陜西
不知不覺從確診有頸椎病到現在已經有三年了！從一開始脖子僵硬轉頭都困難，到現在活動自如，這期間試過的方法真不少。雖然一開始也走了些彎路，好在后來摸索出一套有效緩解頸椎病的辦法，今天想把這些經驗分享給大家，希望能幫到有這方面困擾的朋友！
1.貼膏藥
膏藥這是個好東西，脖子僵硬疼痛不舒服的時候貼上一貼能立馬緩解，相比去做理療牽引之類的見效要快的多。像我前后也用了好幾種，其中效果最好的就是這款萬康帆理療貼，當時買的時候人家就說它用的是遠紅外理療技術，雖然我不是很懂，但用上確實是比一般的膏藥效果好！
膏藥貼上后是溫溫熱熱的，像有雙手在輕輕按摩，一會會僵硬的肌肉能明顯放松下來了。那段時間我是每天貼一貼，堅持兩周左右就感覺脖子沒那么僵硬了，酸脹感也減輕了，最明顯的就是早上起床，脖子沒有之前的那種僵硬感，可以自由轉頭面也不會頭暈。
我記得前后一共是用了五盒的量，頭暈、胳膊發麻的情況都消失了，整個人也輕松多了！
2.熱敷護理
每天用熱毛巾或者熱水袋熱敷頸椎，也是護理的重要一步！熱敷時溫度最好控制在40℃左右，這樣能讓僵硬的肌肉慢慢放松下來。我是每天早晚敷10分鐘，用的是插電的熱敷鹽包，恒溫發熱用起來非常方便！
3.改善生活習慣
很多人頸椎病發作只重視治療卻忽略日常護理，其實做好以下這些能大大減少頸椎病反復發作的頻率：
①我每天都會抽出時間做頸椎操，像米字操、聳聳肩、轉轉脖子，活動活動頸椎。晚上睡覺還特意換了個合適高度的枕頭，讓頸椎能自然放松。
②平時工作時，每坐一小時就起來活動5分鐘，伸伸懶腰、扭扭脖子。還在辦公椅上加了個頸枕，減少頸椎壓力。
③平時要注意頸椎保暖，早晚溫差大時會戴上圍巾，夏天空調房里也披個小毯子，不要讓頸椎受涼。
其實治療頸椎病并沒有想象中那么難，照著上面這些方法護理一段時間，脖子基本上就能恢復！就拿我來說，現在長時間低頭工作也沒有那么難受了！
最后希望我的分享能幫到大家，也希望大家都能早日擺脫頸椎病的困擾！
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