你是不是也這樣：

早上醒來(lái)總感覺(jué)疲憊無(wú)力，懶得起身活動(dòng)。照鏡子臉色發(fā)黃暗淡無(wú)光。平時(shí)說(shuō)話費(fèi)力，走幾步就心慌氣短。去醫(yī)院查不出問(wèn)題，但身上就是感覺(jué)不舒服。

這很可能與脾胃運(yùn)化不足、氣血虧虛有關(guān)。

今天，宏韻中醫(yī)邀請(qǐng)到脾胃專(zhuān)家何婉婉主任，來(lái)給大家分享一個(gè)簡(jiǎn)單有效、便宜安全的食養(yǎng)方：三紅補(bǔ)氣血湯。

氣血虛弱有什么表現(xiàn)？

• 氣虛為主：身體發(fā)沉總犯懶，說(shuō)話中氣不足，一動(dòng)就出汗，吃點(diǎn)東西易腹脹，舌頭胖大帶齒痕
• 血虛為主：面色萎黃沒(méi)血色，常心慌心悸，頭暈眼睛花，手腳冰涼暖不熱，睡眠淺易驚醒

氣是生命活動(dòng)的動(dòng)力，負(fù)責(zé)推動(dòng)血液運(yùn)行與滋養(yǎng)周身；血是濡養(yǎng)之質(zhì)，為氣提供載體與化生基礎(chǔ)。兩者相依，一損則另一損。

三紅補(bǔ)氣血湯

材料：去核紅棗10顆，紅豆30克（提前泡1小時(shí)），紅皮花生15克。

制作：所有材料洗凈入鍋，加足量水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢燉40分鐘，熬到紅豆開(kāi)花、湯色紅潤(rùn)即可。

服用：早晚溫?zé)岣饕煌?，湯料一起吃效果更?/p>

功效：

紅棗：專(zhuān)補(bǔ)脾胃之氣，還能養(yǎng)血安神。熟煮去核后，不易生濕助脹，尤其適合脾胃弱導(dǎo)致的血虛

紅豆：善于健運(yùn)脾臟祛除濕氣，輕補(bǔ)血液。濕氣少了脾胃才輕松，自然生成更多氣血，體濕重的人更適合

紅皮花生：核心價(jià)值在于其紅皮，是補(bǔ)血養(yǎng)血的要點(diǎn)所在，兼有潤(rùn)養(yǎng)肺脾之功。生花生帶紅皮煮，能養(yǎng)血健脾。

適合人群：

• 常年手腳冰涼、面色發(fā)暗的中老年人
• 脾胃差總乏力、懶得活動(dòng)的精神差人群
• 產(chǎn)后恢復(fù)或經(jīng)量少、氣色差的女性
• 常頭暈心悸、眼花耳鳴的亞健康群體
• 易疲勞、動(dòng)不動(dòng)感冒的體弱者

堅(jiān)持喝7-10天，會(huì)感覺(jué)面色紅潤(rùn)，吃飯香、睡眠好，人更精神了！

門(mén)診案例分享

50歲麥女士，自述整天沒(méi)力氣，不想說(shuō)也不想動(dòng)，臉色又黃又暗，經(jīng)常心慌氣短，胃口差，吃一點(diǎn)就肚子脹。

診見(jiàn)舌體淡胖，齒痕明顯。辨證為氣血兩虛，脾胃失健。

開(kāi)方：黨參健脾益氣，炙黃芪補(bǔ)氣固表，炒白術(shù)健脾燥濕，當(dāng)歸補(bǔ)血和血。配合每日飲用三紅湯。

一個(gè)月后復(fù)診，麥女士反饋腹脹緩解，感覺(jué)人沒(méi)那么累了，氣色也比以前好了很多。

氣血充足，是身體健康的根基所在，日常調(diào)養(yǎng)呵護(hù)好，人也自然更有活力精神。

最后提醒：食療方僅作為輔助調(diào)理，不能代替治療。

中醫(yī)講究辨證論治，具體的用藥和治療方案應(yīng)根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和病情進(jìn)行調(diào)整，不可盲目自行用藥。