張大爺放下社區(qū)醫(yī)院的健康手冊(cè)，三個(gè)看似平常的生活習(xí)慣竟成了癌細(xì)胞生長(zhǎng)的溫床。

60歲的張大爺十分熱衷健康養(yǎng)生，主要是老伴得了癌癥后，他對(duì)健康養(yǎng)生的重視度也高了起來(lái)，一則是為了能照料老伴，二是自己也要多注重強(qiáng)身健體，家里不能再多一個(gè)病人了。

在社區(qū)健康講座上，醫(yī)生的一句話讓60歲的張大爺陷入沉思：“一些日常習(xí)慣正悄悄為癌細(xì)胞鋪路。”他從未想過(guò)，自己堅(jiān)持多年的“好習(xí)慣”竟可能危害健康。

晚餐時(shí)，張大爺把今天聽(tīng)到的知識(shí)分享給老伴，尤其是關(guān)于三個(gè)可能促進(jìn)癌細(xì)胞生長(zhǎng)的日常習(xí)慣。老伴聽(tīng)了后悔不已，在老張的鼓勵(lì)下堅(jiān)持抗癌。

因?yàn)榧依锏膬号荚谕獾囟ň恿耍霞揖褪Ｏ吕蟽煽冢瑳](méi)成想老伴前天就被診斷出了癌癥，這一個(gè)消息瞬間讓他們都無(wú)法安睡，老張迅速調(diào)整好了心態(tài)。

醫(yī)生也說(shuō)癌癥的發(fā)生與生活方式密切相關(guān)。隨著年齡增長(zhǎng)，人體的修復(fù)能力下降，一些長(zhǎng)期保持的不良習(xí)慣對(duì)老年人的危害尤為顯著。以下三個(gè)壞習(xí)慣，正在悄悄增加老年人的癌癥風(fēng)險(xiǎn)：

1過(guò)度清潔

許多老人愛(ài)干凈本是好事，但過(guò)度清潔卻適得其反。頻繁使用各種消毒產(chǎn)品和強(qiáng)力清潔劑，其中的化學(xué)物質(zhì)如三氯生等可能對(duì)人體有害。

過(guò)度清潔會(huì)破壞人體皮膚和腸道中的微生物群，這些微生物群對(duì)維持人體健康至關(guān)重要。

當(dāng)腸道菌群失衡時(shí)，身體的免疫功能和抗病能力會(huì)明顯下降，與多種疾病的發(fā)展有關(guān)，包括某些類(lèi)型的癌癥。

主要是因?yàn)槔夏耆似ぶ僖堰M(jìn)入萎縮期，洗澡太勤、用力搓澡會(huì)洗去皮膚好不容易分泌的油脂，使皮膚失去天然保護(hù)膜，導(dǎo)致皮膚瘙癢和其他問(wèn)題。

對(duì)于老年人，每周洗一次澡即可，日常保持身體清潔可通過(guò)勤換衣物來(lái)實(shí)現(xiàn)。

想到老伴以前天天都要洗澡，每次洗澡都花個(gè)把小時(shí)，老張不禁陷入了沉思。

2睡覺(jué)開(kāi)著燈

晚上開(kāi)燈睡覺(jué)可能是一些人的習(xí)慣，因?yàn)榕潞诨蚴怯X(jué)得開(kāi)燈睡得踏實(shí)一些，其實(shí)人體的生物鐘受到光周期的調(diào)節(jié)，而長(zhǎng)時(shí)間的人造光照尤其是藍(lán)光的暴露，會(huì)抑制體內(nèi)褪黑激素的分泌。

褪黑激素不僅影響睡眠，還有抗氧化和抗腫瘤的作用。當(dāng)夜間燈光抑制了褪黑素的分泌，人體就失去了一種保護(hù)DNA免受氧化破壞、抑制癌變細(xì)胞的重要防御機(jī)制。

最新科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期夜班工作者患乳腺癌和前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)明顯增高。

女性連續(xù)3年定期上夜班，比正常上班的女性患乳腺癌概率高出40%；如果超過(guò)3年，風(fēng)險(xiǎn)更會(huì)升高至60%。

即使不是夜班工作，晚上經(jīng)常開(kāi)燈睡覺(jué)或使用電子設(shè)備至深夜，同樣可能增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。

3貪食加工肉

餐桌上，張大爺指著那盤(pán)香腸說(shuō)：“這些加工肉類(lèi)如香腸、火腿中添加了很多防腐劑和化學(xué)添加劑，其中的亞硝酸鹽長(zhǎng)期攝入后可能在體內(nèi)形成‘亞硝胺’，一種強(qiáng)致癌物。”

老年人吃肉一定要吃新鮮的肉，優(yōu)先選擇無(wú)公害的蝦肉，魚(yú)肉及雞肉等。

研究顯示，過(guò)多消費(fèi)加工肉類(lèi)食品會(huì)增大乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。一項(xiàng)涉及幾十萬(wàn)人的研究表明，經(jīng)常食用加工肉類(lèi)的人群，患有消化道癌癥的風(fēng)險(xiǎn)比普通人群高出18%。

世界衛(wèi)生組織國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)已將加工肉制品列為1類(lèi)致癌物，明確對(duì)人類(lèi)有致癌性。

加工肉類(lèi)和紅肉攝入過(guò)多不僅增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)引起肥胖及心血管疾病。專(zhuān)家建議老年人每日肉類(lèi)攝入量控制在100克以下，并選擇蒸煮、燜燉等低溫烹飪方式。

其實(shí)上面3個(gè)習(xí)慣很多人生活中都會(huì)忽視，最重要的還是要了解，及時(shí)改正。

其實(shí)健康不在于驚天動(dòng)地的改變，而在于日復(fù)一日對(duì)細(xì)微之處的堅(jiān)守。預(yù)防癌癥沒(méi)有百分之百的保證，但每一步正確的選擇，都在增加您贏得健康的籌碼，所以大家不妨從今天開(kāi)始，關(guān)燈睡覺(jué)吧，保證室內(nèi)昏暗環(huán)境入睡更利于健康喔。

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