去年的地鐵安檢經歷，絕對能排進我人生社死瞬間的前三名。現在想起來，臉上還隱隱發燙。

那天早上，鬧鐘失靈，手忙腳亂，我趕緊沖出家門，離遲到只差臨門一腳。一路狂奔到地鐵站，感覺肺都要炸了。沖到安檢口，看前面人不多，心里剛松半口氣，趕緊把背包甩上傳送帶。就在我抬腳要過安檢門的時候，悲劇發生了——也不知道背包帶子怎么就跟我的頭發難舍難分地纏在了一起！時間緊迫，我下意識地猛地一拽！就聽“嘶啦”一聲脆響！

不是包帶斷了。是我的心，還有我的頭發，一起裂開了。清清楚楚地看到好多根頭發，連著頭皮的發根部分，就那么被硬生生扯了下來！它們晃晃悠悠地掛在我那個該死的包帶上，像幾根絕望的黑色小旗子，在安檢傳送帶上刺眼地招搖。

空氣瞬間凝固了。我大腦一片空白，只剩下頭皮殘留的刺痛感和巨大的尷尬。后面排隊的人目光齊刷刷聚焦過來，我感覺自己像個被釘在恥辱柱上的展覽品。就在這時，安檢小哥可能看我僵住了，出于職業習慣或者好心，迅速伸手幫我把那個掛著“罪證”的包拎了起來。

完了！那些頭發帶著毛囊、清晰可見根部的頭發，就那么明晃晃地、粘在了小哥的手套上！我倆都像被施了定身咒，他盯著手套，我盯著他的手，時間仿佛停滯了。周圍安靜得能聽到我自己擂鼓般的心跳。小哥的表情有點懵，也有點無措。我感覺臉上“轟”地一下，像被潑了一盆滾燙的熱水，從脖子根一直紅到耳朵尖。后面有人似乎發出了輕微的吸氣聲，更是讓我無地自容。

“謝…謝謝！” 我幾乎是搶過自己的包，聲音抖得不像話，頭也不敢抬，轉身就跑。沖進車廂，找到角落縮起來，感覺整個后背都在持續不斷地散發著高熱，恨不得當場蒸發掉。一路上，腦子里全是那幾根掛在包帶、粘在手套上的頭發，還有周圍人可能的目光。那一刻，“頭發少”、“發際線高”、“禿”這些詞，像魔咒一樣在我腦子里盤旋，前所未有的焦慮感狠狠攫住了我。

回到家，對著鏡子仔仔細細地扒拉頭發，尤其是被扯掉的那一小塊區域，雖然不仔細看看不出禿了一塊，但那種“脆弱”、“可能隨時會掉更多”的恐懼感揮之不去。那次安檢，扯掉的不只是幾根頭發，更像是扯掉了我對自己頭發那點搖搖欲墜的自信。我意識到，不能再這么聽之任之了，我的“頭等大事”必須提上日程！

以前也聽說過防脫生發，總覺得離自己很遠，或者覺得那些產品都是智商稅。但這次“社死”事件成了催化劑，我決定認真對待，而且是科學地對待。我上網查了很多資料，也咨詢了一些朋友科普的內容，慢慢理清了一個思路：養頭發不是單靠某個神奇產品就能一蹴而就的，它是一個系統工程，需要內調外養，改變習慣。

第一步：溫和清潔，打好基礎。

以前洗頭很粗暴，洗發水隨便抓一瓶就用，有時還喜歡用指甲狠撓頭皮，覺得那樣才爽、才干凈。現在知道這大錯特錯！過度清潔和物理刺激反而會傷害毛囊。我開始尋找更溫和、成分更簡單、針對頭皮環境的洗發水。在超市貨架和網上看了很多，對比成分表，關注不含刺激性硫酸鹽、硅油等成分的產品。后來，我注意到有一款叫壹錦集的洗發水，看介紹成分比較天然，主打溫和清潔和滋養頭皮，配方表看著比較安心，價格也適中。抱著試試看的心態就買回來了。它泡沫不算特別多，但洗感很舒服，不澀也不假滑，沖洗干凈后頭皮感覺是清爽的，沒有負擔感。我就把它固定作為我日常清潔的基礎產品之一，不再換來換去刺激頭皮。

第二步：按摩與呵護，促進循環。

洗頭的方式徹底改變。用指腹代替指甲！像對待嬰兒頭皮一樣，輕輕地、打著圈按摩頭皮。以前三分鐘搞定，現在光按摩環節就要堅持至少五分鐘。洗完頭后，濕發時絕對不用力搓揉，而是用吸水性好的毛巾輕輕按壓吸水。吹頭發時，溫度調低檔，距離頭皮遠一點，避免高溫傷害。梳頭也換了寬齒的木梳或氣墊梳，從發梢開始慢慢梳通，避免拉扯。

第三步：內在調養，吃出健康。

“吃好喝好睡好”這老生常談，對頭發太重要了。我逼自己調整作息，盡量11點前睡覺。以前無辣不歡、油炸食品當夜宵的壞習慣也收斂了很多。開始有意識地多吃富含蛋白質（雞蛋、魚蝦、豆制品）、維生素（特別是B族、維E，多吃深綠色蔬菜、堅果）和微量元素（如鋅、鐵，來自瘦肉、肝臟、貝殼類）的食物。早上會打一杯黑芝麻、核桃、黑豆之類的雜糧豆漿。喝水也變得規律起來，不再是渴極了才喝。

第四步：減壓放松，心態平和。

深刻體會到那次安檢事件后，焦慮情緒對頭發的殺傷力。我開始有意識地減壓。工作累了就站起來走走，聽聽舒緩的音樂。晚上睡前泡泡腳，或者做幾分鐘簡單的冥想，讓自己放松下來。告訴自己，頭發健康是個長期過程，急不得，保持好心情本身就是一種“生發劑”。

堅持了大概半年，我能感覺到一些變化。最明顯的是洗頭時，掉落的頭發數量確實比之前高峰時期少了一些。以前梳頭也是一梳掉一把，現在梳子上纏的頭發明顯稀疏了。更讓我驚喜的是，發質似乎也堅韌了一點，不像以前那么容易斷。雖然發際線沒有一夜之間前移，新長出來的小絨毛也不太顯眼，但那種整體頭發“穩住”了的感覺，讓我安心了不少。扒開頭發仔細看之前被扯掉的地方，也沒那么心驚膽戰了，感覺頭皮環境健康了很多。

哈哈，現在再經過地鐵安檢，雖然還是會有點小緊張，但心里踏實多了。畢竟，我的頭發回來啦