前幾天，70 歲的李伯伯像往常一樣準(zhǔn)備洗腳放松，沒想到剛把腳泡進(jìn)溫水里，他卻突然感到胸口一緊，頭暈?zāi)垦！Ｐ姨澕胰思皶r(shí)發(fā)現(xiàn)，趕緊送醫(yī)才脫離危險(xiǎn)。醫(yī)生一番解釋讓人意外：就連洗腳這種看似不起眼的小事，也可能與冠心病發(fā)作息息相關(guān)。原來，冠心病是冠狀動(dòng)脈長期慢性狹窄或痙攣，導(dǎo)致心肌缺血缺氧的一種疾病。在心臟供血本就緊張的情況下，外周血管的冷熱刺激會(huì)影響全身血壓和血流分布，突然沖擊就像心臟被“拉扯”了一下，輕者胸悶難受，重者可能誘發(fā)心絞痛甚至心梗。點(diǎn)擊輸入圖片描述（最多30字）那么，平時(shí)洗腳時(shí)，該怎么保護(hù)心臟，避免風(fēng)險(xiǎn)呢？醫(yī)生特別強(qiáng)調(diào)了以下三點(diǎn)：1. 控好水溫，別貪“涼”也別圖“熱”老年人皮膚對冷熱感覺遲鈍，手背試水也容易“不靈”。理想的洗腳水溫應(yīng)保持在**38℃～42℃**左右，既能促進(jìn)血液循環(huán)，又不會(huì)讓心臟因溫度突變而承受過大壓力。切忌用冷水猛沖，也不要用過熱的水長時(shí)間浸泡，以免血壓驟升或驟降，給心臟帶來額外負(fù)擔(dān)。2. 把握時(shí)機(jī)與時(shí)長，避免“熱衰末”飯后一小時(shí)內(nèi)，血液正集中于消化道；睡前立刻洗腳，又要調(diào)動(dòng)大量血液回流到四肢，這兩種情況都可能導(dǎo)致血壓波動(dòng)。最佳做法是在晚飯后一小時(shí)左右，或者睡前半小時(shí)進(jìn)行，每次浸泡5～10 分鐘即可。時(shí)間過長，不僅腳部皮膚容易起皺，還可能因?yàn)檠悍植几淖兌T發(fā)不適。點(diǎn)擊輸入圖片描述（最多30字）3. 擦干保暖，切莫讓腳受涼洗完腳后，一定要用柔軟的毛巾將水分徹底擦干，尤其是腳趾縫隙處更要留心，避免殘留水珠讓皮膚受涼。必要時(shí)可以涂抹一些保濕護(hù)膚品，再穿上干爽的棉質(zhì)襪子。這樣既能鎖住熱量，防止寒氣入侵，還能避免夜間因?yàn)槟_冷而醒來影響睡眠質(zhì)量。點(diǎn)擊輸入圖片描述（最多30字）除了以上三點(diǎn)，小伙伴們還可適當(dāng)在按摩凳或椅子旁放個(gè)小凳，讓腳抬高一點(diǎn)，更有助于靜脈回流。若家中有血壓計(jì)，洗腳前后可以測量血壓變化，若發(fā)現(xiàn)明顯波動(dòng)，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。心臟畢竟不是“萬能”，平日里的每一分呵護(hù)都能在關(guān)鍵時(shí)刻發(fā)揮作用。洗腳看似日常，卻包含了對心血管健康的微妙調(diào)節(jié)。老年朋友們只要用對方法，就能在溫暖的水流中得到放松，而不是無意中給心臟增加“隱性負(fù)擔(dān)”。平常多了解、勤留心，再加上規(guī)律體檢和藥物管理，相信冠心病的風(fēng)險(xiǎn)就能降到最低。點(diǎn)擊輸入圖片描述（最多30字）生活雖小事，健康卻無小節(jié)。希望每位老年朋友都能把洗腳這件小事做好，把心臟這份“大事”交給安心。認(rèn)真對待洗腳的溫度、時(shí)機(jī)和保暖，相信腳下的溫?zé)幔湍軠嘏w心。

