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真實咨詢經歷分享 | 選擇簡單心理,選擇專業心理咨詢服務

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《 Shrink~精神專科弱井醫生~ 》

真實的心理咨詢是什么樣的?它給人們帶來了什么?

簡單心理收集了一批讀者朋友們的真實咨詢經歷,ta們分享了自己在咨詢中的親身體驗與感悟心得。希望為每個渴求改變的人帶來一些鼓舞和啟發~(內容經讀者授權,昵稱均采取化名。)

01被理解的感受

@ 匿名

有無盡的恐懼,一點小事就會引起我的極端恐懼,聯想到死亡,很容易緊張。那天和咨詢師再一次聊到恐懼。我很無助,我說我為什么會有這么多恐懼。說著說著,我又說到從記事起,每次養父喝醉了,都會說以后我不給他養老不對他好,他就喝農藥自殺算了。

這些年,不下一百次的自殺威脅了。我和咨詢師說了很多遍。這天我有一次說起這些。她打斷我說:「你每一次說起這個我就很心疼......」那一瞬間我扭過頭,無法形容那種難過,還有感動,被理解的感受。

02我們都在成長

@ 妮妮

為了處理原生家庭的創傷,選擇了做心理咨詢。我是一個很少哭的人,大部分哭都在咨詢室里。印象最深的一次是自己沒有被很好地理解,咨詢師的話有點傷到我的時候。因為自身經濟原因,加上家人說我得抑郁癥是因為我沒有生存能力,在世上活不下去的逃避。我急于證明自己,找了份藍領的工作。她說,你現在打著一份工,沒有時間好好找工作。我回她說,現在的選擇也沒有多糟糕啊。她說,就是啊,有的選擇看上去是不糟糕。

她當時好冷淡,我覺得她離我特別遠,當時的我需要她的理解和支持,但她沒有給,我哭得很傷心。現在看來,當時的她有點越界了,她表達了自己的焦慮,呈現了自己的軟弱。但這也是極少數咨詢師呈現自己是普通人的珍貴時刻。下一次的咨詢里,她沒有提之前發生的事。但跟我說,你做了最好的選擇。看,咨詢師也需要時間,需要成長。

03自己當時做得很好了

@ 燦光

當時因為家庭關系,重組家庭里的家庭關系比較復雜,自己很沖突,因為阿姨做了些傷害我和妹妹的事情,不知道怎么處理和爸爸之間的關系。咨詢師當時說,你做得已經很好了,如果是別人,在你的情況下,不一定有你做得好。我當時抱抱我自己,覺得被看見了。自己做的努力,已經處理得很好了,不要苛求自己。

我逐漸懂得,自我是和外界不斷碰撞會發生變化的,站在第三人視角,看看自己做過的努力,要對自己寬容一點,多感謝自己。


《 吃飽睡足等幸福 》

04可改變的和不可改變的

@ 夏天

工作不順利,遭遇職稱評定中各種不公平條款,陷入焦慮中。咨詢師幫我捋清了哪些事是不可改變的,嘗試去接納,哪些事是可以改變的,我們試著去改變看。原來我是可以接納自己的缺點,或許過個角度看這也是優點!

對于不可改變的事,要慢慢去接納,接納不是一味遷就,而是不和自己對抗了,情緒也就走了。

05要允許自己適當地休

@ 重新燃起的希望

社交恐怖癥,抑郁焦慮,間歇無價值感,過度追求完美。當時休學一年后回來上學,卻沒有動力,接受不了自己頹廢的狀態,我的咨詢師對我說「要允許自己適當的休息」。我覺得哪怕我多休息一小會也不會有負罪感了。

允許自己有休息的時間,不因為休息而感到罪惡,也許我可以不那么優秀,但是我要快樂和輕松地活著。

06想暫停一次咨詢ta的回復是

@ 幽藍蒼穹

我是一個在生活中慣用情緒隔離的人。年的情緒隔離給我造成的焦慮,讓我選擇求助于心理咨詢。之前,我的咨詢師已經陪我走了半年多的向內探索之路。在Ta的陪伴下,越來越多曾經被壓抑的感受逐漸浮現,我在咨詢中體驗到的情感強度也越來越大。

某次咨詢結束后,我罕見地情緒失控,找了一個無人地,痛哭失聲足足半小時。那次咨詢過后,我難以面對被激起的種種復雜情緒,更不想面對激發起我這些情緒的始作俑者。因此,我在第二天給咨詢師發消息,表達了我體驗到的強烈感受,以及暫時不想見TA,想暫停一次咨詢的想法。

Ta很快回復了我。我意料中的回復,應該是簡單直白的「同意」或者「拒絕」,但首先映入眼簾的兩個字卻是「謝謝」。「謝謝你愿意告訴我上次咨詢帶給你的感受……我很想在那個時候能陪在你身邊,去感受如此強烈的情緒……」一個人什么時候會對另一個人說「謝謝」呢?

當ta尊重、認可、珍視對方提供的某種價值的時候。同樣,我從這句出乎意料的「謝謝」,看到了ta對我的感受的尊重、認可、珍視,看到了柔軟的慈悲,以及不帶任何偏見的好奇。被這句「謝謝」深深安慰到的我,眼淚又一次決堤。


《 Shrink~精神專科弱井醫生~ 》

如果你感到一直處在壓抑之中,或許是因為真正的需求,沒有被「看見」。而心理咨詢,就是一個讓自己看見自己的過程。如果你已經準備好了尋求心理咨詢的幫助,推薦來簡單心理體驗專業心理咨詢。

我們是簡單心理,致力于提供專業、高質量的一站式心理健康服務。簡單心理成立于2014年,我們在心理行業深耕十年,建立行業規范與標準,用戶量及口碑業內第一,引領并見證著行業發展。

至 2024 年底,簡單心理在全球 117 個城市,擁有 2000+專業心理咨詢師和心理健康工作者,已為超過 300 萬人次提供專業心理咨詢服務。

我們會為你提供高質量的心理服務。簡單心理是國內唯一參照美國心理學會(APA)標準對咨詢師進行入駐篩選的心理咨詢平臺,我們全方面評估20項核心專業能力和執業能力,確保心理咨詢師接受過長期系統的理論學習和臨床培訓、具備優秀的價值觀和倫理。平均每100份入駐申請中,僅1位能夠順利入駐。

我們會為你提供可信賴的心理服務。簡單心理為來訪者的心理咨詢體驗提供可靠保障,我們嚴格監管心理咨詢師執業過程,保證心理咨詢服務邊界清晰且符合倫理,并提供多重保障支持,確保心理咨詢全程體驗足夠安全、嚴謹和可持續。

看見真實的自己,改變才有可能發生。

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