01

在趁早，我們喜歡看傳記和紀錄片，尤其喜歡看運動員的紀錄片，看那些熱血沸騰。

但到比賽的關鍵點時，許多電影經常會用到的一個表現手法反而是：

周圍漸漸安靜，觀眾的歡呼與喧鬧聲都隱去，甚至對手也消失不見。天地間只有主角一人，而主角的眼中只有那一球，只想著再向前一米。

正是最深的渴望，讓人熱烈，更讓人平靜。

讓你最熱烈和最平靜的，都是一件事。

圖源ins@rolandgarros

Victory belongs to the most tenacious.

勝利屬于最堅韌的人。

<羅蘭加洛斯的賽場標語>

最近體育賽場上最受矚目的賽事之一，恐怕就是在法國羅蘭加洛斯網球公園剛剛結束的法國網球公開賽，誕生了年僅21歲的新晉冠軍可可·高芙（Coco Gauff）。

奪冠之后，高芙在ins上分享了一張賽前寫的紙條。在那張紙條上，她寫下了八遍“我會贏得2025法網公開賽的冠軍”。

三年前，同樣是決賽，她曾在這里落敗。

這一次，寫下紙條之后，她上場，比賽，贏下了冠軍獎杯。

將寫在紙上的內容兌現。

她還找出了4年前的同一天（那個時候她才17歲），她在備忘錄寫下的日記：

“我昨晚做了一個夢，夢到我會贏得法網。我不知道這是不是真的，不知道是不是今年。但是我夢到了它。”

并說到：

“If you can dream it, you can do it.”

如果你能夢想它，你就能做到它。

心之所向，行之將至。

高芙還提到，在紙上一遍一遍寫下肯定語的這個方法，來自于短跑冠軍加比·托馬斯（Gabby Thomas）。

在去年的巴黎奧運會賽后采訪中，加比說道：

“我花了一整周時間，一遍一遍親手寫下：

我會成為奧運會的冠軍。

大概寫了500遍吧，一遍一遍地寫，刻進腦海里，寫在手機的備忘錄里。

每天早晨醒來，我寫下這句話，在腦海中清晰地想象那場比賽，然后再開始這一天。”

“你必須相信它，你必須讓自己相信它，即便是欺騙自己也要相信這件事。

在我的腦海里，它已經發生了。

我已經先預見了這場比賽很多次，在我的腦海中它早已是現實。”

命運早有預言，就在你寫下的字句里。

02

高芙還分享過另一張“小紙條”，那是她的賽前準備事項。

在紙上，高芙列出了一張只有四件事的待辦清單：

1.系好鞋帶

2.裝好衣服

3.準備好水果沙拉

4.把網球拍放進包里

· 一個小插曲：第四項沒有打勾，因為她那天忘帶球拍啦

賽前系鞋帶、穿衣服、帶球拍、吃水果，看起來是最最無需再講的小事，卻被她鄭重寫下來，一項一項打勾。

作為一名頂級運動員，高芙早已經將這些事情內化于心，之所以寫下這張紙條，一定不是為了提醒自己不要忘記。

這是屬于她的專屬儀式感。

專注于這些自己可以做到事情，在打勾中獲得確信感，這對于一個即將登上賽場的人來說，實在是太重要了。

對手的狀態，天氣的變化，觀眾的氛圍……現場不可掌握的不確定性太多。而通過這一套儀式，她將現場“掌握”在了自己手里。

頂尖的運動員，都有專注于當下的能力。

那些“局點”“賽點”“關鍵時刻”，與其說考驗的是心態，不如說考驗的就是專注的能力。

在她們極度渴望又極度專注的眼神中，是沒有觀眾，也沒有對手的。

只有這一個球。

渴望到了極致平靜，就是專注。

但是這種時刻，只屬于運動員嗎？

不是的。

這種“上場時刻”，也經常出現在我們所有人的生活中。

甚至，你的每一天，都是一次登場。

而寫一張清單，然后依次劃掉，拋開所有的負面想法與噪音，專注于自己能掌握的事情，就是掌握了這一天。

掌握了每一天，就是掌握了這一生。

03

第三張“紙條”，是高芙的兩則日記。

一則來自于4月，高芙在日記中記錄了練習的一天：

4月14日

今天的練習開始之前我感到有些焦慮，但我試著在練習時想象自己會成功。因為我很難放下這些雜念，所以我覺得往更積極的方向引導會更容易一些，事實的確如此。我試著想象我贏得了法網的具體細節，并記錄下那種感受和周圍環繞著我的細節，對我來說這比放下雜念更容易做到。之后我感到更加冷靜了，為了新一天的挑戰做好了準備！也更自信了！

堪稱來自頂級冠軍的親身示范，如何通過書寫破除焦慮，找回自信。

真正的運動員精神，不止在賽場上，更在無數日常中焦慮的、猶豫的時刻。

當你感到被雜念環繞時，就想象并寫下你做到的樣子，想象那個時刻的細節，想象你的感受。

另一則日記來自獲得冠軍后的第二天：

「一覺醒來，我開始意識到這的確不是一場夢。

三年前在這里決賽失利讓我產生了很多自我懷疑。我以為我永遠無法克服壓力，我以為永遠不能捧起這座獎杯。我以為我的夢想近在咫尺，卻永遠不會實現。所以今天我抵達這里，絕對意味著一切。我越是深究自己的想法，就越發現自己內心深處并不真正相信這些想法，我意識到我能做到，我拒絕讓這些想法吞噬我。那個年輕的Coco一定會覺得我瘋了，因為那個女孩的人生中從未懷疑過任何事，尤其是網球。

但無需多言，我懂得了自我懷疑進入大腦這件事是無法逃避的，但不是無法克服的。

昨天就是如此。我克服了......如果我可以的話，那么你也可以。

“我的內心從未懷疑過，如果我這么告訴你，那我就是在說謊。” - Tyler the Creator

四年前，她曾在夢中捧起獎杯，之后她決賽失利，她繼續練習，將雜念放置一邊，在決賽前一遍遍書寫自己的預言，直至夢想成真。

我們常常用“書寫傳奇”來形容英雄之旅，或許，這樣的故事正是在書寫之中誕生的。

當她們身處焦慮的時候，也是通過一遍遍地書寫，書寫夢想，書寫信念，書寫方法，寫在紙上，寫在本上，寫在大腦里，最終跨越高山，抵達她們的頂峰。

在去年巴黎奧運會結束時，瀟灑姐發文感嘆：

“奧運真是好，大家看了比賽變得更積極了，開始喜歡生命力和更高更快更強了，也參與討論輸贏和競爭了，雖然明天就結束，見證這一程已經刻進心間了。”

真希望每個夏天都有奧運會呀！

有比賽，有榜樣，因而愛上一項運動，愛她們身上的生命力，更愛擁有了生命力的自己！

“好身材的內里是運動員精神，是經歷驚慌、困惑、悲傷和恐懼之后的勇氣。后天練就的好身材一望便知，望得見背后數不清的時間和重復，在運動中的沉浸。好身材才是真正的奢侈品，傾盡資源才能夠擁有。

在那天的汗水中，我做了一個決定，我決意選擇做精力和身體上的富人。”

趁早同事們在今年夏天，也

（背上趁早包包）

登山的趁早小隊??

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并用書寫記錄

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這是可以發生在每個人身上的運動員時刻。

祝所有同學都能享受運動，享受身上的生命力。

更通過書寫，跨越所有焦慮與艱難的時刻，抵達你的未來。