前幾天，70 歲的李伯伯像往常一樣準(zhǔn)備洗腳放松，沒想到剛把腳泡進(jìn)溫水里，他卻突然感到胸口一緊，頭暈?zāi)垦！Ｐ姨澕胰思皶r(shí)發(fā)現(xiàn)，趕緊送醫(yī)才脫離危險(xiǎn)。醫(yī)生一番解釋讓人意外：就連洗腳這種看似不起眼的小事，也可能與冠心病發(fā)作息息相關(guān)。

原來，冠心病是冠狀動(dòng)脈長期慢性狹窄或痙攣，導(dǎo)致心肌缺血缺氧的一種疾病。在心臟供血本就緊張的情況下，外周血管的冷熱刺激會(huì)影響全身血壓和血流分布，突然沖擊就像心臟被“拉扯”了一下，輕者胸悶難受，重者可能誘發(fā)心絞痛甚至心梗。

那么，平時(shí)洗腳時(shí)，該怎么保護(hù)心臟，避免風(fēng)險(xiǎn)呢？醫(yī)生特別強(qiáng)調(diào)了以下三點(diǎn)：

1. 控好水溫，別貪“涼”也別圖“熱”

老年人皮膚對冷熱感覺遲鈍，手背試水也容易“不靈”。理想的洗腳水溫應(yīng)保持在**38℃～42℃**左右，既能促進(jìn)血液循環(huán)，又不會(huì)讓心臟因溫度突變而承受過大壓力。切忌用冷水猛沖，也不要用過熱的水長時(shí)間浸泡，以免血壓驟升或驟降，給心臟帶來額外負(fù)擔(dān)。

2. 把握時(shí)機(jī)與時(shí)長，避免“熱衰末”

飯后一小時(shí)內(nèi)，血液正集中于消化道；睡前立刻洗腳，又要調(diào)動(dòng)大量血液回流到四肢，這兩種情況都可能導(dǎo)致血壓波動(dòng)。最佳做法是在晚飯后一小時(shí)左右，或者睡前半小時(shí)進(jìn)行，每次浸泡5～10 分鐘即可。時(shí)間過長，不僅腳部皮膚容易起皺，還可能因?yàn)檠悍植几淖兌T發(fā)不適。

3. 擦干保暖，切莫讓腳受涼

洗完腳后，一定要用柔軟的毛巾將水分徹底擦干，尤其是腳趾縫隙處更要留心，避免殘留水珠讓皮膚受涼。必要時(shí)可以涂抹一些保濕護(hù)膚品，再穿上干爽的棉質(zhì)襪子。這樣既能鎖住熱量，防止寒氣入侵，還能避免夜間因?yàn)槟_冷而醒來影響睡眠質(zhì)量。

除了以上三點(diǎn)，小伙伴們還可適當(dāng)在按摩凳或椅子旁放個(gè)小凳，讓腳抬高一點(diǎn)，更有助于靜脈回流。若家中有血壓計(jì)，洗腳前后可以測量血壓變化，若發(fā)現(xiàn)明顯波動(dòng)，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。心臟畢竟不是“萬能”，平日里的每一分呵護(hù)都能在關(guān)鍵時(shí)刻發(fā)揮作用。

洗腳看似日常，卻包含了對心血管健康的微妙調(diào)節(jié)。老年朋友們只要用對方法，就能在溫暖的水流中得到放松，而不是無意中給心臟增加“隱性負(fù)擔(dān)”。平常多了解、勤留心，再加上規(guī)律體檢和藥物管理，相信冠心病的風(fēng)險(xiǎn)就能降到最低。

生活雖小事，健康卻無小節(jié)。希望每位老年朋友都能把洗腳這件小事做好，把心臟這份“大事”交給安心。認(rèn)真對待洗腳的溫度、時(shí)機(jī)和保暖，相信腳下的溫?zé)幔湍軠嘏w心。