān)鍵 ? 選對材質(zhì)，讓汗水不再“粘身”

• 避免棉質(zhì)材料
  

  ：棉吸水性強(qiáng)且不易干，出汗后會緊貼皮膚，導(dǎo)致不適甚至引發(fā)馬鞍瘡。

• 優(yōu)選快干透氣面料

  ：如聚酯纖維（Polyester）、尼龍（Nylon）或?qū)I(yè)運(yùn)動速干布料，能快速排汗并保持體表干爽。

• 萊卡含量不宜過高

  ：萊卡（Spandex）雖然提供壓縮支撐，但高比例萊卡吸水性強(qiáng)，濕熱環(huán)境下容易悶熱不適。建議選擇萊卡含量25%以下的短褲，如Giordana NX-G、Rapha Powerweave等。

推薦搭配：

• 上衣：輕薄透氣、帶UPF防曬功能的騎行服；

• 短褲：壓縮適中、側(cè)邊網(wǎng)眼設(shè)計(jì)通風(fēng)型短褲；

• 防曬配飾：臂套、遮陽帽、UV防護(hù)面罩等。

很多人誤以為夏天只需要一件騎行服就足夠了，但在一些溫差較大或長距離騎行中，分層穿搭同樣重要：

層次

功能

推薦單品

內(nèi)層（Base Layer）

吸濕排汗、防摩擦

超薄速干打底衫（如Pactimo）

中層（Main Jersey）

主要騎行服

輕量透氣長袖/短袖騎行服

外層（Optional）

防風(fēng)防曬

超輕防曬外套或防風(fēng)背心

實(shí)用場景：

• 清晨出發(fā) + 正午返程：早晚冷、中午熱，適合用外層調(diào)節(jié)；

• 山地爬升 + 快速下坡：上下溫差大，需要靈活增減；

• 濕熱地區(qū)騎行：可考慮使用機(jī)織面料短褲+無袖上衣組合，提升通風(fēng)感。

防曬不僅是美容問題，更是健康與安全的關(guān)鍵。

? 面部與頸部

• 使用SPF30以上、防水型防曬霜；

• 每1.5~2小時(shí)補(bǔ)涂一次；

• 可選用含氧化鋅成分的物理防曬，減少刺激。

• 佩戴防曬臂套

  或長袖騎行服，避免頻繁涂抹；

• UPF50+的專業(yè)防曬服裝是理想選擇；

• 特別提醒：后背和肩部容易被忽視，記得覆蓋。

• 戴一頂帶透氣孔的遮陽帽或騎行頭巾；

• 選擇UVA/UVB全防護(hù)鏡片的太陽鏡；

• 鏡片顏色建議為灰色、琥珀色或茶色，既能濾光又不扭曲色彩。

特別提示：避免將防曬霜直接涂抹在頭盔內(nèi)襯或騎行服內(nèi)部，以免腐蝕材料或影響排汗性能。

? 網(wǎng)狀面料 ≠ 最佳選擇？小心“透而不防”

很多品牌會在夏季騎行服中加入大面積網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)以強(qiáng)調(diào)透氣性，但這也有缺點(diǎn)：

• 防曬能力弱

  ：陽光可穿透網(wǎng)眼，增加曬傷風(fēng)險(xiǎn)；

• 易積塵、難清洗

• 保暖性差

  ：早晚溫差大時(shí)不夠?qū)嵱谩?/p>

?推薦替代方案：

• 采用局部網(wǎng)眼設(shè)計(jì)的騎行服（如胸前或腋下）；

• Velocio超輕網(wǎng)眼騎行服系列，結(jié)合網(wǎng)眼與UPF50+面料，兼顧透氣與防護(hù)；

• 外搭一件超輕防曬風(fēng)衣，既擋紫外線又不影響散熱。

成分

建議攝入量

500~1000ml（視出汗量而定）

電解質(zhì)（鈉）

500~700mg/hour

碳水化合物

30~60g/hour（長途騎行）

實(shí)用技巧：

• 使用電解質(zhì)粉或膠囊（如Nuun、Skratch Labs）；

• 自制電解質(zhì)飲料：500ml水 + ?茶匙鹽 + 適量蜂蜜或果汁；

• 攜帶能量膠、香蕉、堅(jiān)果棒等補(bǔ)充能量。

• 冰袋法

  ：將冰塊裝入小袋塞進(jìn)騎行服背部或腋下；

• 噴霧降溫

  ：隨身攜帶迷你噴霧瓶，定時(shí)噴灑頭部、頸部、手腕；

• 冷水淋浴法

  ：中途休息時(shí)可用礦泉水淋濕身體，加速蒸發(fā)降溫；

• 濕毛巾法

  ：綁一條濕毛巾在頭盔內(nèi)或掛在車把上，騎行時(shí)自然風(fēng)干帶走熱量。

氣候類型

推薦穿著

注意事項(xiàng)

干熱地區(qū)

淺色系騎行服 + 防曬臂套 + 通風(fēng)頭盔

利用空氣流通，避免長時(shí)間暴曬

濕熱地區(qū)

低萊卡短褲 + 無袖上衣 + 散發(fā)性強(qiáng)面料

減少衣物摩擦，注意鞍部衛(wèi)生

溫差大地區(qū)

分層穿搭（底衣+騎行服+防曬外套）

隨時(shí)增減，保持體溫穩(wěn)定

結(jié)語：細(xì)節(jié)決定舒適，舒適決定堅(jiān)持

夏季騎行不僅僅是體力的考驗(yàn)，更是裝備智慧的體現(xiàn)。通過合理選擇面料、巧妙運(yùn)用分層策略，并做好全面防曬和補(bǔ)水準(zhǔn)備，你完全可以做到：

“越熱越騎，越騎越爽！”

全球首款自行車知識 AI 大模型上線，識別下圖二維碼解鎖騎行新體驗(yàn)！

￥99￥2000

立即購買

一包兩件

最近有68人購買

￥189￥1460

立即購買

清倉速搶

最近有135人購買

￥168￥11680

立即購買

清倉速搶

最近有121人購買

￥78￥1260

立即購買

一盒三條

最近有92人購買

￥112￥1532

立即購買

清倉速搶

最近有69人購買

￥168￥8900

立即購買

清倉速搶

最近有187人購買

￥129￥3200

立即購買

清倉速搶

最近有132人購買

￥155￥1380

立即購買

清倉速搶

最近有139人購買

￥158￥5200

立即購買

清倉速搶！

最近有153人購買

￥139￥3200

立即購買

清倉速搶

最近有156人購買

￥96￥580

立即購買

清倉速搶

最近有184人購買

￥126￥980

立即購買

清倉速搶

最近有130人購買

￥106￥680

立即購買

清倉速搶

最近有158人購買

￥99￥790

立即購買

清倉速搶

最近有155人購買

￥108￥690

立即購買

清倉速搶

最近有185人購買

￥199￥1680

立即購買

清倉速搶

最近有174人購買

以上用戶關(guān)注了該公眾號