每年梅雨季一到，上海就仿佛被泡進了“水缸”里，空氣濕度常常飆升到 80%以上，身體也跟著遭罪。很多人為了祛濕，嘗試了各種方法，卻不知不覺陷入了誤區，不僅沒效果，還可能傷了身體。

誤區1：猛吃辛辣食物祛濕

不少人覺得辛辣食物能發汗，吃了就能把濕氣排出去。像火鍋、麻辣燙這類重口味食物，成了他們梅雨季的“祛濕法寶”。但實際上，辛辣食物雖然能暫時刺激汗腺分泌，但過量食用會損傷脾胃。脾胃是運化水濕的關鍵，脾胃受損，濕氣反而更難排出，還可能引發上火、便秘等問題。

誤區二：大量出汗排尿就能祛濕

很多人以為梅雨季大量出汗、頻繁排尿就能祛濕。但過度追求出汗排尿會耗傷津液，使毛孔張開讓外濕更易侵入，還加重腎臟負擔，致陰陽失衡，出現口干、乏力等陰虛火旺之癥。祛濕關鍵在健脾利濕，而非單純追求出汗排尿。

誤區三：只喝紅豆薏仁水祛濕

紅豆薏仁水是很多人熟知的祛濕飲品，不少人把它當成祛濕的“萬能藥”，每天大量飲用。但紅豆薏仁水性偏寒涼，長期大量飲用會損傷脾胃陽氣，尤其是本就脾胃虛寒的人，喝了之后可能會出現腹痛、腹瀉等癥狀。而且，單一的食材功效有限，不能全面應對梅雨季復雜的濕氣問題。

正確祛濕方法

既然知道了誤區，那正確的祛濕方法是什么呢？其實，祛濕需要從飲食、運動、環境等多方面入手，綜合調理。

飲食調理

飲食上要清淡，多吃健脾利濕的食物，如山藥、芡實、冬瓜、鯽魚等。山藥能健脾益胃、滋腎益精；芡實有補脾止瀉、益腎固精的作用；冬瓜能清熱利水、消腫解毒；鯽魚則能健脾利濕、和中開胃。同時，要少吃生冷、油膩、甜食，這些食物容易生濕助濕。

適度運動

選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等。運動時間不宜過長，強度也不宜過大，微微出汗即可。運動可以促進血液循環，增強脾胃功能，幫助身體排出濕氣。而且，運動還能調節情緒，緩解梅雨季帶來的壓抑感。

改善環境

保持室內通風干燥，可以使用除濕機、空調的除濕功能，降低室內濕度。衣物、被褥要經常晾曬，避免潮濕滋生細菌。在潮濕的天氣里，盡量減少外出，避免長時間待在陰暗潮濕的地方。

內外協同祛濕

除了以上通過飲食、運動、環境改善等基礎方法來祛濕，我們還能借助一些方便又實用的養生好物，從內到外給身體全方位的祛濕呵護，讓祛濕效果更上一層樓。

為此，我們特邀資深執業中藥師李愛民為廣大群眾精心調配了健脾祛濕茶和烏梅消暑茶這兩款特色茶飲，從內部調理身體，助力祛濕。搭配我們精心制作的特色香囊，從外部抵御濕氣侵襲，內外協同，共同為你的健康保駕護航。

祛濕茶飲，由內而外排濕氣

1、健脾祛濕茶

根據中醫利水消脂、理氣健脾的理念，適合食少頭重，四肢困倦、關節肌肉容易酸重不適，舌苔白膩等癥狀人群。

以黨參、陳皮、白茯苓、炒白扁豆、炒薏苡仁、山藥、甘草七味植物中藥組方而成，為脾胃減輕負擔，讓祛濕事半功倍。飲用方便，一天一袋，養生壺煮泡后代茶溫飲。

祛濕茶養生價：86元/盒 (10包）

江浙滬地區包郵（少量供應，售完即止）

2、烏梅消暑茶

嚴選福建上杭烏梅、沂蒙席棚晾曬山楂、內蒙甘草、臨沂玫瑰花、新會圈枝陳皮組方而成的中藥烏梅湯，直取原產地純天然食材，不添加任何防腐劑，卻為健康多添了一份滋味。

其核心功效在于生津止渴以解暑熱，開胃消食以助運化，同時兼具溫和化濕的作用，是應對梅雨季及夏季悶熱潮濕天氣的理想飲品。

烏梅茶采用獨立小包裝，所有食材均按特定分量稱取分裝。建議每份配備70-80g冰糖+2L飲用水一起熬煮。可按照個人喜好，選擇熱飲或冰飲。

烏梅湯養生價：58元/盒 (內含5袋）

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特色香囊，由外而內護健康

梅雨季濕濁彌漫，外感邪氣易侵。隨身佩戴或懸掛香囊，利用中藥芳香之氣，辟穢化濁，營造清新小環境。

根據上海的天氣特性和人群體質，由名中醫親自授方，過80目篩研磨精細藥粉制成香囊，有安神款、防疫款、驅蚊款。

安神款香囊采用薰衣草、合歡花等，能舒緩神經、鎮靜安神，讓你在梅雨季也能擁有好睡眠；

防疫款香囊添加艾草、蒼術等，抑制多種細菌和病毒，為你的健康保駕護航；

驅蚊款香囊以薄荷、丁香等為主要成分，獨特氣味讓蚊蟲避而遠之。

提供車載珠串宋錦香囊、精品繩編宋錦香囊以及DIY自選香囊三款樣式選擇。

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57

適合車內懸掛，精致美觀（驅蚊）

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宋錦香囊

36

傳統工藝，可掛于包袋或床頭（驅蚊）

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