江西
清晨眼皮浮腫，下午小腿發(fā)脹，一按一個坑——這可能是脾虛水腫的信號。新加坡貢方堂丘保潤醫(yī)師指出，"脾主運化"，當脾功能減弱，身體如同失去動力的抽水機，水濕滯留肌膚，便形成水腫。
脾虛水腫的典型表現(xiàn)：
晨起眼瞼浮腫，活動后減輕
下午下肢沉重，久坐后腳踝明顯腫脹
舌淡胖有齒痕，舌苔白膩
大便溏軟不成形，易粘馬桶
食欲差但體重反增，身體困倦
三步調(diào)理法（新加坡貢方堂丘保潤醫(yī)師建議）：
一、飲食：給脾胃減負
早餐必備：山藥小米粥（健脾利濕）
代茶飲：炒薏米15g + 茯苓10g 煮水（下午飲用最佳）
忌口清單：冰飲、甜膩糕點、生魚片（加重脾濕）
丘醫(yī)師提醒："水腫時更要吃溫食，熱粥的熱氣能喚醒脾陽。"
二、穴位：啟動身體排水閥
足三里（外膝眼下4指）：每日按揉5分鐘，增強脾胃動力
陰陵泉（小腿內(nèi)側脛骨下凹陷）：拇指按壓3分鐘，促進水液代謝
丘保潤醫(yī)師在貢方堂接診時強調(diào)："睡前按這兩穴，次日晨腫明顯改善。"
三、習慣：阻斷水腫源頭
22:30前入睡（脾經(jīng)當令時休息）
久坐者每小時踮腳50次（促進下肢循環(huán)）
每周2次艾葉泡腳（水位需過腳踝）
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