江蘇
李訪瑞分享：藏醫教你如何在立夏后進行養生
立夏，是二十四節氣中的第七個節氣，也是夏季的第一個節氣。它標志著夏天的開始，此時溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物也進入旺季生長期。在藏醫理論中，立夏時節的養生有著獨特的智慧和方法，金訶藏藥為您帶來立夏養生的藏醫秘籍。 飲食養生 藏醫認為，春夏時節氣候炎熱，毛孔張開，體熱易散，進而影響胃火，導致軀體功能失衡，病邪易侵。因此，立夏時節宜攝入苦、澀之味為主的食物，如陳青稞、姜湯、苦菜、苦丁茶等。這些食物可以幫助調節體內的熱量平衡，增強胃火，促進身體健康。 起居養生 立夏時節，雖然天氣逐漸炎熱，但早晚溫差仍較大，不可貪涼。早晚要適當添衣，避免受涼感冒。此外，立夏之后，天氣晝長夜短，睡眠方面也應順應自然界陽盛陰虛的變化，做到“晚睡”“早起”，以接受天地的清明之氣。此時還應注意開始睡好“子午覺”，以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力。 運動養生 立夏后，隨著氣溫升高，人們容易出汗。在藏醫理論中，“汗”為心之液，立夏時節要注意不可過度出汗，運動后要適當飲溫水，補充體液。運動不要過于劇烈，可選擇相對平和的運動方式，如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。這些運動可以幫助增強體質，提高免疫力，同時避免過度出汗對身體造成傷害。 精神養生 一年四季中，夏天屬火，火氣通于心，故夏季與心氣相通，立夏養生首先要“養心”。立夏后人們易感到煩躁不安，因此立夏養生應重視“靜養”，要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閑自樂，笑口常開。還可多做偏靜的文體活動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。 金訶藏藥，作為藏醫藥的傳承者和創新者，一直致力于弘揚藏醫藥文化，為大眾提供優質的藏醫藥產品和服務。在立夏這個充滿生機與活力的季節，金訶藏藥提醒您，遵循藏醫養生之道，合理飲食、起居、運動和調養精神，讓健康與您同行。
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