進入6月，我國大部分地區的氣溫逐漸升高，暑天的正式開始。暑天兼具暑、濕、熱的氣候特點，濕熱交蒸。《黃帝內經》有言：“夏傷于大暑，其汗大出，腠理開發，因遇夏氣凄愴之水寒，藏于腠理皮膚之中，傷秋于風，則病成矣。”此時，人體氣血發散于外，內里反而空虛，是較為脆弱的時節，也是養護身體的好時候。值此季節交替之際，我們不僅要從飲食、運動、情緒調節方面解碼夏日養生之道，還可以在飲食中增加盛健羊乳初乳高鈣羊奶粉，做好夏日營養補充。

圖：盛健羊乳初乳高鈣羊奶粉

一、飲食篇：吃對食物，擊退夏日酷熱

夏日飲食的關鍵詞是“清涼”。西瓜、黃瓜、苦瓜這類天然去火水果，不僅能降溫解暑，還能補充因出汗流失的水分和電解質。但千萬別被冰激凌、冰飲迷惑，過度貪涼容易引發腸胃痙攣，建議將冰鎮食物換成常溫酸奶或蜂蜜檸檬水。同時，多吃紅豆、薏米等祛濕食材，熬一碗濃稠的雜糧粥，既能健脾養胃，又能抵御梅雨季的濕氣。

這個季節，身體對蛋白質的需求激增，優質蛋白能幫我們提升免疫力，對抗高溫帶來的疲勞感。盛健羊乳初乳高鈣羊奶粉每100克含10000mg免疫球蛋白+60mg乳鐵蛋白，早晨沖泡一杯，相當于給身體注入滿滿營養，無論是辦公室的空調冷風，還是戶外的烈日炙烤，都能輕松應對。

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二、運動篇：適度運動

夏季運動堪稱高難度副本，建議將鍛煉時間調整到清晨6-8點或傍晚6-8點，避開10點至16點的高溫時段。游泳、瑜伽、普拉提這類低強度運動，既能消耗熱量，又不會讓身體過度出汗。特別提醒：運動后千萬不要立刻沖冷水澡或喝冰鎮飲料，先擦干汗水，休息10-15分鐘后再小口補充溫水。除了普通溫水，大家可以沖泡一些盛健羊乳初乳高鈣羊奶粉，天然小分子乳鈣更易吸收，配合乳鐵蛋白調節代謝，實現“補鈣不囤肉”的輕盈體態。

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三、情緒篇：夏季養心需注重心態調節

日?？赏ㄟ^三個方法舒緩壓力：每天安排10-15分鐘冥想，選擇安靜環境閉目靜坐，配合深呼吸放松身心；工作間隙聆聽古典樂或自然音效，用潺潺流水聲、清脆鳥鳴緩解焦慮；閑暇時閱讀書籍或進行繪畫創作，通過沉浸式活動轉移注意力，實現情緒穩定，更好地清爽度過炎夏。

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暑期養生，是場與天地同頻的修行。當蟬鳴與熱浪交織，我們既要謹記《黃帝內經》“春夏養陽”的古訓，避免貪涼傷正；更需善用盛健羊乳這類現代營養好物，在氣血發散的時節，為身體儲備能量，將健康根基夯實在暑天！