6月7日，上海正式入梅，從氣象數據來看，此次入梅時間較常年偏早一些。連續的陰雨和潮濕空氣“登場”，不少市民已經感受到了身體的變化——關節酸痛、胃口不佳、皮膚過敏等問題明顯增多。在這樣的天氣里，怎樣科學調養身體，趕走“濕氣”困擾？小編走訪了金海社區衛生服務中心，聽聽醫生們怎么說。

據社區衛生服務中心中醫科林醫生介紹，每到梅雨季，社區衛生服務中心的就診人數都會顯著增加，其中以老年人居多。許多患有風濕性肌骨關節疾病的老人，像老寒腿患者，會感覺四肢酸軟酸痛，紛紛來到中醫科進行針灸、拔火罐、艾灸或理療，經過治療后，癥狀能得到明顯改善。

此外，小朋友在這樣濕氣重的環境里，脾胃功能也容易受到影響，導致食欲不振等問題，同時，咳嗽癥狀也進入高發期。對此，小兒推拿專病門診采用健脾除濕的推拿手法，幫助孩子們調理脾胃，增強體質。

針對梅雨季養生，林醫生給出了專業建議。在運動方面，潮濕環境下人體代謝加快、心肺負擔加重，特別是有心腦血管或關節基礎病的居民，應選擇太極、瑜伽、八段錦等中低強度運動，避免劇烈運動；關節炎患者運動時需注意關節保暖，可佩戴護膝，且避免長時間站立或下蹲，運動后熱敷關節或泡腳可緩解不適，同時要控制運動量，避免大汗傷津。

飲食上，梅雨季濕邪易侵，居民可多食用熟薏米、茯苓、冬瓜、赤小豆、荷葉等祛濕食材，以粥、湯等形式烹飪；需格外注意飲食衛生，家中米、干貨、堅果等要密封冷藏保存，勿食隔夜飯菜，防止食物霉變引發腸胃疾病。生活習慣方面，洗衣后盡量甩干晾曬，居家可使用除濕干燥劑或空調除濕功能，同時保持室內通風，維持環境干燥清潔，預防皮膚問題及過敏癥狀加重。

據了解，金海社區衛生服務中心為居民提供了多種養生調理服務。艾灸、拔罐、中藥熏蒸及代茶飲包，均能有效祛濕調理；醫生會根據個體情況辨證施治，開具祛濕茶方，或采用針灸、紅外線理療等治療手段。

此外，隨著三伏天臨近，該中心將開展三伏貼治療服務，適用于慢性咳嗽、哮喘等呼吸系統疾病患者，以及腺樣體肥大、過敏性鼻炎兒童，有需求的居民可前往中醫科咨詢。

值得關注的是，作為奉賢區唯一的蛇咬傷定點醫院，金海社區衛生服務中心在梅雨季蛇類活動頻繁時期，為被毒蛇咬傷患者提供專業救治，采用蛇毒血清結合中藥內服外治，一般患者住院一周左右（依個人情況而定）。

梅雨季節小貼士：

1.衣物穿著要干爽：盡量避免穿潮濕未干的衣服，防止濕疹、皮膚病的發生；

2.飲食清淡助祛濕：多吃薏米、冬瓜、茯苓等健脾化濕食材，少吃油膩、生冷食品；

3.居家通風防霉變：勤開窗通風，家中可備干燥劑、除濕機，保持室內干燥清潔；

4.運動適量調氣血：選擇太極、快走等中低強度運動，避免在濕滑地面劇烈活動；

5.情緒舒暢更養生：梅雨天心情易煩悶，適當曬曬陽光、做做深呼吸，也能幫助調暢肝氣。

報送： 沈佳峰 （金海街道 ）

編輯：何海丹

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