貴州
家里有帕金森患者的都知道，這病最磨人的就是手抖！吃飯拿不穩碗，喝水灑一身，系個扣子得折騰半天，生活里全是糟心事。但別灰心！今天就給大家分享 “神奇三寶”，不用花大錢，照著做就能實實在在改善手抖，讓生活輕松點！
一、科學康復訓練
每天抽出半小時做康復訓練，效果看得見。最簡單的手部訓練，就是握拳再慢慢張開，能鍛煉手部肌肉；沒事兒就轉轉手腕、動動手指，像彈鋼琴一樣練習手指屈伸，讓手部靈活起來。
全身訓練也不能少。每天早起散散步，步子盡量邁大點，手臂跟著自然擺動，幫助改善身體協調性；還能試試太極拳，動作緩慢柔和，既能活動關節，又能增強平衡感。
二、合理飲食搭配
吃對了，手抖也能緩解！帕金森患者要多吃富含膳食纖維的食物，像燕麥、糙米、菠菜，促進腸胃消化，還能穩定血糖。蛋白質也不能少，雞蛋、牛奶、魚肉都是優質選擇，幫身體補充能量。
特別推薦兩款食療方。黑豆核桃粥，抓一把黑豆泡軟，加上核桃碎、大米一起煮，黑豆補腎，核桃補腦，常喝能滋養神經；山藥紅棗湯，山藥健脾，紅棗養血，煮成甜湯每天喝一碗，對手抖、沒力氣都有幫助。記住，飲食清淡少鹽，別吃太油膩，身體舒服了，手抖自然能減輕。
三、保持好心態，情緒穩病也穩
心態好，病就好一半！帕金森患者容易焦慮，越緊張手抖越厲害。平時多找朋友聊聊天，去公園聽聽戲、下下棋，轉移注意力。也可以培養個愛好，畫畫、練字都能讓心情平靜下來。家人的陪伴更重要！多鼓勵患者，別讓他們覺得自己是負擔。有位患者家屬每天陪老人遛彎、嘮家常，老人心態好了，手抖癥狀都減輕了不少。
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